برز عصير الخوخ كواحد من أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا للإمساك ، وهي حالة تصيب 16 من كل 100 شخص بالغ ، كما ذكرت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. هذه المشكلة هي أكثر شيوعا في كبار السن.
إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يؤثر الإمساك على نوعية حياتك ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، مثل البواسير وهبوط المستقيم. بالمقارنة مع المسهلات ، فإن عصير الخوخ أكثر أمانًا وأقل عرضة للتسبب في الإدمان.
تلميح
قد يساعد عصير الخوخ في تخفيف الإمساك ، خاصة عند الأطفال. يبدو أن الثمرة بأكملها أكثر فاعلية.
ابدأ بحصة واحدة (نصف كوب) من عصير الخوخ يوميًا وشاهد كيف يتفاعل جسمك. زيادة الجرعة إذا لزم الأمر. هناك خيار آخر هو تناول ثلاثة أو أربعة خوخ مجفف يوميًا ، أي تناول وجبة واحدة.
الإمساك في لمحة
الإمساك هو شكوى صحية شائعة بين الناس من جميع الأعمار. اتباع نظام غذائي منخفض في الألياف ، وعدم ممارسة الرياضة وبعض الاضطرابات المعدية المعوية قد يزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة. يقدر أن 8.2 في المائة إلى 32.9 في المائة من عامة السكان يعانون من الإمساك. بعض الأشخاص غير قادرين على إجراء حركات الأمعاء بدون دواء ، لذلك يعتمدون على أدوية مسهلة للبقاء بانتظام.
خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن الإمساك ليس مرضًا ، ولكنه عرض من الأعراض. في بعض الأحيان ، يشير إلى وجود اضطراب أساسي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ، أو أمراض الأمعاء الالتهابية ، أو قصور الغدة الدرقية أو السكري. مرض باركنسون والتصلب المتعدد وسرطان الأمعاء قد يسبب هذه المشكلة أيضا.
عوامل معينة لنمط الحياة ، بما في ذلك الجفاف ، وانخفاض تناول الألياف ، والإجهاد والتغيرات في روتينك اليومي ، هي السبب وراء الإمساك. على سبيل المثال ، قد يسبب الإجهاد النفسي أعراضًا في الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان والقيء وآلام في المعدة وانخفاض حركية الجهاز الهضمي ، وفقًا لما جاء في بحث تم نشره في مايو 2014 في مجلة Expert Review لأمراض الجهاز الهضمي والكبد .
الإمساك هو أكثر من مجرد مصدر إزعاج. بدون علاج مناسب ، يمكن أن يعرضك لخطر التشققات الشرجية والانحراف البرازي والبواسير والمضاعفات الأخرى. في حالات نادرة ، قد يؤدي إلى البراز . تتميز هذه الحالة بكتل البراز المتصلدة في القولون أو المستقيم وقد تسبب انسداد الأمعاء.
هل يخفف عصير الخوخ من الإمساك؟
المسهلات وتنعيم البراز هي أكثر الأدوية المستخدمة على نطاق واسع للإمساك. لسوء الحظ ، تحمل هذه المنتجات آثارًا جانبية تتراوح من الانتفاخ والغاز إلى تشنجات البطن والجفاف. لهذا السبب ينصح الاختصاصيون الطبيون بعدم استخدام المسهلات بشكل منتظم.
تحذير
كما تشير الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل ، فإن إساءة استعمال الملين أو الإفراط في استخدامه قد تسبب اختلالات في المعادن والكهرباء ، وتلفًا داخليًا للأعضاء وإدمانها.
منذ فترة طويلة يستخدم عصير الخوخ كملين طبيعي. هذا المشروب مصنوع من الخوخ المجفف وله نكهة حلوة. يشرب بعض الأشخاص أيضًا عصير التفاح أو الكمثرى للإمساك.
وفقًا لمراجعة ديسمبر 2014 التي نشرت في طب الجهاز الهضمي للأطفال والكبد والتغذية ، تحتوي عصائر الفاكهة على نسبة عالية من الماء والفركتوز والسوربيتول وقد تساعد في تخفيف الإمساك ، خاصة عند الأطفال. السوربيتول ، سكر طبيعي في الخوخ ، مفيد بشكل خاص. على الرغم من ذلك ، يحتوي عصير الخوخ على كمية أقل من الألياف والسوربيتول مقارنة بالفاكهة الكاملة ، كما يشير مؤلفو المراجعة.
نظرت مراجعة ممولة من قبل كاليفورنيا بلوم بورد بورد وظهرت في عدد أكتوبر 2013 من المراجعات النقدية في علوم الأغذية والتغذية على وجه التحديد في فوائد الخوخ المجفف وعصيرهم. يذكر الباحثون أن هذه الفاكهة غنية بالنحاس والبوتاسيوم والمركبات الفينولية والسوربيتول. عندما تستهلك بانتظام ، فإنها قد تحسن الصحة العامة.
علاوة على ذلك ، تشير المراجعة إلى أن هذه الثمار قد تساعد في منع الإمساك والحماية من سرطان القولون. من المثير للدهشة أن يكون لها تأثير ضئيل على مستويات السكر في الدم على الرغم من ارتفاع نسبة السكر في الدم. المواد الغذائية في الخوخ المجفف قد تقلل أيضا الشهية وتساعد في إدارة مرض السكري والسمنة وأمراض القلب.
الخوخ يبدو أن
- تغلي الخوخ في الماء ثم تغلي لمدة دقيقتين.
- اسمح لهم بالتبرد ثم صب الخليط ببطء في الخلاط.
- حتى مزيج سلس. أضف المزيد من الماء (مسلوق) ، إذا لزم الأمر.
- نقل العصير إلى جرة ميسون أو زجاجة وتبريده.
أضف بضع قطرات من عصير الليمون الطازج أو عصير الليمون للحصول على نكهة إضافية. استمتع به بارد أو في درجة حرارة الغرفة. يمكنك أيضًا إضافة عصير الكمثرى أو التفاح إلى المزيج لتعزيز نكهته وزيادة مدخولك الغذائي.
