عندما تصبح الأوتار ضيقة أو غير مرنة ، فإنها يمكن أن تؤثر على حركتك ، مسببة عدم الراحة والألم والإصابة. كل عضلة في جسمك متصلة بالعظام بواسطة الأوتار. الأوتار السميكة والليفية مستمرة مع العضلات والأنسجة الضامة التي تحيط بالعظم ، مما يشكل اتحادًا قويًا يسمح لك بتحريك جسمك. يمكن أن يساعدك فهم أسباب الأوتار الضيقة على القيام بأنشطتك العادية دون ألم ويمكن أن يساعد في منع الإصابات.
تلميح
يمكن أن يكون سبب ضيق الأوتار بسبب الإصابة أو الوضعية أو حتى التشريح.
الاستخدام المتكرر والتهاب الأوتار
الاستخدام المتكرر أو الاستخدام المفرط يحدث عندما تقوم بنفس الأنشطة يوما بعد يوم. عندما تقوم بنفس الحركة مرارًا وتكرارًا ، فقد يتسبب ذلك في إجهاد المفاصل والأنسجة المحيطة بها ، مما يؤدي إلى أوتار ضيقة قصيرة.
يمكن أن يحدث هذا في أي شخص ، من الرياضيين والعمال اليدويين إلى العاملين في المكاتب وأولياء الأمور المقيمين في المنزل. وفقًا لـ Healthline ، يؤدي إجراء الحركة المتكررة بشكل غير صحيح إلى زيادة خطر إصابتك بالألم والالتهاب في الوتر المصاب.
الموقف المشوه يمكن تشديد الأوتار
لا يوجد موقف متوازن تمامًا في كل موقف. ومع ذلك ، فإن بعض التشوهات الوضعية ، مثل الظهر العلوي المدور ، ملحوظة للغاية ويمكن أن تسبب المزيد من المخاوف. قد يؤدي الموقف غير الصحيح على مدار فترة زمنية طويلة إلى تقصير العضلات والأوتار الضيقة ، وربما تغيير أنماط الحركة والألم.
إصابة سابقة يمكن أن تغير الحركات
عندما تصاب في وتر ، فإنك تقوم بتعويضك عن طريق تغيير أنماط حركتك وأنت تلتئم لتجنب الألم والمزيد من الصدمات. يمكن أن تصبح هذه التعويضات عادات ويمكن أن تستمر حتى بعد الشفاء. يمكن أن تتشكل أنسجة الندب أيضًا أثناء عملية الشفاء ، فتجمع الأنسجة المصابة معًا وتقصيرها ، مما يسبب مزيدًا من الضيق وعدم الراحة.
لا تخطي الإمتداد
أثناء التمرين ، تقوم بالتقلص والاسترخاء العضلي والأوتار بشكل متكرر. إذا لم تأخذ الوقت الكافي للتمدد بشكل صحيح قبل التمرين وبعده ، فقد تظل الأوتار أقصر وأقل مرونة ، مسببة عدم الراحة والألم وزيادة خطر الإصابة.
يؤدي التمدد السليم إلى زيادة تدفق الدم وإزالة النفايات الناتجة عن العضلات والأوتار ، وبالتالي فهو يفيدك حتى لو لم تكن رياضيًا ، وفقًا لمقال نشره مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو. قبل البدء في التمدد ، من المهم أن تقوم بتسخين العضلات والأوتار بتمرين خفيف مثل المشي أو الركض البطيء.
الشيخوخة يؤدي إلى فقدان المرونة
كلما تقدمت في العمر ، تصبح الأوتار أقل مرونة وأكثر عرضة للإصابة. نظرًا لأنه لا يمكنك إيقاف عملية الشيخوخة ، فإن الحفاظ على مرونة الأوتار طوال حياتك أمر أساسي.
الظروف الطبية وأوتار ضيقة
يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية على الأوتار ومرونتها. وتشمل هذه العدوى ، التهاب المفاصل ، النقرس ، مرض الغدة الدرقية ، ومرض السكري. يمكن أن تسبب الألم والالتهابات في مجمع المفصل كله ، وليس فقط الوتر.
تناول بعض الأدوية ، وخاصة فئة من المضادات الحيوية المعروفة باسم الفلوروكينولونات ، يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأوتار وحتى التمزق في الأوتار. في يونيو 2016 ، وسعت إدارة الغذاء والدواء التحذيرات وزيادة القيود المفروضة على استخدام هذه المضادات الحيوية.
الاختلافات الهيكلية في الأوتار
أنت مميز. جسدك ليس هو نفسه مثل أي شخص آخر ، على الرغم من أن لديك نفس الأجزاء. قد يتم وضع الأوتار بشكل مختلف قليلاً على العظام وهذا يمكن أن يغير مرونتها وأنماط حركتها. الطريقة التي يتحرك بها جسمك وهيكله يمكن أن تسهم في تشديد الأوتار.
