الريحان المقدس ، Ocimum sanctum ، هو عشب قديم يستخدم في طب الايورفيدا. في الهند ، تُعرف باسم tulsi ، وتزرع بسبب العديد من الفوائد الصحية المتصورة. بدأ الريحان المقدس يكتسب شعبية في الدول الغربية لأنه قد يكون لديه القدرة على خفض مستويات الكورتيزول المرتبطة بالإجهاد ، وحتى يساعدنا على فقدان الوزن. ولكن نظرًا لوجود عدد قليل من الدراسات حول آثاره الجانبية على المدى الطويل ، تأكد من التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل أخذ الريحان المقدس.
التاريخ
تم تقديم الريحان المقدس إلى الغرب في عام 1701. في استخدامه التقليدي في طب الايورفيدا ، يُعتقد أن الريحان المقدس يقلل من الحمى ومضادات الأكسدة ومضادة للطفيليات ومساعدة الجهاز الهضمي وتهدئة الأعصاب. ويعتقد أيضا أن تقوية الجهاز المناعي ، وتعزيز الذاكرة وإصلاح العديد من اضطرابات العين. هذه الفوائد المتصورة الكثيرة للنبات هي السبب في أنه يمكنك العثور عليها في جميع أنحاء المعابد الهندوسية.
هوية
الريحان المقدس يأتي في مجموعة متنوعة حمراء وخضراء. يشبه إلى حد كبير ابن عم الريحان الحلو ، وله رائحة قوية وممتعة. على عكس الريحان الحلو ، لا يحتوي على العديد من خصائص الطهي ، على الرغم من أنه يستخدم غالبًا في الطهي التايلاندي لنكهته القوية من القرنفل. الريحان المقدس ينمو من 2 إلى 3 أقدام ، كثيف وينتج زهور أرجوانية. إنها تفضل الشمس الكاملة ويمكن أن تنمو في المزارعون.
اتصال الكورتيزول بالإجهاد وزيادة الوزن
عند الضغط عليك ، تدخل في آلية القتال أو الطيران ، ويغلق جسمك آليات الراحة والإصلاح الخاصة به ويزيد من كمية الكورتيزول والأدرينالين في جسمك. يعتبر الكورتيزول مفيدًا لفترة قصيرة من الوقت ، ولكن عندما تظل مضغوطًا لفترة زمنية طويلة ، فإن مستويات الكورتيزول المتغيرة هذه قد تؤدي إلى زيادة الوزن والعديد من المشكلات الجسدية الأخرى. يبدأ الكثير من الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر غالبًا في زيادة الوزن من المستويات المرتفعة من الكورتيزول في أنظمتهم.
باسيل المقدسة القدرة على التكيف
وقد ثبت الريحان المقدس لخفض ضغط الدم ومستويات الكورتيزول. إذا تم أخذ الريحان المقدس مع اتباع نظام غذائي صحي وتمارين التنفس والتمارين الرياضية ، فمن الممكن تقليل مستويات الكورتيزول إلى حد كبير في فترة زمنية صغيرة. في دراسة نشرت في عام 1991 في "المجلة الهندية لعلم الصيدلة" ، تبين أن الريحان المقدس هو الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية لتقليل الإجهاد مقارنة بجينسنغ سيبيريا والجينسنغ الآسيوي.
التفاعلات والآثار الجانبية والتحذيرات
بما أن الريحان المقدس يستخدم منذ قرون في الهند ولا يزال يستخدم ، فمن المحتمل أن يكون آمنًا نسبيًا. ومع ذلك ، لم تكن هناك العديد من الدراسات التي أجريت على الآثار الجانبية ، وخاصة الآثار الطويلة. تحدث دائمًا مع الطبيب قبل تناول المكملات الصحية لأي فترة ممتدة من الوقت. قد يؤدي الريحان المقدس إلى إبطاء تخثر الدم ، لذلك لا تتناوله مع الأدوية الأخرى التي تؤدي أيضًا إلى إبطاء التجلط.
