من أشهر الأطعمة المفضلة في سلسلة المقاهي في ستاربكس هو توابل اليقطين. يشتمل المشروب الذي تم إصداره في أواخر أغسطس على قهوة اسبريسو ، قرع ، توابل ، حليب على البخار وكريمة مخفوقة. عبوة لاتيه التوابل اليقطينية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر في فنجان بسيط ومريح.
اليقطين التوابل لاتيه السعرات الحرارية
الترتيب القياسي للحصول على توابل اليقطين لاتيه ، أو PSL لفترة قصيرة ، هو غراند 16 أونصة مصنوعة من الحليب 2 في المئة وتصدرت مع كريم مخفوق. اليقطين التوابل اتيه التغذية في هذا الإصدار يحتوي على:
- 380 سعرة حرارية
- 14 غراما من الدهون الكلية
- 8 غرامات من الدهون المشبعة
قم بتقليص طلبك إلى شراب طويل القامة 12 أونصة ، وستوفر 80 سعرة حرارية و 3 غرامات من الدهون. أو التمسك بالكبدة ، لكن اذهب إلى الحليب غير المشرب مقابل 330 سعرة حرارية و 7 غرامات من الدهون ، 4.5 منها مشبعة. إذا كنت تفضل تجنب منتجات الألبان ، فاختر حليب الصويا أو اللوز أو جوز الهند ، والذي يتوفر أيضًا.
يحتوي قرع التوابل الكبير من القرع المصنوع من حليب الصويا على:
- 380 سعرة حرارية
- 12 غراما من الدهون الكلية
- 5 غرامات من الدهون المشبعة
يحتوي إصدار حليب اللوز على:
- 300 سعرة حرارية
- 13 غراما من الدهون الكلية
- 5 غرامات من الدهون المشبعة
استخدم حليب جوز الهند وستحصل على:
- 340 سعرة حرارية
- 14 غراما من الدهون الكلية
- 11 غراما من الدهون المشبعة
الحصول على البروتين الخاص بك وأكثر من ذلك
يوفر PSL النموذجي أيضًا 14 جرامًا من البروتين و 240 ملليغرام من الصوديوم. كل شراب يحتوي على 150 ملليغرام من الكافيين. وفقًا لمايو كلينك ، فإن ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا آمن بشكل عام للبالغين الأصحاء.
وفقًا للأكاديميات الوطنية للعلوم ، يحتاج الذكور البالغين إلى 56 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا بينما تحتاج النساء إلى 46 جرامًا. توفر PSL grande 25 إلى 30٪ من متطلبات البروتين اليومية.
ستاربكس اليقطين التوابل المكونات
في ترتيب غراندي ، هناك 50 غراما من السكر. حتى إذا طلبت مشروبًا بقيمة 12 أونصة فقط ، فلا تزال تحصل على 39 جرامًا. طلب حليب غير دهن لا يؤثر بشكل كبير على محتوى السكر.
في حين أن بعض السكر يحدث بشكل طبيعي في اللبن ، فإن هذه الأرقام تتجاوز بكثير توصيات جمعية القلب الأمريكية بتناول 25 جراماً فقط من السكر المضاف يوميًا للنساء أو 36 جرامًا للرجال.
ماذا عن الكريمة المخفوقة؟
تخطي السوط. لأمر غراندي النموذجي ، سوف تحلق 70 سعرة حرارية و 7 غرامات من الدهون. إذا تركت الكريمة المخفوقة من نسخة مشرقة غير دهنية من المشروب ، فإنها تتقلص إلى 260 سعرة حرارية بدون دهون على الإطلاق. يأتي كريم لاتيه الطويل بدون دهن في 200 سعر حراري أكثر عقلانية.
الحفاظ على السعرات الحرارية في الاختيار
كن على دراية بالمحتوى العالي من السعرات الحرارية في مشروب بحجم 20 أونصة. يحتوي هذا الإصدار المصنوع من حليب 2 في المائة على 470 سعرة حرارية مع 16 غراما من الدهون و 64 غراما من السكر.
يجب التعامل مع أي نسخة من لاتيه اليقطين التوابل باعتبارها تساهل في بعض الأحيان بدلا من التيلة الصباحية بسبب ارتفاع نسبة السكر والسعرات الحرارية.
