الكربنة الغازية لدايت بيبسي تجعلها إضافة جذابة لنظامك الغذائي. على عكس Pepsi التقليدي ، الذي يحتوي على سعرات حرارية من السكر ، فإن Diet Pepsi هو خيار خالٍ من السعرات الحرارية ، والذي يتوفر في تكوينات خالية من الكافيين أو الكافيين. رغم أن دايت بيبسي مشروب خالي من السعرات الحرارية ، إلا أنه لا ينبغي أن يكون مشروبك الوحيد أثناء فقدان الوزن.
مكونات
صُنعت شركة Pepsi من قبل شركة PepsiCo ، وهي تحتوي على صفر كربوهيدرات وصفرة حرارية. 8 أوقية. تحتوي خدمة Diet Pepsi على 25 ملغ من الصوديوم والماء والتلوين والكافيين والنكهات و 118 ملغ من الأسبارتام و 20 ملغ من البوتاسيوم ومكونات أخرى للنضارة. يحتوي الأسبارتام في حمية بيبسي على فينيل ألانين ، الذي لا يجب أن يستهلكه الأشخاص المصابون بالمرض النادر ، فينيل كيتون ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لن تؤدي أي من المكونات الموجودة في دايت بيبسي إلى إنقاص وزنك ، ولكن طبيعة السعرات الحرارية الصفرية لدايت بيبسي قد تفيد جهودك في إنقاص الوزن.
فوائد السعرات الحرارية
بدون سكر
يمكن أن يساعد شرب عدد أقل من المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في تجنب استهلاك "سعرات حرارية فارغة" ، وفقًا لجوان لارسن ، اختصاصي التغذية المسجل. يعتبر السكر المكرر من السعرات الحرارية غير الضرورية ، ولكن نظرًا لأن Diet Pepsi يستخدم المحليات الصناعية ، يمكنك تجنب السكر الموجود في المشروبات الغازية المحلاة بانتظام. في حين أن الأسبارتام التحلية الشائعة لا يحتوي على السعرات الحرارية في 1 ملعقة شاي. خدمة ، 1 ملعقة شاي. السكر يحتوي على 16 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الصيغة القياسية من بيبسي على شراب الذرة عالي الفركتوز ، والذي توصي به الإرشادات الغذائية للأمريكيين بالحد.
اعتبارات الخبراء
بينما قد يكون لدايت بيبسي فوائد من حيث تخفيض السعرات الحرارية وعدم وجود السكريات المكررة ، خلصت دراسة مانهاتن الشمالية ، التي قدمت في مؤتمر 2011 لجمعية السكتة الدماغية الأمريكية ، إلى أن شرب صودا الدايت قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يشير منشور صادر عن كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد إلى أن تناول صودا الحمية الغذائية قد لا يساعد على إنقاص الوزن ، ولكنه قد يضر بجهود إنقاص الوزن على المدى الطويل. قد تكون هذه الظاهرة بسبب عملية يتعهد جسمك باستقلاب التحلية الاصطناعية.
استراتيجيات
قد لا تؤذي Diet Pepsi جهودك في إنقاص الوزن على المدى القصير ، لكن شرب Diet Pepsi لن يضمن لك خسارة الوزن. إذا قررت شرب دايت بيبسي ، فاستخدم المشروب كإضافة عرضية إلى نظامك الغذائي وليس مشروبك الأكثر شيوعًا. اشرب الماء مع غالبية وجباتك ، وراقب كمية حمية "بيبسي" الخاصة بك للبقاء ضمن مستواك المرغوب.
