مع وجود أكثر من 42000 عنصر تم نقله في سوبر ماركت نموذجي (بالإضافة إلى مجموعة مذهلة من المطالبات التسويقية المتعلقة بالمزايا الصحية للأطعمة والمشروبات) ، قد يبدو الأمر مهمة شاقة لمعرفة متى يجب أن تتفرج على الإصدار ذي الأسعار الأعلى وعندما يجب عليك توفير أموالك. هل العضوية أفضل؟ هل اسم العلامة التجارية مهم؟ هل متجر العلامة التجارية أو الشراء من سلة المهملات موافق؟ لمساعدتك في التدقيق في الضجيج والارتباك ، قمنا بتفكيك هذه العناصر البقالة العشر الشهيرة وتحديد ما يستحق الفواتير الإضافية ومتى يجب عليك قرش بنساتك.
مع وجود أكثر من 42000 عنصر تم نقله في سوبر ماركت نموذجي (بالإضافة إلى مجموعة مذهلة من المطالبات التسويقية المتعلقة بالمزايا الصحية للأطعمة والمشروبات) ، قد يبدو الأمر مهمة شاقة لمعرفة متى يجب أن تتفرج على الإصدار ذي الأسعار الأعلى وعندما يجب عليك توفير أموالك. هل العضوية أفضل؟ هل اسم العلامة التجارية مهم؟ هل متجر العلامة التجارية أو الشراء من سلة المهملات موافق؟ لمساعدتك في التدقيق في الضجيج والارتباك ، قمنا بتفكيك هذه العناصر البقالة العشر الشهيرة وتحديد ما يستحق الفواتير الإضافية ومتى يجب عليك قرش بنساتك.
وفر: زيت الزيتون
غني بالدهون غير المشبعة الأحادية ، زيت الزيتون هو زيت مفضل للقلب بغض النظر عن العلامة التجارية التي تشتريها أو بلدها الأصلي. للحصول على أغنى نكهة ، اختر زيت الزيتون "البكر" ؛ يتم الحصول عليها بشكل طبيعي من سحق ثمرة شجرة الزيتون. للحصول على أفضل صورة غذائية ، أعذب أفضل. قم بتخزين الزيت في مكان بارد ومظلم للحفاظ عليه في أفضل حالاته. لا تشعر أنك بحاجة إلى شراء أغلى خيار لأذواق النفط. من المثير للدهشة ، أن بعض أنواع زيوت الزيتون البكر متعددة الاستخدامات التي يمكنك استخدامها في مطبخك اليومي هي أصناف منخفضة السعر. حتى متجر العلامة التجارية يمكن أن يكون اختيارًا ممتازًا. إذا كانت لديك فرصة ، فقم بإجراء اختبار الذوق لتجد ما تفضله. بالإضافة إلى أنه على عكس الكانولا والذرة وزيت فول الصويا ، لا داعي للقلق بشأن الكائنات المعدلة وراثيًا في زيت الزيتون لأن إنتاج الزيتون خالٍ من التعديل الوراثي في الوقت الحالي.
غني بالدهون غير المشبعة الأحادية ، زيت الزيتون هو زيت مفضل للقلب بغض النظر عن العلامة التجارية التي تشتريها أو بلدها الأصلي. للحصول على أغنى نكهة ، اختر زيت الزيتون "البكر" ؛ يتم الحصول عليها بشكل طبيعي من سحق ثمرة شجرة الزيتون. للحصول على أفضل صورة غذائية ، أعذب أفضل. قم بتخزين الزيت في مكان بارد ومظلم للحفاظ عليه في أفضل حالاته. لا تشعر أنك بحاجة إلى شراء أغلى خيار لأذواق النفط. من المثير للدهشة ، أن بعض أنواع زيوت الزيتون البكر متعددة الاستخدامات التي يمكنك استخدامها في مطبخك اليومي هي أصناف منخفضة السعر. حتى متجر العلامة التجارية يمكن أن يكون اختيارًا ممتازًا. إذا كانت لديك فرصة ، فقم بإجراء اختبار الذوق لتجد ما تفضله. بالإضافة إلى أنه على عكس الكانولا والذرة وزيت فول الصويا ، لا داعي للقلق بشأن الكائنات المعدلة وراثيًا في زيت الزيتون لأن إنتاج الزيتون خالٍ من التعديل الوراثي في الوقت الحالي.
