إن البقاء نشيطًا جسديًا مع مكافحة العدوى التي تسبب آلام الظهر ليست بالأمر السهل. إذا كان ألم الظهر والفخذ يعوق تمريناتك ، فقد تتساءل عما إذا كنت تستطيع ممارسة الإصابة بعدوى كلوية. الأخبار الجيدة هي نعم ، يمكنك ذلك ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها.
عدوى الكلى الأسباب والأعراض
عدوى الكلى ، والمعروفة باسم التهاب الحويضة والكلية ، هي نوع من التهاب المسالك البولية. هناك عدة أسباب لحدوث عدوى في الكلى. الأسباب الأكثر شيوعًا ، وفقًا لعيادة كليفلاند ، تشمل:
- غدة البروستاتا المتضخمة التي تضغط على مجرى البول
- تشوهات هيكلية تمنع تدفق البول
- ارتجاع البول من المثانة إلى الكليتين
- حمل
- مرض السكري غير المنضبط
تفسر مؤسسة رعاية المسالك البولية أحد الأسباب الأخرى لعدوى الكلى ، وهي التهابات متكررة في المثانة. غالبًا ما يكون السبب في ذلك هو تدفق البول في الاتجاه الخاطئ أو أي شيء يمنع تدفق البول ، مثل حصوات الكلى أو الأورام أو مشاكل هيكلية أخرى.
يخبر الدكتور أنتوني كوري ، طبيب جراح العظام في المركز الطبي بجامعة توليدو ، LIVESTRONG.com أن الأعراض الأكثر شيوعًا لعدوى الكلى تشمل ، الحمى ، قشعريرة ، ألم في الظهر أو الجناح ، إحساس بالحرقة عند التبول ، دم في البول. وحث قوي على التبول. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، يقول كوري إنه من المهم للغاية رؤية طبيبك.
سيضع طبيبك خطة علاجية تناسب احتياجاتك ، ولكن على الأرجح ، سيكون خط الدفاع الأول هو المضادات الحيوية التي تتناولها في المنزل. إذا كانت العدوى شديدة أو تتقيأ ، فقد يُطلب منك البقاء في المستشفى لتلقي المضادات الحيوية الوريدية. يمكنك تقليل وقت استرداد عدوى الكلى باتباع تعليمات الطبيب وإجراء تغييرات معينة على نمط الحياة ، بما في ذلك ، إبقاء رطباً ، التبول بالكامل والتبول بعد ممارسة الجنس.
ممارسة مع التهاب الكلى
لسوء الحظ ، هناك معلومات محدودة حول كيفية ممارسة الرياضة عندما يكون لديك عدوى في الكلى. ومع ذلك ، هناك بعض الإرشادات العامة للمشاركة في النشاط البدني أثناء التعامل مع الألم المزمن الذي قد ترغب في التفكير فيه.
على سبيل المثال ، تقول Mayo Clinic أن ممارسة الآلام المزمنة ، مثل الألم الذي يأتي مع مشاكل في الظهر أو التهابات في الكلى ، يمكن أن تساعدك على إدارة الأعراض وتحسين صحتك. كما يشيرون إلى أن أحد أفضل أسباب الانخراط في التمارين الرياضية هو إطلاق الإندورفين ، وهي المواد الكيميائية التي تشعر بالراحة والتي تعمل كمسكنات للألم طبيعية في الجسم.
بمجرد أن تستأنف روتينك ، هناك مشكلة واحدة يجب أن تكون على دراية بها ، يقول كوري: كيف يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة العدوى في الكلى. لهذا السبب من المهم جدًا الحفاظ على ترطيب جسمك قبل التمرين وأثناءه وبعده.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الحفاظ على رطوبتك ، يقول كوري أنك ستتبول أكثر مما يساعد على التخلص من البكتيريا في الجهاز البولي. يقول كوري: "غالبًا ما تعاني من الجفاف عند تعرضك لعدوى في الكلى ، لذلك يجب أن تشرب كمية أكبر من الماء أكثر من المعتاد أثناء ممارسة الرياضة".
عندما يتعلق الأمر بمدة التمرين ، تقترح Mayo Clinic القيام بممارسة التمارين الرياضية منخفضة الكثافة لمدة 30 إلى 45 دقيقة لمدة أربعة أيام على الأقل في الأسبوع. الأنشطة مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجة الثابتة كلها أشكال مقبولة لممارسة التمارين الرياضية منخفضة الكثافة.
