مع العدد الهائل من خطط النظام الغذائي المتاحة لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من بضعة جنيهات ، فلا عجب أن يشعر المرء بالارتباك فيما يتعلق بالخطة التي تقدم ماذا ، والتكاليف وخيارات النظام الغذائي المختلفة. يمكن لمقارنة خطط النظام الغذائي مثل Jenny Craig و Weight Watchers أن تعطيك فكرة أفضل عن الخطة التي تشعر أنك ستكون أكثر نجاحًا فيها. جيني كريغ ووزن مراقبو لديهم فلسفات مماثلة ، ولكن أساليب مختلفة جدا ، لذلك اختر بحكمة.
الهدف ديتر
لدى كل من خطط Weight Weighters و Jenny Craig خطط خاصة محددة في الاعتبار ستكون الأكثر نجاحًا في الخطط. مع Weight Watchers ، فإن Dieter هو الشخص الذي يحتاج إلى طريقة أكثر معتدلة لفقدان الوزن ، مقترنًا بالراحة والدعم من مجموعة كبيرة للبقاء متحمسًا. مع جيني كريج ، أخصائيو الحميات الذين سيفعلون أفضل هم أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن دون صنع أغذية خاصة أو حساب السعرات الحرارية. يوفر المستشار الفردي الدعم لشخص يحتاج إلى خطة أكثر تخصيصًا.
فلسفة
يسعى كل من Weight Watchers و Jenny Craig إلى مساعدة أخصائيو الحميات مع فقدان وزن صحي من خلال خفض السعرات الحرارية. تقدم Jenny Craig أطعمة معلبة مسبقًا لأخصائيو الحميات لتناول الطعام ، حتى لا يحتاجوا إلى الاهتمام بحساب السعرات الحرارية. يوفر Weight Watchers نظام نقاط ، يمنح كل عضو مقدارًا معينًا من النقاط يوميًا بناءً على وزن ديتر ، ويعين لكل طعام قيمة نقاط وفقًا للدهون والسعرات الحرارية ومحتوى الألياف في كل طعام.
اختيار الاطعمة
تقدم كل خطة مجموعة متنوعة من خيارات الطعام للحفاظ على أخصائيو الحميات على المسار الصحيح والرضا. يقدم Jenny Craig وجبات جاهزة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء ، وكذلك بعض الوجبات الخفيفة. يمكن أن يتوقع أخصائيو الحميات الاستمتاع بالكثير من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن والمعكرونة. بينما يستخدم Weight Watchers ، أثناء تقديم الأطعمة المعلبة ، قيم النقاط للسماح لأخصائيو الحميات بتناول أي شيء يريدونه مع الاستمرار في البقاء ضمن بدلهم اليومي ، لذلك قد يكون مناسبًا بشكل أفضل لأولئك الذين لديهم أطعمة مفضلة لا يريدون التخلي عنها.
مجهود
أخصائيو الحميات يجب أن يبذلوا جهدا في أي من الخطة. في خطة Weight Watchers ، يتم بذل قدر كبير من الجهد نحو حساب النقاط والتأكد من أنك دائمًا تحت الحد المسموح به يوميًا. قد تكون مجلة الغذاء مفيدة لهذا الغرض. هناك أيضًا اجتماعات أسبوعية ووزن إضافي للحضور. معظم مستخدمي جيني كريج يأكلون الطعام الذي يتم تسليمهم إليهم ، لكنهم سيظلون بحاجة إلى مقابلة مستشاريهم ، وبمجرد مغادرتهم الخطة ، تعرّف على المزيد حول عد السعرات الحرارية للحفاظ على فقدان الوزن.
كلفة
يعتبر كل من برنامج Jenny Craig و Weight Watchers باهظ التكلفة ، وفقًا لتقرير الولايات المتحدة للأخبار والصحة. تتطلب Jenny Craig رسوم تسجيل مبدئية ، تليها دفعات أسبوعية للأغذية الجاهزة. يمنحك Weight Watchers خيار الدفع للاجتماعات الشهرية غير المحدودة أو الدفع لكل اجتماع للاجتماعات التي تحضرها فقط. لديك أيضًا خيار شراء الوصول إلى البرنامج عبر الإنترنت حصريًا.
