النساء عرضة بشكل خاص لزيادة الدهون في سنواتهم الأكبر سنا بسبب آثار انقطاع الطمث. إن انقطاع الطمث يعيد بالفعل توزيع وزنك ، ونقله من ذراعيك وساقيك وفخذيك إلى بطنك. قد تلاحظ أنك أكبر قليلاً عند القسم الوسطي حتى إذا لم تكتسب أي وزن.
أنواع الدهون
الدهون تحت الجلد هي التي يمكنك أن تمسكها بيدك. إنه تحت الجلد ويميل إلى توزيع أقل قليلاً من محيط الخصر لديك. الدهون الحشوية بداخلك ، متجمعة حول وحول أعضاء البطن. يمكن أن تسبب الدهون الحشوية مجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني ، وسرطان الثدي وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وذلك جزئيًا لأنه يواصل إنتاج هرمون الاستروجين عند النساء حتى بعد انقطاع الطمث. عادة ما تكمن الدهون الحشوية في المنطقة خلف محيط الخصر لديك.
تأثير سن اليأس
أثناء انقطاع الطمث ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لديك ، تنخفض النسبة بين هرمون الاستروجين والاندروجين ، الهرمونات الذكرية الموجودة لدى النساء بكميات منخفضة. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين كما يدفع الجسم لإنتاج المزيد من الكورتيزول. كل هذه العمليات قد تسهم في زيادة الدهون في البطن.
تحديد مشكلة
لا يمكنك رؤية دهونك الحشوية ، ولكن يمكنك معرفة ما إذا كان هناك ببساطة عن طريق قياس الخصر. ضع شريطًا حول محيط الخصر في منطقة السرة. لا تستنشق أو تمتص بطنك أو تحبس أنفاسك. المرأة ذات الوزن المتوسط الصحي يجب أن تقاس أقل من 35 بوصة ومع ذلك ، فقد أوضحت بعض الأبحاث أنه حتى أكثر من 33 بوصة يمكن أن تشير إلى مخازن الدهون الحشوية ، وفي النساء الآسيويات ، يعتبر قياس أكثر من 31.5 بوصة مرتفعًا. قياس الخصر هو مؤشر أكثر موثوقية للدهون البطن الحشوية من مؤشر كتلة الجسم.
العلاج بالهرمونات
لقد افترض بعض الباحثين أن مكملات الاستروجين يمكن أن تمنع تراكم دهون البطن عن طريق الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين والإندروجين في توازنها وفحص إنتاج الكورتيزول ، والذي يُعرف بأنه يدفع الجسم لإنتاج الدهون في البطن. ومع ذلك ، تشير دراسة نشرت في مجلة نيوإنجلند الطبية إلى أن هذا ليس كذلك. تم تزويد كل من النساء والرجال ، الذين تجاوزوا 60 عامًا ، بـ DHEA ، أو dehydroepiandrosterone ، والذي يتحول إلى هرمون التستوستيرون والإستروجين في الجسم. لم يؤثر على قياسات تكوين الجسم. أشارت دراسة قدمت في الاجتماع الحادي والتسعين لجمعية الغدد الصماء في عام 2009 إلى أن العلاج بالهرمونات البديلة ساعد في تقليل الدهون في البطن لدى النساء بعد انقطاع الطمث ، ولكن فقط إذا كنّ ناشطات بشكل إضافي. لم يكن له أي تأثير على النساء اللائي لم يحصلن على تمرين مناسب. من الواضح ، إذا لم تصل بعد إلى سن اليأس ، فلن ينصح بتناول مكملات الاستروجين.
تدابير بديلة
تتفاعل الدهون الحشوية بشكل إيجابي مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، تتناقص مع هذه الجهود دون الحاجة إلى العلاج بالهرمونات البديلة. تشير الدراسة أيضًا إلى أن التمرين هو المفتاح لتقليل الدهون في البطن ، مع أو بدون الهرمونات التكميلية. لا يُنصح بما يسمى "وجبات التجويع" لأنها تبطئ عملية الأيض ، وتحث جسمك على تخزين الدهون ، وليس إطلاقها.