سبلاج: الفول المعلب
الفاصوليا المعلبة ، مثل cannellini ، pinto والأسود ، كلها فائزين في النباتات مثل الأطعمة المشبعة مع الثنائي التآزري الخاص بهم من البروتين والألياف الغذائية. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع الفول المعلب على قدم المساواة. أولاً ، قد تحتوي الفاصوليا المعلبة العادية على واحد أو أكثر من الإضافات ، بما في ذلك EDTA من الكالسيوم EDTA ، والذي يضاف أحيانًا للمساعدة في الاحتفاظ بالألوان. يمكن أن تتداخل مع امتصاص المواد الغذائية. قلق آخر يرتبط العلبة نفسها. تحتوي العديد من بطانات العلب على مادة كيميائية تسمى bisphenol A (BPA). هذا هو اضطراب الغدد الصماء المعروف. أسهل طريقة لتجنب الإضافات هي شراء حبوب عضوية. أسهل طريقة لتجنب BPA في الفاصوليا المعلبة (أو غيرها من المنتجات المعلبة) هي التحقق من موقع مجموعة العمل البيئية (EWG) ؛ يدرجون العلامات التجارية الخالية من BPA ، بما في ذلك Amy's و Westbrae Natural.
الفاصوليا المعلبة ، مثل cannellini ، pinto والأسود ، كلها فائزين في النباتات مثل الأطعمة المشبعة مع الثنائي التآزري الخاص بهم من البروتين والألياف الغذائية. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع الفول المعلب على قدم المساواة. أولاً ، قد تحتوي الفاصوليا المعلبة العادية على واحد أو أكثر من الإضافات ، بما في ذلك EDTA من الكالسيوم EDTA ، والذي يضاف أحيانًا للمساعدة في الاحتفاظ بالألوان. يمكن أن تتداخل مع امتصاص المواد الغذائية. قلق آخر يرتبط العلبة نفسها. تحتوي العديد من بطانات العلب على مادة كيميائية تسمى bisphenol A (BPA). هذا هو اضطراب الغدد الصماء المعروف. أسهل طريقة لتجنب الإضافات هي شراء حبوب عضوية. أسهل طريقة لتجنب BPA في الفاصوليا المعلبة (أو غيرها من المنتجات المعلبة) هي التحقق من موقع مجموعة العمل البيئية (EWG) ؛ يدرجون العلامات التجارية الخالية من BPA ، بما في ذلك Amy's و Westbrae Natural.
وفر: التوابل الجافة
توفر التوابل الجافة لكمة من مضادات الأكسدة دون أي سعرات حرارية أو صوديوم. يعد استخدامها في الطهي أحد أسهل الطرق لإضافة نكهة مع زيادة الفوائد الصحية. بالنسبة لمعظم النكهات والفوائد ، فإن المفتاح ليس التكلفة أو كاشفة التوابل ؛ إنه عصرها. أعذب هو أفضل ، حتى لو كان التوابل السائبة عامة. تبقى التوابل الكاملة طازجة لفترة أطول (تصل إلى أربع سنوات) من التوابل المطحونة (حتى ثلاث سنوات). لذا ، اشتري التوابل الكاملة واطحنها في مطحنة القهوة أو مطحنة التوابل. إذا كنت لا تعرف عمر توابلك ، فاستخدم حواسك: إذا كانت التوابل تحتوي فقط على رائحة باهتة ونكهة صغيرة ولون باهت ، فاستبدلها. لكن لا تهدر أموالك على التوابل الكبيرة الحجم إذا كنت لا تستخدمها كثيرًا ؛ الكثير سوف ينتهي به الأمر كما مضيعة للطعام وهدر للمال.
توفر التوابل الجافة لكمة من مضادات الأكسدة دون أي سعرات حرارية أو صوديوم. يعد استخدامها في الطهي أحد أسهل الطرق لإضافة نكهة مع زيادة الفوائد الصحية. بالنسبة لمعظم النكهات والفوائد ، فإن المفتاح ليس التكلفة أو كاشفة التوابل ؛ إنه عصرها. أعذب هو أفضل ، حتى لو كان التوابل السائبة عامة. تبقى التوابل الكاملة طازجة لفترة أطول (تصل إلى أربع سنوات) من التوابل المطحونة (حتى ثلاث سنوات). لذا ، اشتري التوابل الكاملة واطحنها في مطحنة القهوة أو مطحنة التوابل. إذا كنت لا تعرف عمر توابلك ، فاستخدم حواسك: إذا كانت التوابل تحتوي فقط على رائحة باهتة ونكهة صغيرة ولون باهت ، فاستبدلها. لكن لا تهدر أموالك على التوابل الكبيرة الحجم إذا كنت لا تستخدمها كثيرًا ؛ الكثير سوف ينتهي به الأمر كنفايات الطعام وهدر للمال.
