إن بدء يومك بجلسة عرق يعد روتينًا صحيًا ، لكن ماذا يحدث عندما تجد نفسك لا تزال تتعرق لساعات بعد التمرين؟ إنه أمر مزعج عندما تحتاج إلى العمل ، وأنت تتعرق من خلال قميص الزر.
لا يزال التعرق ساعات بعد تجريب
تم تصميم جسمك لعرق أثناء التمرين. إنها الطريقة التي ينظم بها جسمك درجة حرارته. يبرد العرق درجة حرارة جسمك أثناء تبخره من جلدك ، وفقًا لنشرة هارفارد الصحية. التعرق هو مجرد علامة على أن جسمك شديد الحرارة.
إذا كنت تعرق أكثر بعد التمرين ولا يبدو أنك تهدأ ، فقد تكون هذه علامة على أنك لا تمنح جسمك وقتًا كافيًا لتنظيم درجة حرارته. العلاج؟ يستغرق بعض الوقت لتهدئة بعد التمرين. قم ببعض التمارين الرياضية البسيطة أو اليوغا لتمنح جسمك وقتًا لتبرد وتعود إلى درجة حرارته المعتادة. ثم ، عد إلى يومك دون التعرق لساعات.
: لماذا أتعرق كثيرًا عند التمرين؟
التعرق المفاجئ بعد الاستحمام
إذا كنت تقفز في الحمام مباشرة بعد التمرين ، فبدلاً من التهدئة كما يجب ، يمكنك إطالة فترة التعرق. هذا لأن جسمك يحاول أن يبرد. يحتاج إلى وقت للقيام بذلك ، ولهذا السبب يجب عليك القيام ببعض التمرين بعد التمرين .
عندما تدخل الحمام دون تهدئة مناسبة ، ستستمر في العرق بعد ذلك لأن جسمك لا يزال يعاني من ارتفاع الحرارة. الاستحمام الدافئ أو الساخن سيجعل هذه العملية تستغرق وقتًا أطول. انتظر 30 دقيقة على الأقل بعد التمرين قبل الاستحمام ، أو على الأقل حتى يجف جلدك من التعرق.
تعرق ليلي بعد التمرين
إذا كنت تعاني من تعرق ليلي بعد التمرين ، فربما يكون ذلك لأنك تتدرب بالقرب من وقت النوم ، وفقًا للجمعية الأمريكية لتقويم العظام. ربما لا يزال جسمك يحاول تنظيم درجة حرارته حتى بعد الذهاب للنوم والنوم. حاول التمرين في وقت مبكر من اليوم واعط نفسك وقتًا كافيًا لتبرد بعد جلسة العرق.
توصي عيادة مايو بزيارة الطبيب إذا حدث تعرق ليلي بانتظام ، أو في حالة توقف نومك ، أو إذا بدأت بعد انقطاع الطمث لديك منذ أشهر أو إذا كانت مصحوبة بالحمى أو الإسهال أو الألم الموضعي أو فقدان الوزن أو السعال..
: ما تأثير التمرينات على درجة حرارة جسمك؟
عندما ترى الطبيب
التعرق المفرط ليس مزحة ، ويمكن أن يكون محرجًا للغاية. يُعرف التعرق الزائد أيضًا باسم فرط التعرق ، وهي حالة طبية تتفاعل فيها غدد العرق وتتسبب في عرق أكثر مما هو ضروري. يعاني الأشخاص الذين يعانون من فرط التعرق من فرط التعرق على النخيل والقدمين والوجه والإبطين والأربية.
فرط التعرق وحده لا يهدد. إنها مجرد غدد العرق التي تبالغ في رد فعلها ، ولكن قد ترغب في رؤية طبيبك لتلقي العلاج. قبل موعدك ، أجب على هذه الأسئلة من جمعية فرط التعرق الدولي. سوف يساعد طبيبك على تشخيصك وإيجاد أفضل علاج لك.
: قدم تفوح منه رائحة العرق واليدين أثناء اليوغا
وقف الإبطين من التعرق بشكل دائم
يمكنك إيقاف الإبطين من التعرق بشكل دائم عن طريق حقن توكسين البوتولينوم (البوتوكس). سيحقن طبيبك الجلدي القليل من البوتوكس في الإبطين . وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكنك تجربة النتائج في أقل من أربعة إلى خمسة أيام بعد العلاج.
يحظر البوتوكس مادة كيميائية في الجسم تحفز غدد العرق. ستحتاج إلى العودة كل أربعة إلى ستة أشهر أو أكثر. لا يتوقف التعرق تمامًا ، لكن يجب أن تلاحظ انخفاضًا كبيرًا.
