أصبحت مشروبات ستاربكس ، المعروفة بمذاقها الفريد ومجموعاتها الحلوة المريحة ، منتشرة في جميع أنحاء العالم. من بينها موكا الشوكولاته البيضاء: لذيذ حتى الآن من السعرات الحرارية. ما هي بالضبط الحقائق التغذية المخاوي الشوكولاته البيضاء؟
تلميح
موكا شوكولاتة بيضاء تحتوي على 16 أونصة سائلة ، تحتوي على 430 سعرة حرارية.
الشوكولاته البيضاء المخاوي التغذية
هل تبحث عن مشروب من شأنه أن يسعد براعم التذوق في وقت واحد ويمنحك زيادة الكافيين في الصباح أو منتصف النهار؟ يقدم Starbucks عددًا من خيارات الكافيين اللذيذة ، مثل موكا الشوكولاته البيضاء.
ولكن قبل أن تأمر طويلًا أو كبيرًا أو فنتي ، من المهم أن تكون مطلعا على الحقائق الغذائية للشراب. كيف تقارن التغذية المخاطية بالشوكولاتة البيضاء ، أم أن السعرات الحرارية المخفوقة للشوكولاتة البيضاء من ستاربكس تضع خطة ضخمة في خطة نظامك الغذائي؟
وفقا لموقع ستاربكس ، يحتوي حجم الحصة الذي يحتوي على 16 أونصة سائلة على 430 سعرة حرارية و 160 سعرة حرارية من الدهون. إجمالي الدهون يساوي 18 غراما في حين أن الدهون المشبعة 12 غراما. تصل نسبة الكوليسترول إلى 55 ملليغرام ومستويات الصوديوم عند 250 ملليغرام.
أما بالنسبة للسكريات ، فستجد 53 غراما في الموكا. قد تفاجأ عندما تجد أن موكا الشوكولاتة البيضاء هي مصدر للبروتين ، مع 14 غراما من البروتين. كمرجع ، تحتوي بيضة واحدة كبيرة على 6 غرامات من البروتين. توقع الحصول على كمية صغيرة من الكافيين مع 150 ملليغرام من الكافيين.
المخاطر الصحية التي يجب ملاحظتها
على الرغم من أنه من الجيد أن تتعامل مع موكا شوكولاتة بيضاء كل مرة من حين إلى حين ، إلا أن تناولها بشكل منتظم لا ينصح به. توضح وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في نيو هامبشاير (DHHS) أنه يجب أن تحصل على 10 في المائة فقط من السعرات الحرارية من السكر ، أو حوالي 13.3 ملعقة صغيرة في اليوم (على أساس 2000 سعرة حرارية). هذا يعادل تقريبا كمية السكر في موكا شوكولاتة واحدة فقط.
يقول مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إن الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الشديدة في كثير من الأحيان ، مثل زيادة الوزن ومرض السكري من النوع 2 والسمنة وأمراض القلب.
سترغب أيضًا في مشاهدة السعرات الحرارية الخاصة بك. وفقًا لـ Health.gov ، يجب أن تتراوح كمية السعرات الحرارية بين 1600 و 2400 سعر حراري يوميًا للنساء و 2000 إلى 3000 سعر حراري للرجال. لذلك ، قد يستغرق موكا الشوكولاته البيضاء ما يقرب من 20 في المئة من السعرات الحرارية اليومية المقترحة.
أكثر صحة الشوكولاته البيضاء المخاوي
يمكنك أيضًا استبدال رغوة الحليب على البخار بنسبة 2٪ بنوع أقل من السعرات الحرارية من الحليب. وفقًا لبحث نشر عام 2018 في مجلة Journal of Food Science Technology ، فإن كل من حليب اللوز وحليب جوز الهند منخفضان في السعرات الحرارية ، خاصةً إذا ما قورنت بخيارات حليب البقر.
هناك طريقة أكثر وضوحًا لخفض الدهون والسكريات وما إلى ذلك وهي تقليل حجم الحصة. تعتبر الحصة التي تبلغ 16 أونصة معيارًا لفنجان موكا من الشوكولاتة المتوسطة أو الكبيرة. يمكنك خفض حجم الحصة إلى 8 أونصات سائلة بكوب صغير إضافي ، يشار إليه على أنه "قصير" ، أو بطول يبلغ 12 أوقية سائلة.
