لفقدان الوزن بسرعة ، تحتاج إلى التقليل من تناول السعرات الحرارية بشدة. ومع ذلك ، في نفس الوقت تحتاج إلى التأكد من أنك لا تزال تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء في صحة جيدة. Medifast ، برنامج غذائي طور من قبل طبيب ويستخدمه بعض المراكز الطبية كجزء من برامج انقاص الوزن ، يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك بشكل كبير - يحتمل أن يصل إلى 5 رطل. خلال أسبوع ، اعتمادًا على الخيارات التي تختارها. ومع ذلك ، يجب عليك اتباع برنامج Medifast فقط تحت إشراف طبي ، لأن فقدان الوزن السريع يمكن أن يزيد من مخاطر عدة مشاكل صحية خطيرة.
خيارات
يختار معظم الأشخاص في برنامج Medifast خطة الوجبات "5 & 1" ، مما يعني أنهم يستهلكون خمسة أطعمة Medifast محضرة يوميًا ، بالإضافة إلى وجبة واحدة منخفضة السعرات الحرارية قليلة الدسم. تشمل الأطعمة Medifast المحضرة هزات البروتين وحانات البروتين والحلويات والكعك وغيرها من المواد الخفيفة. إلى جانب الوجبة التي تعدها لنفسك ، يبلغ إجمالي الوجبات المقدمة في برنامج 5 و 1 من Medifast حوالي 800 إلى 1000 سعر حراري وتحتوي على حوالي 80 إلى 100 غرام من الكربوهيدرات ، اعتمادًا على الخيارات التي تختارها.
العمليات الحسابية
لكي تخسر رطلًا ، يجب عليك إنشاء "عجز في السعرات الحرارية" يبلغ 3500 سعرة حرارية. إنشاء عجز في السعرات الحرارية يعني أنك بحاجة إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه. تحتاج معظم النساء إلى حوالي 2000 سعر حراري يوميًا ، بينما يحتاج الرجال إلى ما يقرب من 2700 سعر حراري. أثناء استخدام برنامج Medifast 5 & 1 ، تستهلك أقل من نصف هذا المجموع ، مما يعني أن لديك عجزًا في السعرات الحرارية يتراوح بين 1000 إلى 1900 سعر حراري يوميًا. هذا يكفي لتفقد رطل كل ثانية أو ثالثة.
تأثيرات
ومع ذلك ، لا يرى معظم الأشخاص النتائج السريعة نفسها بعد متابعة البرنامج لأكثر من بضعة أسابيع. ذلك لأن عملية التمثيل الغذائي لديك تميل إلى التباطؤ حيث تقيد السعرات الحرارية. استجابة للجوع ، يحافظ جسمك على موارده لتعويض نقص السعرات الحرارية. لمواجهة هذا التأثير ، توصي Medifast بما في ذلك ممارسة في برنامج انقاص الوزن الخاص بك ؛ يمكن أن تؤدي زيادة مستويات نشاطك إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وقد تعوض آثار الأيض البطيء لديك.
الاعتبارات
بشكل عام ، استنادًا إلى عدد السعرات الحرارية ، من المرجح أن تخسر أكثر من 2 رطل. في الأسبوع على Medifast من 5 رطل. المعلن عنها من قبل الشركة كسيناريو أفضل حالاتها. أن يصل إلى حوالي 8 رطل. شهريا أو حوالي 25 رطلا. إذا كنت تتبع Medifast لمدة ثلاثة أشهر. قد تفقد وزنا أكبر عند بدء تشغيل البرنامج لأول مرة ، ولكن بعد ذلك ترى تقدمك يتناقص مع مرور الوقت. حتى القليل من فقدان الوزن يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري. ومع ذلك ، يعد برنامج Medifast مكلفًا - حزمة الوجبات الأساسية لمدة أربعة أسابيع للنساء تكلف أكثر من 300.00 دولار. إذا كنت تناقش ما إذا كنت ستجرب برنامج Medifast ، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات إنقاص الوزن.
