حان الوقت للحصول على الشكل وإسقاط تلك الأوزان ، ولكن هل يمكنك إنقاص الوزن دون فقدان الثدي؟ الأخبار السيئة هي أن ثدييك مصنوعان من الدهون وسوف يفقدان الدهون كما تفعلين. والخبر السار هو أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على ثدييك مرتبك وأنت تخفف وزنك.
تلميح
يتكون أنسجة الثدي من الدهون بشكل أساسي ، لذا لا يمكنك إنقاص الوزن دون فقدان الثدي ، حيث تفقد بعض النساء قليلًا بينما تنخفض الأخريات بحجم الكوب.
فقدان الدهون في الثدي الخاص بك
تحتوي ثدي المرأة على قنوات الحليب والفصيصات ، لكنها تتألف في المقام الأول من الأنسجة الليفية والأنسجة الدهنية - وهي كلمة خيالية للدهون. تحدد كمية الدهون في ثدييك حجم كوبك ، لذلك عندما تفقد الوزن ، تفقد الدهون في ثدييك.
يفقد كل شخص وزنه على جسمه بشكل مختلف ، إلا أن دراسة أجريت في شهر أغسطس من عام 2018 في مجلة السكري والسمنة والتمثيل الغذائي أثبتت ما كنا نشتبه فيه طوال الوقت ، وهو أن النساء تميل إلى حمل المزيد من الوزن على الوركين والفخذين والبوم ، بينما يميل الرجال إلى حمل الوزن في القسم الوسطي. لأن المرأة تحمل وزنا أكبر في الجزء السفلي من الجسم ، وهذا هو المكان الذي ستفقد فيه وزنا أكبر في كثير من الأحيان. بمجرد إصابة المرأة بانقطاع الطمث ، يتم تخزين المزيد من الوزن في القسم الوسطي وسترى المزيد من فقدان الوزن في هذا المجال.
فهل هذا يعني أنك سوف تفقد الوزن في الجزء السفلي من الجسم والوسط؟ للاسف لا.
كم الثدي لتخفيف الوزن؟
بالإضافة إلى الجزء السفلي من الجسم ، أظهرت دراسة أجريت في نوفمبر 2017 في بيئة العمل أن النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الأعلى ، والذي يقيس نسب الطول إلى الوزن ، كان لديهن ثديان أكبر من النساء اللائي لديهن عدد أقل من مؤشر كتلة الجسم. هذه طريقة تقنية للقول بأن المرأة تكتسب وزناً في ثدييها ، لذلك من المنطقي أن تخسر وزنك في ثدييك.
مقدار الدهون التي ستفقدها في الثدي ليس علمًا دقيقًا. على الرغم من أنك قد ترى انخفاضًا كبيرًا في الوزن في هذه المناطق حيث لديك المزيد من الوزن لإنقاصه ، إلا أنك ستفقد وزنك أيضًا في ثدييك. قد تلاحظ في الواقع فقدان الوزن في الثدي أولاً لأنها مباشرة في المقدمة. قد يكون لدى بعض النساء سوى انخفاض طفيف في حجم الثدي ، بينما قد تفقد الأخرى عدة أحجام الكأس.
تمارين لرفع الثدي الخاص بك
على الرغم من أنك لا تستطيع إنقاص الوزن دون فقدان بعض الثدي ، يمكنك تقوية العضلات التي تدعم ثدييك للمساعدة في توفير بعض الرفع. يمكنك توحيد وتقوية عضلات الصدر والظهر للحفاظ على الجزء العلوي من الجسم منغم وضيق. ستحافظ العضلات التي تبقي وضعك منتصباً وظهر كتفيك على ثدييك ومظهرهما.
وفقًا لدراسة أجراها المجلس الأمريكي حول التمرين في أكتوبر 2012 ، فإن أفضل طريقة لتقوية وتخفيف عضلات صدرك هي مع مكبس مقاعد البدلاء. إذا كان هذا التمرين يبدو مخيفًا للغاية ، فإن عمليات تقاطع الكبلات أو آلة الفراشة pec deck ستكون فعالة بنفس الدرجة في تنغيم صدرك.
بالإضافة إلى تقوية صدرك ، اعمل عضلات ظهرك لتحسين وضعك والحفاظ على كتفيك مرة أخرى للمساعدة في أن تبدو ثدييك مفعم بالحيوية. الصفوف الدائمة أو المثبتة هي تمارين رائعة ، في حين أن عمليات السحب ستهتز وتقوي عضلات الظهر ، مما يعطي مظهرًا أصغر لخصر الساعة الرملية.
خيارات أخرى ل Perky الثدي
لا تدع الخوف من فقدان الثدي يمنعك من الحصول على صحة وفقدان الوزن ، لأن المكافأة على صحتك تستحق حجم الكأس المحتمل الذي قد تخسره. سوف تبدو أفضل وتشعر بشكل أفضل بشكل عام. سوف يساعد تقوية وتنغيم صدرك في الحفاظ على رفع ثدييك ، لكن إذا لم تكن النتائج مثيرة كما كنت تأمل ، فهناك خيارات أخرى. صدرية مبطنة تفعل العجائب ويمكن أن تجعلك تبدو بحجم كوب كامل أكبر. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في السير في المسار الجراحي ، فإن رفع الثدي أو زراعة الثدي يعيدك إلى مستوى الصوت والرفع.
