لا أستطيع أن أصدق أنها ليست زبدة تقوم بعمل مجموعة متنوعة من فرشات الزبد التي تزعم أنها خيارات أفضل لصحة القلب من الزبدة الحقيقية. تحتوي منتجاتها على دهون مفيدة ، وبعضها محصن بالمواد الغذائية الأساسية. لا يزال من المهم استخدام "لا أستطيع أن أصدق أنها ليست زبدة باعتدال" ، حيث أن معظم الأصناف هي مصدر تركيز السعرات الحرارية.
خصائص مضادة للالتهابات
النسخة الأصلية من I Can't Believe It's Not Butter مصنوعة من مزيج من زيت فول الصويا وزيت الكانولا. لا يحتوي المنتج على الزيوت المهدرجة أو الدهون غير المشبعة. وفقًا لموقع "لا أستطيع أن أصدق أنه ليس موقع زبدة" ، كل ملعقة كبيرة واحدة. توفر الحصة 70 سعرة حرارية و 8 غ من الدهون الكلية و 2 غ من الدهون المشبعة و 3.5 غ من الدهون غير المشبعة و 2.5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية و 90 ملغ من الصوديوم. يشير موقع الويب إلى أن محتوى الدهون المشبعة يقل بمقدار 5 غرام عن الزبدة ، والذي يحتوي على 7 غرام لكل ملعقة كبيرة. يحتوي محتوى الدهون غير المشبعة على 460 ملغ من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية ، وفقًا لأفضل الأغذية الصحية في العالم.
فوائد الضوء متنوعة
تحتوي كل وجبة من "لا أستطيع أن أصدق أنها ليست زبدة خفيفة" على نسبة دهون أقل بنسبة 50 في المائة من النسخة الأصلية. تحتوي كل ملعقة كبيرة على 50 سعرة حرارية ، 5 غ من الدهون الكلية ، 1 غ من الدهون المشبعة ، 2.5 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة و 85 ملغ من الصوديوم. النسخة الخفيفة تحتوي على محتوى أوميغا 3 أقل من المحتوى الأصلي ، حيث توفر 250 ملغ لكل وجبة.
مقارنة بإصدار زيت الزيتون
تحتوي نسخة "مزيج البحر الأبيض المتوسط" من "لا أستطيع أن أصدق أنها ليست زبدة" على زيت زيتون ، وهو مصدر غني بالدهون غير المشبعة الأحادية. وفقًا لـ Medline Plus ، فإن استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة الأحادية قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على الرغم من أنه يحتوي على زيت الزيتون ، إلا أن المنتج يوفر تقريبا نفس تركيبة الدهون الموجودة في النسخة الأصلية. كل 1 ملعقة كبيرة. توفر الحصة 80 سعرة حرارية و 8 غ من الدهون الكلية و 2 غ من الدهون المشبعة و 3.5 غ من الدهون غير المشبعة و 2.5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية و 90 ملغ من الصوديوم. يوفر Mediterranean Blend 400 ملغ من أوميغا 3 ، وهو أقل بـ 60 ملغ من النسخة الأصلية.
الكالسيوم وفيتامين د
لا أستطيع أن أصدق أنها ليست زبدة كما تقدم نسخة تحتوي على الكالسيوم المضافة وفيتامين D. تحتوي كل ملعقة كبيرة على 10 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم و 15 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين D. الكالسيوم مهم للحفاظ على صحة العظام ، في حين يعمل فيتامين (د) على تعزيز امتصاص الكالسيوم ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية. كل حصة مماثلة في المحتوى الغذائي للنسخة الخفيفة ، باستثناء إصدار الكالسيوم يحتوي على 90 ملغ من الصوديوم بدلاً من 85 ملغ.
اعتبارات خالية من الدهون
هناك أيضًا نسخة خالية من الدهون من "لا أستطيع أن أصدق أنها ليست زبدة". توفر كل ملعقة طعام فقط 5 سعرات حرارية و 0 غرام من الدهون. لا يزال المنتج يحتوي على كمية معتدلة من الصوديوم عند 90 ملغ لكل وجبة. قد يفيدك المنتج الخالي من الدهون إذا كنت تحاول اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن الدهون هي عنصر غذائي أساسي وأن الدهون الصحية ، مثل الدهون غير المشبعة وأوميجا 3 ، يجب أن تدرج في النظام الغذائي باعتدال.