SPLURGE: زيت الكانولا
يعتبر زيت الكانولا أحد أكثر الزيوت شعبيةً المستخدمة في أمريكا اليوم ، نظرًا لما يتمتع به من حمض دهني صحي ونكهة محايدة ونقطة دخان عالية. مثل زيت الزيتون ، فهو غني بالدهون غير المشبعة الاحادية. ومع ذلك ، على عكس الزيتون ، فإن معظم محصول الكانولا المستخدم في تصنيع زيت الكانولا التقليدي هو من البذور المعدلة وراثيا. ما يقرب من 90 في المئة من المحاصيل في الولايات المتحدة هي الكائنات المعدلة وراثيا. بالإضافة إلى ذلك ، يذهب قدر كبير من المعالجة إلى الإنتاج التقليدي للنفط ، بما في ذلك الاستخلاص الكيميائي (المذيبات) والتكرير وإزالة الروائح الكريهة. تتمثل أسهل طريقة لتجنب المذيبات الكيميائية والكائنات المعدلة وراثيًا في زيت الكانولا في شراء علامة عضوية معتمدة من قبل الطارد ومصدقة من وزارة الزراعة الأمريكية - أو البحث عن ختم التحقق من مشروع Non-GMO على الزجاجة.
الائتمان: cheche22 / iStock / Getty Imagesيعتبر زيت الكانولا أحد أكثر الزيوت شعبيةً المستخدمة في أمريكا اليوم ، نظرًا لما يتمتع به من حمض دهني صحي ونكهة محايدة ونقطة دخان عالية. مثل زيت الزيتون ، فهو غني بالدهون غير المشبعة الاحادية. ومع ذلك ، على عكس الزيتون ، فإن معظم محصول الكانولا المستخدم في تصنيع زيت الكانولا التقليدي هو من البذور المعدلة وراثيا. ما يقرب من 90 في المئة من المحاصيل في الولايات المتحدة هي الكائنات المعدلة وراثيا. بالإضافة إلى ذلك ، يذهب قدر كبير من المعالجة إلى الإنتاج التقليدي للنفط ، بما في ذلك الاستخلاص الكيميائي (المذيبات) والتكرير وإزالة الروائح الكريهة. تتمثل أسهل طريقة لتجنب المذيبات الكيميائية والكائنات المعدلة وراثيًا في زيت الكانولا في شراء علامة عضوية معتمدة من قبل الطارد ومصدقة من وزارة الزراعة الأمريكية - أو البحث عن ختم التحقق من مشروع Non-GMO على الزجاجة.
وفر: الأفوكادو
الأفوكادو هي ثمار طبيعية غنية بالمواد المغذية مع الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تلك المرتبطة بصحة القلب والعين. على الرغم من استخدام المبيدات الكيميائية في إنتاج الأفوكادو التقليدي ، إلا أن بقايا المبيدات المرتبطة باستهلاكها ليست مصدر قلق. في الواقع ، فإن الأفوكادو مدرج في قائمة "العمل النظيف 15" لمجموعة العمل البيئي (EWG) 2015 ، مما يعني أن هناك القليل من بقايا المبيدات. انها اختيار أنظف إنتاج رقم واحد! كان واحد في المئة فقط من الأفوكادو التي درستها EWG أي مبيدات قابلة للقياس. بالإضافة إلى ذلك ، تقشر الجلد الخارجي الكامل للثمرة. إذا أخذناها معًا ، فهذا يعني عند تحديد الثمار التي تتباهى بالشراء العضوي ، لا يحتاج الأفوكادو إلى أن يكون واحدًا منهم.
