يعد المشي طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، ولكن العثور على أحذية فعالة لدعم الكاحل للمشي قد يكون أمرًا صعبًا. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين ، فإن خطر الإصابات المرتبطة بالتمرينات يتراوح من 1 إلى 5 بالمائة للمشاة. على الرغم من أن خطر إصابات المشي أقل من مشاركته في أشكال التمرين الأخرى ، إلا أنه لا يزال من الضروري العثور على أحذية لدعم الكاحل تتيح لك الحصول على خطواتك بأمان.
تلميح
تقدم Asics و Saucony و Ryka و New Balance و Reebok بعض أحذية المشي الممتازة لدعم الكاحل.
ميزات للبحث عنها
وفقًا لمايو كلينك ، فإن أحد الأجزاء الأساسية للتخطيط لروتين المشي هو العثور على الأحذية المناسبة. يجب أن تبحث عن أحذية مريحة تناسب قدميك ، ويجب أن تتمتع بامتصاص جيد للصدمات وأن تكون خفيفة الوزن إلى حد ما.
إذا كنت تبحث عن حذاء مشي لدعم الكاحل ، فيجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لإيجاد طوق كعب مريح بشكل مريح ، لأنه يوسّط ويثبت الكاحل ، على الرغم من وجود عوامل مثل العجلة وتقليل التأثير وجوانب أخرى من عوامل الراحة والدعم في كذلك.
عندما تتسوق للأحذية ، من الأفضل عادة تجربتها في متجر حيث يمكنك أن تكون بحجمها بدقة وأن تحاول التجول فيها. يجب أن تتناسب أحذية المشي بشكل مريح على الفور ، ويجب أن يكون كعبك مثبتًا بشكل آمن في كلا الحذاء حتى تقل احتمالية إصابة نفسك أثناء المشي.
اسيكس GEL-CONTEND 5 ووكر
منذ فترة طويلة ASICS واحدة من الأحذية دعم الكاحل الأكثر شعبية في السوق ، و Asics GEL-CONTEND 5 Walker هو حذاء يمكن أن يعمل مع العديد من أنواع المشي المختلفة. دعامات جل في هذه الأحذية تجعلها خيارًا قويًا لمن يعانون من التهاب المفاصل أو القدم والكاحل.
يوفر هذا الحذاء نعلًا مساندًا ، بفضل عداد الكعب الداخلي وتكنولوجيا GEL الخلفية ووحدة AMPLIFOAM الوسطى. يتوفر جهاز المشي Asics Gel-CONTEND 5 في أحجام الرجال والسيدات وفي لونين حتى تتمكن من الحصول على خطوات أنيقة.
ساكوني أومني ووكر
صممت Saucony حذاء مشي داعم مع Saucony Omni Walker. هذه الأحذية توفر الاستقرار والتوازن مع تسولي Walk Trac. تم تصميم هذا النعل غير المتناسق المصمم هندسيًا لمرحلة انتقالية سلسة عند القيام بأمراض القلب الوعرة في الكاحل. يتوفر Omni Walker لكل من الرجال والنساء ويأتي بأطوال مختلفة.
Ryka المرأة سكاي ووك
مصنوع من جلد وشبكة مع نعال مطاطية ، Sky Sky بأسعار معقولة وملونة ، مما يجعله خيارًا جيدًا محتمل للمشاة الباحثين عن دعم الكاحل. هذه الأحذية تأتي في سبعة ألوان ، وخفيفة الوزن وتنفس. توفر لك نعل سفلي الذاكرة EVA دعماً وثباتًا عند المشي. حذاء المشي Ryka Women's Sky Walk متوفر بعرضين.
توازن جديد 1300 مشوا رجال
وفقًا لإرشادات النشاط البدني للأميركيين ، يجب أن يحصل البالغين على 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ، مما يعني أنه يجب عليك البحث عن حذاء ليس فقط داعمًا ولكنه دائم أيضًا. تعتبر هذه الأحذية خيارًا آخر قويًا إذا كنت تبحث عن أحذية لدعم الكاحل للمشي ، خاصة على الطرق الطبيعية (تحقق من النهايات الخارجية المقاومة للماء).
يمكن أن تكون هذه الأحذية الوعرة للمشي اختيارًا جيدًا للرجال الذين يحتاجون إلى دعم الكاحل. يستخدم حذاء المشي New Balance 1300 للرجال تقنية ROLLBAR المصممة خصيصًا لتقليل حركة الكاحل والحماية من إصابات المشي في كل شيء بدءًا من التنزه إلى المشي السريع. هذه الأحذية متوفرة في ثلاثة عروض.
ريبوك ووك الترا 6 DMX MAX
هذه الأحذية المشي متوفرة في أحجام الرجال والنساء. يتحسن DMX MAX على Reebok DMX عن طريق إضافة airpods أكبر لمزيد من النقل الجوي الداعم للأقدام. تتميز هذه الأحذية أيضًا بطبقات متوسطة الحجم من EVA لمزيد من الدعم وثبات الكاحل الإضافي المريح ، بالإضافة إلى أربطة ميموري فوم MemoryTech لتعزيز راحة المشي. على الرغم من أنها أثقل قليلاً من معظم أحذية المشي (13.6 أونصة) ، إلا أن هذه الأحذية تعد خيارًا داعمًا. حذاء رياضة Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX متوفر بثلاثة ألوان.
