قد لا تكون الأطعمة اللذيذة فاتحة للشهية ، لكنها مثالية لمضطرابات المعدة. أنها تسمح للمعدة والأمعاء للشفاء. يشار إلى أن اضطرابات المعدة هي التهاب المعدة والأمعاء. الحالة شائعة ولديها مجموعة متنوعة من الأسباب تتراوح من الفيروسات إلى تناول الطعام الملوث إلى تناول أدوية معينة. وتشمل الأعراض ألم في البطن والغثيان والقيء. قد يصاحب الإسهال أحيانًا اضطراب في المعدة. إذا لم تحل معدتك المزعجة بعد ثلاثة إلى أربعة أيام ، فاطلب الرعاية الطبية.
النظام الغذائي الأولي
إدخال الأطعمة لطيف
ابدأ بتناول رشفات صغيرة من السوائل ، مثل الماء ، أو جعة الزنجبيل المسطحة ، أو عصير التفاح ، أو عصير التفاح. أضف ببطء الأطعمة التي يمكن أن تهضمها معدتك بسهولة بعد اليوم الأول. ركز على الأطعمة مثل الموز والأرز والخبز المحمص أو التفاح. هذه الأطعمة هي أغذية ملزمة وسوف تصلب البراز الخاص بك ، وفقا ل MedlinePlus. يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم ، حيث يتم فقده بشكل شائع إذا كنت تتقيأ وتصاب بالإسهال. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بدلا من البروتين والدهون. هذه الأطعمة هي أسهل لمعدتك للهضم.
مضيفا المزيد من الأطعمة الصلبة
بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتحسن ، في اليوم الثاني أو الثالث ، يمكنك إضافة أطعمة لطيفة إلى نظامك الغذائي. يجب أن يشمل اللحم الدجاج بدون جلد أو اللحم المفروم أو اللحم المشوي أو المشوي. يوصى أيضًا البيض المسلوق والبطاطا المخبوزة. لا تضيف التوابل أو التوابل أو كميات كبيرة من الملح إلى طعامك. تجنب منتجات الألبان مثل الشوربة الكريمية والحليب واللبن ، لأنها قد تتسبب في عودة الأعراض. أضف ببطء المزيد من الأطعمة إلى نظامك الغذائي ، بما في ذلك الفواكه والخضروات. تناول الأطعمة اللطيفة لفترة طويلة قد يسبب لك سوء التغذية. إذا عادت الأعراض في أي وقت ، فقم بإعادة تشغيل النظام الغذائي من البداية.
تسعى الانتباه الطبي
قد يكون اضطراب في المعدة مؤشرا على مرض أكثر تعقيدا. إذا كان الإسهال أخضرًا أو يحتوي على براز دموي قذر ، فقم بزيارة طبيبك. يجب ألا تستمر الأعراض أكثر من ثلاثة أيام. الحمى البالغة 101 درجة أو الحمى التي تدوم أكثر من ثلاثة أيام هي أيضًا علامة على شيء أكثر خطورة.