الائتمان: jnkramer10 / iStock / Getty Imagesالأفوكادو هي ثمار طبيعية غنية بالمواد المغذية مع الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تلك المرتبطة بصحة القلب والعين. على الرغم من استخدام المبيدات الكيميائية في إنتاج الأفوكادو التقليدي ، إلا أن بقايا المبيدات المرتبطة باستهلاكها ليست مصدر قلق. في الواقع ، فإن الأفوكادو مدرج في قائمة "العمل النظيف 15" لمجموعة العمل البيئي (EWG) 2015 ، مما يعني أن هناك القليل من بقايا المبيدات. انها اختيار أنظف إنتاج رقم واحد! كان واحد في المئة فقط من الأفوكادو التي درستها EWG أي مبيدات قابلة للقياس. بالإضافة إلى ذلك ، تقشر الجلد الخارجي الكامل للثمرة. إذا أخذناها معًا ، فهذا يعني عند تحديد الثمار التي تتباهى بالشراء العضوي ، لا يحتاج الأفوكادو إلى أن يكون واحدًا منهم.
SPLURGE: التفاح
التفاح هو الفاكهة رقم واحد المدرجة في قائمة مجموعة العمل البيئي (EWG) لعام 2015 "Dirty Dozen". هذا ليس هو الموقف الذي تريد أن تكون فيه إذا كنت الفاكهة الطازجة. وهذا يعني أن التفاح يحتوي على أكثر بقايا المبيدات مقارنة بجميع المنتجات الأخرى التي اختبروها. وبشكل أكثر تحديداً ، من بين جميع أنواع التفاح التي أخذتها ، احتوى 99 في المائة على بقايا واحدة على الأقل من مبيدات الآفات. هذه البقايا يمكن أن تسبب السرطان! لذلك إذا كنت قادرًا على شراء واحدة فقط من ثمارك بشكل عضوي ، فاختر التفاح! على الرغم من تذكر أن فوائد تناول المنتجات الطازجة تفوق المخاطر إذا يجب أن تلتزم الأصناف التقليدية. فرك لهم جيدا في كلتا الحالتين!
الائتمان: stocksy / GiorgioMaginiالتفاح هو الفاكهة رقم واحد المدرجة في قائمة مجموعة العمل البيئي (EWG) لعام 2015 "Dirty Dozen". هذا ليس هو الموقف الذي تريد أن تكون فيه إذا كنت الفاكهة الطازجة. وهذا يعني أن التفاح يحتوي على أكثر بقايا المبيدات مقارنة بجميع المنتجات الأخرى التي اختبروها. وبشكل أكثر تحديداً ، من بين جميع أنواع التفاح التي أخذتها ، احتوى 99 في المائة على بقايا واحدة على الأقل من مبيدات الآفات. هذه البقايا يمكن أن تسبب السرطان! لذلك إذا كنت قادرًا على شراء واحدة فقط من ثمارك بشكل عضوي ، فاختر التفاح! على الرغم من تذكر أن فوائد تناول المنتجات الطازجة تفوق المخاطر إذا يجب أن تلتزم الأصناف التقليدية. فرك لهم جيدا في كلتا الحالتين!
وفر: المعكرونة الجافة
رغم أنه قد يكون هناك فروق طعم طفيفة بين مختلف ماركات المعكرونة الجافة ، إلا أن كل المعكرونة التقليدية في أمريكا مصنوعة من نفس الوصفة الأساسية. معكرونة القمح الكامل مصنوعة من دقيق القمح الكامل الحبوب. السباغيتي "البيضاء" مصنوعة من دقيق القمح بالإضافة إلى النياسين والحديد والثيامين والريبوفلافين وحمض الفوليك. كلا النوعين مصادر ممتازة للكربوهيدرات المعقدة. على الرغم من أنك تحصل على فوائد الحبوب الكاملة فقط (والألياف بشكل طبيعي!) من معكرونة القمح الكامل. وسواءً تم تصنيعه في إيطاليا أو أمريكا ، يعتبر القمح حاليًا من المحاصيل غير المعدلة وراثيًا ، لذلك ليست هناك حاجة لشراء ماركة إيطالية عضوية أو فاخرة (ما لم ترغب فقط في ذلك). علاوة على ذلك ، فإن معظم نكهة طبق المعكرونة يأتي من ما وضعت عليه ، وليس من المعكرونة نفسها.
