الصوديوم عنصر غذائي مهم في النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الأمريكي الحديث يحتوي على كميات كبيرة من الملح ، والتي يمكن أن تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم. على سبيل المثال ، تناول الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي يمكن أن يتسبب في آثار سلبية على الجلد يمكن أن تجعلك لا تشعرين بالشعور الأفضل.
آثار الملح في الجسم
الصوديوم ، الذي يشار إليه أيضًا باسم "الملح" ، يعد من العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها في الجسم ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وذمة ، والنفخ والجفاف. غالبًا ما يضاف الملح إلى الطعام ، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا بكميات كبيرة في الأطعمة المصنعة والمعبأة ، مثل الرقائق والبسكويت وأطباق الأرز المخبوزة والشوربات المعلبة والجبن.
عواقب للبشرة
عندما يختبر جسمك الآثار السلبية الناجمة عن استهلاك الكثير من الصوديوم ، فإن بشرتك تتعرض لها أيضًا. قد يصبح وجهك منتفخًا ومنتفخًا بسبب احتباس الماء الناجم عن الكثير من الملح في النظام الغذائي ، وقد تصنع أكياسًا تحت عينيك. يمكن أن يصبح الجلد جافًا ومتشققًا ، أو قد ينتج عنه إفراط في إنتاج الزيت حيث تحاول الغدد الزيتية تعويض جفاف الجلد. هذا يمكن أن يؤدي إلى هروب الجلد.
البدائل
بدلاً من استخدام الملح لتتبيل طعامك ، حاول استخدام الأعشاب الطازجة أو المجففة ، وعصير الليمون الطازج والزيوت والخل البلسمي أو الفلفل. تجنب تناول الأطعمة المصنعة أو المعبأة ، وبدلاً من ذلك ، يمكنك صنع أكبر عدد ممكن من الأطعمة من مصادر الطعام الكاملة. تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، والتي غالباً ما تحتوي على مستويات أعلى من الصوديوم والتي تعتبر مصدرًا مخفيًا لاستهلاك الملح.
الاعتبارات
تحقق دائمًا مع طبيبك أو كليتك قبل تقليل أو التخلص من الصوديوم من حميتك كوسيلة لعلاج بشرتك. يمكن أن تتأثر بعض الحالات الصحية ، مثل السكري ، سلبًا بتغيير مفاجئ في تناول الملح. يمكن لطبيبك إجراء اختبارات لتحديد ما إذا كان اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم مناسبًا لك.
