قد تبدو صودا دايت كخيار ذكي للمشروبات لأنها خالية من السعرات الحرارية ولا تحتوي على أي سكر مضاف ، لكنها ترتبط فعليًا بارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من أن شربها لن يسبب ارتفاع ضغط الدم بالضرورة. ارتفاع ضغط الدم يعرضك لخطر متزايد من العديد من المشاكل الصحية مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية. إذا كانت حمية الصودا هي مشروبك المفضل ، فربما يجب عليك الوصول إلى مشروب بديل للمساعدة في منع الاضطرابات المرتبطة بضغط الدم مثل السكتة الدماغية.
حمية الصودا وضغط الدم
من المحتمل أن يكون الأشخاص الذين يشربون صودا الدايت يعانون من ارتفاع في ضغط الدم أكثر من أولئك الذين لا يشربون المشروبات الغازية بانتظام. على الرغم من عدم وجود سبب محدد يشير إليه الباحثون والذي يفسر الرابط ، فإن أحد التفسيرات المحتملة هو أن شرب صودا الحمية يرتبط بزيادة الوزن ، وأن زيادة الوزن تسهم في ارتفاع ضغط الدم. الاحتمال الآخر هو أن حمية الصودا تحتوي على الصوديوم ، والنظام الغذائي الغني بالصوديوم يمكن أن يسهم في ارتفاع ضغط الدم. تحتوي الوجبة التي يبلغ وزنها 12 أوقية من متوسط الكولا الحمية على 57 ملليغرام من الصوديوم ، وهو ما يمثل 4 في المائة من الحد اليومي البالغ 1500 ملليغرام الذي أوصت به جمعية القلب الأمريكية. إذا كنت تشرب العديد من المشروبات الغازية في اليوم ، فإن هذه الأرقام من الصوديوم يمكن أن تضيف ما يصل.
حمية الصودا والسكتة الدماغية خطر
إن تناول صودا غذائية واحدة يوميًا يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 16٪ ، وفقًا لمقال نشر عام 2012 في "American Journal of Clinical Nutrition". يزداد هذا الخطر أكثر إذا كان الشخص يشرب أكثر من صودا غذائية واحدة كل يوم. صودا الدايت التي تحتوي على تلوين الكراميل يمكن أن تزيد من الالتهابات ، والتي يمكن أن تزيد من خطر السكتة الدماغية عن طريق التسبب في نمو آفات تصلب الشرايين ، كما تشير الدراسة ذاتها. يمكن إلقاء اللوم على بعض هذه الآثار على حقيقة أن شرب صودا الحمية يرتبط بارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة تزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية.
حمية الصودا وصحة القلب
حمية الصودا في النظام الغذائي الخاص بك
من الحكمة التخلص من صودا الحمية من نظامك الغذائي اليومي. من المهم بنفس القدر استبدال صودا الدايت بمشروبات صحية لا ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الماء هو أفضل خيار للمشروبات ، لكن المشروبات غير المحلاة الأخرى مثل المياه الغازية أو القهوة السوداء أو الشاي مناسبة أيضًا. يمكنك أيضًا المساعدة في خفض ضغط الدم لديك أو الحفاظ على ضغط دم صحي عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، والحد من تناول الصوديوم ، والحفاظ على وزن صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام.