الائتمان: اختيار غريغور شوستر / المصور / غيتيرغم أنه قد يكون هناك فروق طعم طفيفة بين مختلف ماركات المعكرونة الجافة ، إلا أن كل المعكرونة التقليدية في أمريكا مصنوعة من نفس الوصفة الأساسية. معكرونة القمح الكامل مصنوعة من دقيق القمح الكامل الحبوب. السباغيتي "البيضاء" مصنوعة من دقيق القمح بالإضافة إلى النياسين والحديد والثيامين والريبوفلافين وحمض الفوليك. كلا النوعين مصادر ممتازة للكربوهيدرات المعقدة. على الرغم من أنك تحصل على فوائد الحبوب الكاملة فقط (والألياف بشكل طبيعي!) من معكرونة القمح الكامل. وسواءً تم تصنيعه في إيطاليا أو أمريكا ، يعتبر القمح حاليًا من المحاصيل غير المعدلة وراثيًا ، لذلك ليست هناك حاجة لشراء ماركة إيطالية عضوية أو فاخرة (ما لم ترغب فقط في ذلك). علاوة على ذلك ، فإن معظم نكهة طبق المعكرونة يأتي من ما وضعت عليه ، وليس من المعكرونة نفسها.
التألق: التونة المعلبة
على الرغم من أنك ستحصل على بروتين عالي الجودة ودهون أوميغا 3 صحية القلب من أي تونة معلبة ، يمكنك أيضًا الحصول على مستويات عالية من الزئبق (ميثيل الزئبق تقنيًا) إذا لم تختر بحكمة. يمكن أن يتراكم هذا الملوث في مجرى الدم مع مرور الوقت. يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا للطفل الذي لم يولد بعد أو الجهاز العصبي للطفل الصغير. استنادًا إلى إرشادات إدارة الأغذية والعقاقير (EDA) و EPA الحالية ، يُنصح البالغين بتناول أسماك التونة البيضاء أو تونة الألباكور المعلبة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، على أساس ستة أوقية. التونة الخفيفة المعلبة تحتوي على القليل من الزئبق. لكن أفضل رهان هو شراء علامة تجارية من التونة منخفضة الزئبق ، ذات مصدر مستدام من التونة ، مثل Wild Planet ، والتي تنص على وجه التحديد على العلبة الخالية من BPA أو العلبة أو العبوة أو مواد الموقع الموثوق بها. الأمر يستحق التفاخر!
الائتمان: jeehyun / iStock / Getty Imagesعلى الرغم من أنك ستحصل على بروتين عالي الجودة ودهون أوميغا 3 صحية القلب من أي تونة معلبة ، يمكنك أيضًا الحصول على مستويات عالية من الزئبق (ميثيل الزئبق تقنيًا) إذا لم تختر بحكمة. يمكن أن يتراكم هذا الملوث في مجرى الدم مع مرور الوقت. يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا للطفل الذي لم يولد بعد أو الجهاز العصبي للطفل الصغير. استنادًا إلى إرشادات إدارة الأغذية والعقاقير (EDA) و EPA الحالية ، يُنصح البالغين بتناول أسماك التونة البيضاء أو تونة الألباكور المعلبة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، على أساس ستة أوقية. التونة الخفيفة المعلبة تحتوي على القليل من الزئبق. لكن أفضل رهان هو شراء علامة تجارية من التونة منخفضة الزئبق ، ذات مصدر مستدام من التونة ، مثل Wild Planet ، والتي تنص على وجه التحديد على العلبة الخالية من BPA أو العلبة أو العبوة أو مواد الموقع الموثوق بها. الأمر يستحق التفاخر!
احفظ الماء
المياه هي أرخص المشروبات المتاحة في الولايات المتحدة - حتى مع وجود أجزاء من البلاد تواجه الجفاف! هناك الكثير من أنواع المياه المعبأة في زجاجات المتاحة اليوم التي تروج كل شيء من الجودة الممتازة والذوق إلى المزايا الغذائية المتفوقة ، بما في ذلك كونها "ينبوع الشباب". ولكن الحقيقة هي أن ما يقرب من 100 في المئة من أي مياه لا تزال المياه القديمة عادي. لذلك وفر لنفسك الكثير من المال والتمسك بضرب المياه من مصدر مياه آمن - مثل صنبور المياه الخاص بك. إذا كنت ترغب في ذلك ، ففجأ في إبريق تصفية المياه للحصول على ضمان إضافي بأن الماء لا يحتوي على ملوثات كبيرة. وللحصول على مياه صحية أكثر قوّة ، أضف المكونات الطبيعية الخاصة بك مثل شرائح الحمضيات أو الأعشاب الطازجة وتقدمها من زجاجات باردة قابلة لإعادة الاستخدام. وبهذه الطريقة ، ستساعد أيضًا في إنقاذ الكوكب من خلال ضمان عدم تصنيع زجاجات أو قذفها.
