يولد زيت الكريل الكثير من اهتمام وسائل الإعلام كبديل لزيت السمك أوميغا 3. توصي جمعية القلب الأمريكية بـ1000 ملليغرام من أوميغا 3 للمساعدة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى. يحتوي الكريل على أوميغا 3 ، والادعاء بأن الكريل أوميغا 3 أفضل من الموجود في زيت السمك له مزايا. ومع ذلك ، من المهم أن تطلب نصيحة الطبيب إذا كنت تفكر في زيت الكريل للحصول على فوائد خفض ضغط الدم.
الفرق
من المفيد فهم الفرق بين الأسماك والكريل أوميغا 3. بمعنى ما ، الكريل مصدر طبيعي أكثر بسبب السلسلة الغذائية البحرية. تقع الطحالب في الأسفل وتحتوي على أوميغا 3 في شكل EPA أو حمض eicosapentaenoic. الكريل ، وهو قشريات صغيرة تشبه الروبيان تأكل الطحالب ، وتقوم بهضم EPA وتوليف شكل جديد من أوميغا 3 تسمى DHA أو docosahexaenoic acid. في المقابل ، يعتبر الكريل مصدر الغذاء الرئيسي لآلاف الحيوانات البحرية ويزود الأسماك بكل من EPA و DHA.
الكريل التفوق
أجرى الباحثون في عدد فبراير / شباط 2007 من "مراجعات التغذية" تحليلاً للقيمة الغذائية لزيت الكريل مقارنة بزيت السمك. الفرق الرئيسي هو أن زيت أوميغا 3 أوقية (الكريل) في شكل فسفوليبيد ، في حين أن أوميغا 3 أوقية (زيت أوميغا) في شكل الدهون الثلاثية. النوع الذي يستخدمه الجسم هو الفسفوليبيد ، وتوفر الفوسفوليبيدز اللبنات الأساسية لكل خلية في الجسم تقريبًا. وبالتالي فإن krill omega-3s لديها توفر بيولوجي أكبر للحفاظ على صحة القلب. علاوة على ذلك ، فإن الكريل يحدث أستازانتين بشكل طبيعي والذي ثبت أنه مضاد للأكسدة.
منع ارتفاع ضغط الدم
أظهرت المئات من الدراسات المنشورة فوائد من مكملات أوميغا 3 لخفض ضغط الدم. عبر الأطباء الذين ينشرون في عدد آب / أغسطس 2009 من "مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب" عن إحباطهم من الطيف الواسع من الجرعات المستخدمة من حيث أفضل طريقة لتقديم المشورة لمرضاهم. لذلك قاموا بمراجعة الدراسات الأكثر رقابة لتشكيل توافق في الآراء. خلصت هذه المجموعة من الأطباء إلى جرعة يومية من 500 ملليغرام مجتمعة EPA و DHA فعالة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، من المهم أن تسعى للحصول على مشورة طبيبك لأنه يعرف ما هو الأفضل لك.
الببتيد النفط الكريل
وجدت دراسة نشرت في عدد مايو 2009 من "مجلة علوم الغذاء" تأثيرًا مهمًا لخفض ضغط الدم من زيت الكريل على الفئران. استخلص الباحثون الببتيد من الزيت الموجود في قسم الذيل ، وعندما قاموا بتغذيته على الفئران ، أنتج انخفاض فوري في ضغط دم الحيوانات. يحدث الببتيد بشكل طبيعي في أي مكمل كامل لزيت الكريل. لذلك فإن زيت الكريل لا يوفر فقط فوائد ارتفاع ضغط الدم المرتبط بسمك أوميغا 3 على أساس أكثر حيوية ، ولكن قد يحزم أيضًا بعض الكبس في شكل الببتيد.
التحذيرات والآثار الجانبية
يجب أن لا تتناول زيت الكريل إذا كنت تتناول أدوية تخفف الدم ، لأن الزيت قد يعزز من آثار الدواء. الأدوية الأخرى التي يمكن أن تتأثر بتناول زيت الكريل هي حاصرات بيتا ، مدرات البول ، مضادات الالتهاب ، أورليستات ومدرات البول. قد يؤثر زيت الكريل أيضًا على الأدوية التي تحتوي على الإستروجين مثل تحديد النسل أو العلاجات البديلة للهرمونات. تحدث إلى طبيبك قبل تناول زيت الكريل إذا كنت تتناول أي دواء. قد تتضمن الآثار الجانبية لزيت الكريل أعراضًا تشبه أعراض الإنفلونزا ، والحمى ، وآلام الظهر ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والطفح الجلدي ، وتجشؤ مريب. لا توجد أدلة كافية تؤكد أن زيت السمك آمن أثناء الحمل ، لذلك من الأفضل تجنبه.
