سيئة السمعة "طالبة 15." إنه أسوأ خوف من الكثير من المراهقين الواعي للوزن الذين يشرعون في مغامرتهم الجامعية للمرة الأولى - ولسبب وجيه. وفقًا لجامعة واشنطن في كلية سانت لويس للطب ، أظهرت الدراسات أن الطلاب يكتسبون وزنًا فعليًا خلال سنواتهم الجامعية الأولى. المبتدئون بالكلية لا يجب أن يقعوا ضحية لهذه الحلقة المفرغة. معرفة أسباب زيادة الوزن بالكلية هي الأولى في منعها.
ضغوط الدراسات الجامعية
حتى أكثر الطلاب كفاءة يمكن أن يشعروا بالتوتر المرتبط بوقت الأزمة بالقرب من منتصف المدة والامتحانات النهائية وورقات الفصل الدراسي. إن الابتعاد عن المنزل ، وتكوين صداقات جديدة وفقدان صداقات قديمة ، والعمل يمكن أن يسبب التوتر. بالنسبة للطلاب الجدد ، يمكن أن يكون الضغط المرتبط بالحياة الجامعية شيئًا جديدًا وجديدًا ، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن. يخلق الإجهاد هرمون يسمى الكورتيزول ، ويميل الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول إلى زيادة الوزن.
السعرات الحرارية من الكحول
يعتبر الكحول جزءًا كبيرًا من السنة الدراسية للعديد من طلاب الجامعات. وفقًا لمسح أجرته "USA Today" في "College Freshman Study Booze More Than Books" ، من بين 30،000 طالب جامعي في 76 كلية ، أكثر من نصفهم تناولوا مشروبًا في تلك السنة أكثر مما فعلوه في الدراسة. الابتعاد عن المنزل ، والتعرف على أشخاص جدد ، وتجربة أشياء جديدة - الكثير من هذا ينطوي على الكحول لطلاب الكلية. يحتوي الكحول على العديد من العيوب ، وعدد السعرات الحرارية هو واحد من أهمها. غالبًا ما لا تؤخذ السعرات الحرارية من الكحول في الاعتبار ويمكن أن تؤدي إلى زيادة غير متوقعة في الوزن خلال فترة زمنية طويلة.
التغييرات في النظام الغذائي
ما لم يبقوا بالقرب من المنزل ، فإن الكثير من الطلاب الجدد في الكلية لا يحصلون على وجبة مطبوخة في المنزل في كثير من الأحيان. بين الوجبات السريعة ومأكولات الكافتيريا والوجبات الخفيفة في منتصف الليل ، من السهل أن توضع على الجنيهات. الوجبات الخفيفة غير الصحية والأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية تؤدي إلى زيادة الوزن ، ومع مرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطيرة في الوزن.
وقت أقل للتمرين
حياة طالب جامعي مشغول. بين الفصول والفعاليات الاجتماعية والعمل والنوم ، فإن الكثير من الطلاب لديهم القليل من الوقت لممارسة الرياضة. على الرغم من أهميته ، إلا أن التمرين غالبًا ما يأخذ مقعدًا خلفيًا لأشياء أخرى في الحياة ، وهذا هو الحال مع الطلاب الجدد في الكلية. خلال المدرسة الثانوية ، غالباً ما تكون ألعاب القوى والأنشطة اللاصفية كافية لاستمرار عمليات الأيض الشابة ؛ هذه الأشياء غالبا ما تتغير في الكلية.
وقف الدورة
طلاب الجامعات الذين يشعرون بالقلق من زيادة الوزن لديهم القدرة على إيقاف الدورة. يعد سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والإجهاد جزءًا كبيرًا من حياة طالب جامعي ، وفهم أي من عوامل الخطر هذه يمثل مشكلة بالنسبة لك لعكس الاتجاه. استثمر في الوجبات الخفيفة الصحية لجلسات الدراسة المتأخرة. مارس في رحلة أو اثنتين في صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع ، أو استمتع بممارسة هواية نشطة مثل ركوب الدراجات أو الركض. مع قليل من العمل والحياة الواعية ، من الممكن قلب أسطورة Freshman 15 على رأسها.