الائتمان: stocksy / GiorgioMaginiالمياه هي أرخص المشروبات المتاحة في الولايات المتحدة - حتى مع وجود أجزاء من البلاد تواجه الجفاف! هناك الكثير من أنواع المياه المعبأة في زجاجات المتاحة اليوم التي تروج كل شيء من الجودة الممتازة والذوق إلى المزايا الغذائية المتفوقة ، بما في ذلك كونها "ينبوع الشباب". ولكن الحقيقة هي أن ما يقرب من 100 في المئة من أي مياه لا تزال المياه القديمة عادي. لذلك وفر لنفسك الكثير من المال والتمسك بضرب المياه من مصدر مياه آمن - مثل صنبور المياه الخاص بك. إذا كنت ترغب في ذلك ، ففجأ في إبريق تصفية المياه للحصول على ضمان إضافي بأن الماء لا يحتوي على ملوثات كبيرة. وللحصول على مياه صحية أكثر قوّة ، أضف المكونات الطبيعية الخاصة بك مثل شرائح الحمضيات أو الأعشاب الطازجة وتقدمها من زجاجات باردة قابلة لإعادة الاستخدام. وبهذه الطريقة ، ستساعد أيضًا في إنقاذ الكوكب من خلال ضمان عدم تصنيع زجاجات أو قذفها.
SPLURGE: لحم بقر
إذا كنت تشتري اللحم البقري المنتج تقليديًا ، فتأكد على الأقل من تربيته دون استخدام المضادات الحيوية ؛ قد يساعد هذا في تقليل حدوث "البق الخارق" ، وهي بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية. من الناحية المثالية ، حدد لحم البقر العضوي. انها من الحيوانات التي لا تعطى المضادات الحيوية أو هرمونات النمو الاصطناعي ، وأعلافها معتمدة العضوية. إذا استطعت ، فانتقل خطوة إضافية واختر 100٪ من اللحم البقري العشبي ؛ النظام الغذائي للحيوان طوال حياتهم هو العشب. إن شراء لحم البقر المرتبط بالأعشاب بدلاً من اللحم البقري من الحبوب يعد استثمارًا في صحتك لأنه من المحتمل أن يكون غنيًا بالمغذيات أكثر من نظيره التقليدي ، بما في ذلك توفير المزيد من الكاروتينات وأوميجا 3.
الائتمان: Boltenkoff / iStock / Getty Imagesإذا كنت تشتري اللحم البقري المنتج تقليديًا ، فتأكد على الأقل من تربيته دون استخدام المضادات الحيوية ؛ قد يساعد هذا في تقليل حدوث "البق الخارق" ، وهي بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية. من الناحية المثالية ، حدد لحم البقر العضوي. انها من الحيوانات التي لا تعطى المضادات الحيوية أو هرمونات النمو الاصطناعي ، وأعلافها معتمدة العضوية. إذا استطعت ، فانتقل خطوة إضافية واختر 100٪ من اللحم البقري العشبي ؛ النظام الغذائي للحيوان طوال حياتهم هو العشب. إن شراء لحم البقر المرتبط بالأعشاب بدلاً من اللحم البقري من الحبوب يعد استثمارًا في صحتك لأنه من المحتمل أن يكون غنيًا بالمغذيات أكثر من نظيره التقليدي ، بما في ذلك توفير المزيد من الكاروتينات وأوميجا 3.
ما رأيك؟
على أي منتجات تنفق القليل من المال الإضافي؟ ما العناصر التي تشتريها بسعر رخيص؟ هل تشتري العضوية؟ هل تتسوق من الصناديق بالجملة؟ شاركنا نصائح التسوق الخاصة بحفظ أو تفاخر معنا في التعليقات أدناه.
الائتمان: Danilin / iStock / Getty Imagesعلى أي منتجات تنفق القليل من المال الإضافي؟ ما العناصر التي تشتريها بسعر رخيص؟ هل تشتري العضوية؟ هل تتسوق من الصناديق بالجملة؟ شاركنا نصائح التسوق الخاصة بحفظ أو تفاخر معنا في التعليقات أدناه.
