كثير من الناس يعتقدون أن ارتداء سترة ممارسة النيوبرين سوف يساعدهم بسرعة فقدان الوزن. ومع ذلك ، يعمل النيوبرين بشكل أفضل كغطاء لتخفيف الألم ومنع الإصابة. التعلم عن ممارسة الرياضة أثناء ارتداء النيوبرين سيساعدك على اتخاذ قرارات صحية حكيمة.
: ضغط السراويل مقابل تشغيل السراويل
استخدام سترة العرق النيوبرين
يمكنك شراء سترة العرق في المتاجر ، لكنها لن تأتي مع وثائق تبين أنها تعمل. اختبر مؤلفو تقرير يناير 2016 في المجلة الدولية للأبحاث في فسيولوجيا التمرين 12 رجلاً صحياً يرتدون بدلة ساونا من النيوبرين. تمارس الموضوعات لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. بعد ستة أسابيع ، تسببت هذه التدريبات في تحسين تكوين الجسم وضغط الدم والكوليسترول.
بعد يمكن أن تغير الملابس النيوبرين تنفسك ، وفقا لورقة سبتمبر 2016 في الغوص والطب العالي الضغط . قام هؤلاء الباحثون باختبار 28 موضوعًا ووجدوا أن بذلة كاملة الجسم بسمك 3 ملليمترات وضعت ضغطًا لا لزوم له على الصناديق الخاصة بالمشاركين. يمكنك تقليل هذا التأثير غير المرغوب فيه باستخدام الملابس الأرق والأصغر. على سبيل المثال ، يجب أن يكون للقميص النيوبرين الرفيع تأثير أقل على تنفسك من بذلة الجسم بالكامل.
الملابس النيوبرين يمكن أن يسبب مشاكل أخرى كذلك. صرح مؤلفو مقالة في عدد مارس 2019 من مجلة " هيت سترس في الرياضة والتمرين" بأن ملابس الغوص تقلل من فقد الحرارة أثناء ممارسة التمرينات الرياضية. هذا التغيير الفسيولوجي يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية ويسبب الجفاف. وهكذا ، حظرت بعض مسابقات الترياتلون استخدامها في المياه الدافئة. إذا كنت تستخدمها ، يرجى شرب سوائل وفيرة للحفاظ على مستوى مناسب من الماء.
: 10 من أكثر الأخطاء الشائعة لتخفيف الوزن
محاولة النيوبرين الحمالات والنعال
نظرًا لهذه المشكلات المحتملة ، قد ترغب في استكشاف استخدامات النيوبرين الأخرى المتعلقة بالتدريبات. قام كتاب ورقة أبريل 2015 في Arthritis Care and Research بتقييم بيانات 274 شخصًا استخدموا ركبة من النيوبرين. أشارت النتائج إلى أن استخدام دعامة مطاطية يقلل من الشعور بالألم لدى مرضى التهاب المفاصل. على عكس استخدام بدلة الساونا ، لا يكون لبس دعامة الركبة أي عيوب.
على سبيل المثال ، اختبر مؤلفو مقال نشر في نوفمبر 2012 في PLOS One 31 من البالغين الأصحاء ووجدوا أن هذا النوع من الدعامات ليس له تأثير سلبي على الأداء الرياضي. لا يغير غلاف النيوبرين أيضًا الإحساس أو الإحساس الطبيعي الذي تشعر به تجاه رياضتك. وبالتالي ، لن يحد المشد المطاطي من قدراتك عند استخدامها للحصول على مزيد من الدعم.
قد يساعدك التفاف النيوبرين أيضًا في تجنب الإصابة. أظهر مؤلفو مراجعة سبتمبر 2013 في Physician and Sportsmedicine أن الأقواس يمكن أن تمنع بعض إصابات الركبة ويمكن أن تساعدك على التعافي من جراحة الركبة. يمكن أن تساعدك النعال الداخلية من النيوبرين أيضًا على منع الإصابات المفرطة في الجسم ، وفقًا لما جاء في ورقة نشرت في يونيو 2013 في الطب العسكري . أظهر هؤلاء الباحثون أن النعال الماصة للصدمات تقلل من التهاب الأوتار ، وكسر التوتر وألم الركبة.
: دليلك لأنواع مختلفة من الحمالات الساق
النظر في انخفاض ضغط الجسم الإيجابي
للنيوبرين العديد من الاستخدامات الأخرى المرتبطة بالتدريبات. اكتشف مؤلفو ورقة شهر ديسمبر 2013 في المجلة الدولية للطب الفيزيائي وإعادة التأهيل تأثير ممارسة تمارين الضغط الإيجابي في الجسم لدى 13 من كبار السن غير القادرين على المشي في السابق. بالنسبة لهذا النوع من تمرين المشي ، يمكنك تضخيم شورت النيوبرين لزيادة الطفو وتقليل قوى رد فعلك الأرضي بشكل كبير.
مع هذا الجهاز ، سوف يقلل الطفو الإضافي من تأثيرك يصل إلى 80 في المائة من وزن الجسم الحقيقي أثناء المشي على جهاز المشي الخاص. لحسن الحظ ، لا يؤثر هذا التغيير على ضغط الدم أو معدل ضربات القلب أو المشي. لذلك ، لا يزال بإمكانك جني العديد من فوائد ممارسة القلب والأوعية الدموية. سيتيح لك تقليل حملك بهذه الطريقة اكتساب اللياقة البدنية التي تحتاجها لممارسة التمرينات الرياضية بنجاح على أساس ثابت.
كان لدى كبار السن الذين تم اختبارهم في المجلة الدولية للطب الفيزيائي وإعادة التأهيل دراسة كتلة عضلية وألم أقل بعد ممارسة تمارين الضغط الإيجابي في الجسم لمدة شهر. كما حسن التمرين سرعة المشي. بشكل مثير للدهشة ، كان على المشاركين فقط استخدام جهاز المشي الخاص لبضع دقائق كل أسبوع.
يمكن لمرضى التهاب المفاصل في الركبة الاستفادة أيضًا من هذا النوع من التدريب ، وفقًا لمقال نشر في يوليو 2013 في التدخلات السريرية في الشيخوخة . قام هؤلاء الباحثون باختبار 22 شخصًا يعانون من زيادة الوزن ووجدوا فائدة سريرية لاستخدام جهاز الضغط الإيجابي في الجزء السفلي من الجسم. تسبب انخفاض وزن الجسم بنسبة 12.4 في المئة في انخفاض ملحوظ في آلام الركبة خلال المشي لمدة 20 دقيقة.
