الخلايا التائية هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي يتم إنشاؤها في نخاع العظم للدفاع عن الجسم ضد الجراثيم والبكتيريا والفيروسات. يتم إنشاء كل خلية T بمستقبلات خاصة تتعرف على مستضد فريد — وهو نوع من المادة الغريبة على الجسم. عندما يتم التعرف على مستضد أجنبي ، فإن الخلية التائية تعمل ، إما عن طريق الدفاع عن الجسم مباشرة أو تنشيط جوانب أخرى من الجهاز المناعي. تلاحظ كلية الطب بجامعة هارفارد أن الباحثين ما زالوا غير متأكدين مما ينشط إنتاج الخلايا التائية ؛ ومع ذلك ، يمكنك دعم إنتاج جسمك للخلايا التائية من خلال اتخاذ بعض الإجراءات الإيجابية.
الخطوة 1
حافظ على نظام غذائي جيد ومغذي. مثل جميع أجهزة الجسم ، فإن الجهاز المناعي يتطلب طاقة للعمل بفعالية. إن اتباع نظام غذائي صحي كما أوصت به وزارة الصحة والزراعة بالولايات المتحدة يضمن أن الجسم لديه الوقود والموارد اللازمة لإنشاء خلايا تي وأعضاء آخرين في الجهاز المناعي. إن زيادة تناولك للفواكه والخضروات يمكن أن يساعد على وجه التحديد عن طريق زيادة كمية الكاروتينات والبيوفلافونويد التي تتلقاها ؛ تم العثور على كل العناصر الغذائية لمساعدة الجهاز المناعي.
الخطوة 2
تناول المكملات لتعزيز نظام المناعة لديك. يوصي الدكتور ويليام سيرز ، طبيب الأطفال وخبير العافية المشهور عالميًا ، بتزويد نظامك الغذائي بفيتامين C وفيتامين E والزنك للمساعدة في تعزيز نظام المناعة لديك. المكملات العشبية الأخرى ذات الأبحاث المحدودة التي تبين أنها قد تساعد في تعزيز إنتاج الخلايا التائية ودعم الجهاز المناعي وتشمل الثوم ، إشنسا وجينسنغ.
الخطوه 3
ابحث عن طرق لتخفيف وتخفيف نفسك من التوتر العاطفي. تلاحظ كلية الطب بجامعة هارفارد أن الإجهاد العاطفي المفرط قد تم ربطه بأمراض مثل أمراض القلب وقد تمنع بالفعل إنتاج الخلايا التائية. التمارين المنتظمة ، الصلاة ، التأمل واليوغا هي بعض الأنشطة التي يمكنك تجربتها والتي قد تساعد في تخفيف التوتر.
الخطوة 4
اضحك في كثير من الأحيان. في مارس 2004 ، نشرت "مجلة التمريض النفسي والاجتماعي والصحة العقلية" مقالًا يناقش الفوائد الصحية التي تعزى إلى الضحك المنتظم بما في ذلك تحسين الأداء المناعي. تشير المقالة إلى أن نتائج البحوث تختلف في إثبات فعالية الضحك بشكل قاطع في زيادة إنتاج الخلايا التائية ، ولكن يتم استخدام العلاج الفكاهة والضحك بشكل متزايد في أماكن المستشفى بسبب الفوائد المتصورة للمرضى. قد تكون مشاهدة فيلم مضحك ، والاستماع إلى التسجيلات الكوميدية وممارسة تمرينات الضحك كلها طرق للمساعدة في بناء خلايا الجسم التائية.
تلميح
تجنب التدخين ، وتناول الكثير من السكر أو الدهون وشرب الكثير من الكحول. هذه الإجراءات يمكن أن تثبط الجهاز المناعي وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
