يمكن أن يكون ألم المفصل ضارًا بشكل خاص بنجاح الملاكم. مقاتل محترف يكسب رزقه بقبضات يده. عندما يصاب يديه ، قد يكون عاطل عن العمل. إصابات اليد طبيعية للملاكم. ومع ذلك ، غالبًا ما يحدث ألم المفاصل والفصل الأوسط من الملاكمة بسبب أخطاء بسيطة يرتكبها المقاتلون غير المؤهلين أثناء التدريب. من خلال معرفة كيفية حماية يديك ، يمكنك تقليل فرصك في تلف المفاصل وتخفيف الألم بشكل ملحوظ.
تلميح
قد يكون سبب ألم المفصل الأوسط أو الفكي من الملاكمة هو أسلوب اللكم غير الملائم أو تقنية لف اليد.
نموذج الضرب السليم
فتح اليد اللكمات
اللكم بقبضة فضفاضة هي إحدى الطرق التي يمكن أن يصيب بها الملاكم يده بسهولة. عندما تُغلق قبضة يدك تمامًا ، يبدو الأمر كما لو كانت يدك مغلقة في كتلة واحدة. القبضة المغلقة هي الأفضل لامتصاص التأثير المتكرر الموضوعة على مفاصل المقاتل أثناء التدريب والمنافسة.
الملاكم الماهر يبقي يديه فضفاضة إلى حد ما عندما لا يقوم باللكم ، ثم يشد بقبضته قبل أن تتعرض ضربة هجومية. بعض الملاكمين ، الذين يركزون على اللكم بسرعة كبيرة ، يدعون إلى إصابة المفصل عن طريق "عبها" باللكمات على أحد الخصوم والضرب قبل أن تغلق اليد بالكامل. على الرغم من أن سرعة اليد هي أحد الأصول القيمة في الملاكمة ، إلا أنه يجب استخدامها فقط إلى الدرجة التي يمكنك تجنب إصابة المفاصل بها.
تقنيات التفاف اليد
التفاف اليدين بشكل غير صحيح هو وسيلة أخرى قد يصيب الملاكم مفاصله. قبل ارتداء القفازات ، يحاط المقاتل بقبضته في شرائط طويلة من القماش تسمى لف اليد. إذا تم وضع حشوة صغيرة جدًا على المفاصل ، فيمكن أن تحدث كدمات تحت تأثير اللكمات. إذا تم التركيز على الالتفاف حول الأصابع ، فستكون المادة كبيرة الحجم وتتحول أثناء التدريب. سيؤدي ذلك إلى تفريق قوة اللكمات بشكل غير متساوٍ وغير طبيعي.
إذا كانت لفاتك ضيقة جدًا ، فإنها تمنع الدورة الدموية وتخدر يديك وتتسبب في إصابتك بقبضة مفتوحة. يجب أن تكون الأغطية مريحة ، لكنها مريحة ، وتناسب يديك ومعصميك مثل طاقم الممثلين.
الحشو المفصل غير كافية
التدريب على القفازات الصغيرة جدًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ألم المفصل والإصابة. الملاكمين عادة ما تعمل في قفازات 14 أو 16 أوقية. هذه أكبر بكثير من قفازات 8 أو 10 أوقية التي يتم ارتداؤها أثناء المنافسة. تحمي البطانة الإضافية أيدي المقاتل من التأثير المتكرر للتدريب اليومي. يحب بعض الملاكمين استخدام قفازات بحجم المنافسة في صالة الألعاب الرياضية لمحاكاة شعور من يرتدونها في معركة. ومع ذلك ، قد يؤدي القيام بذلك في كثير من الأحيان إلى تلف يديك.
تجنب المزيد من الإصابات
نظرًا لأن جوهر هذه الرياضة هو التثقيب ، يمكن أن يكون ألم الفك الأوسط والألم الناتج عن إصابات الملاكمة بطيئًا. للحفاظ على ردود أفعاله حادة ، سوف يستمر الملاكم ذو الأيدي المصابة في استخدامها في التدريب اليومي. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم إصاباته وإطالة الألم.
طريقة واحدة لتجنب تفاقم المفاصل التالفة هي الحد من الممارسة على التدريبات ذات التأثير المنخفض. معظم صالات رياضية لديها معدات التدريب تهدف إلى تحسين وقت رد الفعل ، دون استخدام القوة. اثنين من هذه هي حقيبة مزدوجة النهاية وكيس انعكاس ، والتي تتطلب منك أن تضرب مع اللكمات الخفيفة الحادة.
