ربما يكون تأثير بضع رئتين ممتلئة بالدخان على عداء واضحًا تمامًا. ومع ذلك ، فإن آثار مضغ التبغ ، والتي يشار إليها في كثير من الأحيان باسم "التبغ الذي لا يدخن" ، قد لا تكون واضحة. سواء كنت عداءًا عاديًا أو خطيرًا ، فهناك مخاطر قصيرة وطويلة الأجل مرتبطة بمضغ التبغ.
مخاطر قصيرة الأجل
عند الجري ، يزيد معدل ضربات القلب ، مما يضخ الأكسجين إلى العضلات المستخدمة لتحريك جسمك. تتوسع الأوعية الدموية أيضًا ، مما يسمح بدمك بالتحرك بشكل أسرع وأسهل. يحتوي مضغ التبغ على النيكوتين ، والذي يسبب تضيق الأوردة أو تضييق الأوردة. في الحقيقة ، مضغ التبغ لمدة 30 دقيقة يضع الكثير من النيكوتين في الجسم مثل حوالي ثلاث سجائر. تحد الأوردة الضيقة من توفير الأوكسجين للقلب ، مما يعني أن قلبك يجب أن يضخ بشكل أسرع من أجل الحصول على كمية الأكسجين التي يحتاجها. يحدث هذا حتى لو لم تقم بأي نشاط بدني خطير. إذا كنت تعمل ، فإن قلبك يتعرض لمزيد من الضغط لأنه يواجه صعوبة أكبر في الحصول على الأكسجين الذي يحتاجه بينما يحاول أيضًا إخراج الأكسجين إلى جميع عضلاتك.
ضعف القلب
العديد من الطرق الضارة التي تؤثر على مضغ التبغ تؤثر على الجري بمرور الوقت. كقاعدة عامة ، كلما طالت مضغك كلما زاد خطرك. يسبب النيكوتين الموجود في مضغ التبغ ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من إجهاد القلب عند الاقتران بالأوردة الضيقة التي تسببها النيكوتين أيضًا. تزداد هذه الضغوط مع مرور الوقت حيث يضعف قلبك وتصلب الشرايين. على الرغم من أن الجري يقوي قلبك بانتظام ، إلا أن الآثار الإيجابية للجري تعوضها على المدى الطويل الآثار السلبية الناجمة عن مضغ التبغ.
سرطان الحلق والفم
يحتوي مضغ التبغ على 28 من العوامل المسببة للسرطان ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الحلق والفم. كعداء ، والتنفس أمر بالغ الأهمية ، مما يعني أن مجرى الهواء الصحي أمر بالغ الأهمية كذلك. على الرغم من أن سرطان الحلق والفم يمثلان حالة خطيرة لأي شخص ، إلا أنهما قد يشعران بمزيد من الدمار بالنسبة للعدائين. يتضمن علاج هذه الأنواع من السرطان العلاج الإشعاعي والجراحة ، مما قد يؤدي إلى إزالة جزء من الحلق أو الفم. الجري يجب أن يعلق أثناء العلاج والشفاء. مدة الراحة تعتمد على شدة حالتك. قيود طويلة الأجل على قدرتك على تنظيم تنفسك أثناء الجري ممكنة.
الركض لركل العادة
يعتبر النيكوتين مدمنًا ، مما يجعل مضغ التبغ عادةً صعبة التحطيم ، لكن الجري يمكن أن يساعد في كسر دائرة الإدمان. أفادت دراسة أجريت عام 2007 في مجلة "Psychopharmacology" أن 10 دقائق من التمرينات بكثافة معتدلة ارتبطت بانخفاض الرغبة في النيكوتين. أشارت دراسة أجريت عام 2008 في "الصحة العقلية والنشاط البدني" إلى أن التمرين المعتدل قد يقلل من أعراض انسحاب النيكوتين. أفاد باحثون في عام 2010 في "مجلة علوم الرياضة" أن التمرين المعتدل يقلل من الرغبة في تناول النيكوتين ، وأن الجري يقلل من هذا التوق لفترة أطول عند المشي أو عدم ممارسة أي نشاط.
