كيفية جعل البروتين يهز مع البيض النيئ

الخطوة 1

ضع ربع كوب من اللبن الخالي من الدسم في الخلاط. أضف ربع كوب من الفواكه الطازجة أو المعلبة إلى اللبن في الخلاط.

الخطوة 2

صب نصف كوب من البيض النيئ المبستر في الخلاط. مثل البيض الخام ، والبيض المبستر غير مطبوخ. ومع ذلك ، فإن البسترة تعقم البيض وتزيل البكتيريا الخطرة.

الخطوه 3

امزجي الخليط لمدة 15 إلى 20 ثانية حتى يصبح المزيج ناعمًا. صب البروتين يهز في كوب وشرب على الفور.

الأشياء ستحتاج

• 1/3 كوب زبادي غير دهني

  الخلاط

  ربع كوب من الفاكهة الطازجة أو المعلبة

  نصف كوب بيض مبستر

تلميح

استخدم الزبادي المنكه أو غير المنكه من أجل هز البروتين الخام.

ثلاث ملاعق كبيرة من بياض البيض المبستر تساوي بيضة واحدة كاملة.

تحذير