من المؤكد أنه سيكون من الجيد أن تكوني قادرة ببساطة على تناول حبوب منع الحمل وفقدان الوزن. في حين أن هناك بعض الأدلة على أن فلفل حريف قد يزيد من عملية الأيض لديك ، فقد تكون أفضل حالًا في فقدان الجنيهات بالطريقة القديمة - من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية. استشر طبيبك قبل إضافة أي مكملات غذائية إلى نظامك ، بما في ذلك حبوب فلفل حريف ، والتي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على كثير من الناس.
العنصر النشط في كايين الفلفل
الفلفل الحار هو توابل تستخدم في مجموعة متنوعة من المأكولات ، بما في ذلك الكريول والآسيوي والمكسيكي. المكون الذي يعطي هذه الأطعمة ركلة التوابل - كبخاخات - يحدث أيضا ليكون الفكر للمساعدة في فقدان الوزن. بالإضافة إلى احتمال مساعدتك في خسارة بعض تلك الأوزان غير المرغوب فيها ، فإن الكباسيسين له أيضًا خصائص تخفيف الألم. يمكنك العثور على كبخاخات في الفلفل الطازج والتوابل المجففة وكذلك حبوب الفلفل الحار.
حريف الفلفل وتخفيف الوزن
قد يساعدك الفلفل الحار ، الذي يستخدم كغذاء أو مكمل غذائي ، في إنقاص وزنك عن طريق زيادة التمثيل الغذائي ، ومساعدة جسمك على حرق الدهون وتقليل شهيتك. في الواقع ، تشير دراسة مراجعة لعام 2012 نشرت في Appetite إلى أن كبخاخات قد تساعدك على حرق 50 سعرة حرارية إضافية في اليوم ، وقد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير على مدى سنة إلى سنتين.
نتائج قدرات حرق الفلفل الحار من السعرات الحرارية كانت غير متناسقة ، ولكن ، وفقا لدراسة مراجعة 2012 التي نشرت في الحواس الكيميائية. تقول الدراسة إن فلفل حريف قد لا يكون فعالا في زيادة التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. ويلاحظ أيضًا أن التأثيرات تقل بمرور الوقت ، مما قد يعني أن جسمك يتطور. وإذا كان هذا هو الحال وكنت بالفعل مستهلكًا منتظمًا للأطعمة الغنية بالتوابل ، فقد لا تكون حبوب الفلفل الحار مفيدة على الإطلاق.
التفاعلات الدوائية والآثار الجانبية
كما هو الحال مع أي مكملات عشبية ، هناك دائمًا آثار جانبية محتملة ومخاوف صحية عند تناول شيء مثل حبوب الفلفل الحريف. يلاحظ المركز الطبي لجامعة ماريلاند أنه على الرغم من أنه من الآمن أن ترضع النساء المرضعات فلفل حريف في الطعام ، إلا أنه لا ينصح بتناوله في شكل ملحق لأنه ينتقل إلى حليب الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من قرحة أو تجربة حرقة عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، فقد يكون لديك أيضًا آثار سيئة عند تناول حبوب الفلفل الحار. أيضا ، إذا كنت تأخذ الكثير ، قد تواجه آلام في المعدة. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه اللاتكس ، أو الكيوي ، أو الموز ، أو الأفوكادو ، أو الكستناء يعانون من الحساسية تجاه الكين أيضًا.
يحتمل أيضًا أن تتفاعل حبوب الفلفل الحريف مع عدد من الأدوية - سواء كانت وصفة طبية أو بدون وصفة طبية - بما في ذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم ، ومخفضات حمض المعدة ، ومخففات الدم ، وأدوية السكري ، ومخدرات الربو الثيوفيلين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك اهتمام بالتفاعلات مع المكملات العشبية التي تضعف الدم ، مثل الجنكة والزنجبيل والجينسنغ والثوم ، لذا تجنب تناول حبوب الفلفل الحار إذا كنت تتناول أيًا منها.
أضف حرارة إلى طعامك
بدلاً من تفريغ حبوب منع الحمل لمساعدتك على إنقاص الوزن ، استخدم فلفل حريف في شكله الطبيعي ، طازج أو مجفف ، وأضفه إلى طعامك. مع 6 سعرات حرارية فقط لكل ملعقة صغيرة ، تضيف التوابل الكثير من النكهة مع قليل من السعرات الحرارية ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لأي خطة لتخفيف الوزن. قم برش بعض المسحوق المجفف على بيضك المسلوق في وجبة الإفطار للحصول على القليل من الحرارة ، أو امزجه في حساء الفاصوليا على الغداء. افرمي الفلفل الطازج وقلّيه مع التحريك أو حركه بالأرز البني. يضيف الفلفل الحار أيضًا حرارة حارّة إلى الفلفل الحار ، ويطبخ ، واللحوم ، وأطباق الخضار.
