هناك أشياء قليلة أكثر بؤسًا من الاستيقاظ بعد ليلة من شرب الخمر وإدراك أنه بدلاً من مجرد النوم من مخلفات طعامك ، عليك فعليًا الاستيقاظ والذهاب إلى العمل.
: أسوأ 13 مشروبات كحولية متأكد من إخراجك عن نظامك الغذائي
معظم الناس يستحمون ويمتصونه ويدفعون العالم بشرب القهوة الرائعة لأن هذا ما يفترض أن تفعله ، أليس كذلك؟ حسنا ، ليس بالضرورة!
بعض الخبراء الطبيين ، مثل كتاب علم النفس هذا لـ The Conversation (وهو مصدر مستقل للأخبار ووجهات النظر من المجتمع الأكاديمي والبحثي) ، يعتقدون أن البقاء في المنزل والتمريض على مخلفات الطعام ليس أفضل لك فقط ، بل إنه أفضل لمكتبك بأكمله.
في الواقع ، يعترف 83 في المائة من الموظفين المذهلين أن التعلق بالعمل يؤثر على أدائهم ؛ مطالبة ثالثة "ينجرفون" وغير قادرين على العمل بالسرعة المعتادة ؛ وأقل من 30 في المئة يعانون من الصداع وغير قادرين على التركيز. وجدت دراسة من النرويج أيضًا أن الاستغناء عن الطعام يمكن أن يسهم في زيادة النزاعات مع الموظفين الآخرين وتقليل إكمال الوظيفة.
وليس من المستغرب أن تكون البغيضة مزحة عندما تفكر في ما يفعله لجسمك وعقلك. الكحول يخفف من الجفاف بشكل خطير ، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بأنك مجنون للغاية في اليوم الذي تلا الشراهة. القيء والصداع والدوار والغثيان ونقص الطاقة وارتفاع ضغط الدم ليست سوى عدد قليل من الطرق الجسدية التي يتفاعل بها الجسم. ولكن هناك عوامل أخرى أقل شهرة تسهم في امتصاص مخلفات الكحول.
على سبيل المثال ، السبب الذي يجعلك تشعر بالرغبة في الاستلقاء هو أن الأمعاء والمعدة ملتهبتان إلى حد كبير ، ومن المحتمل أن التعرق يرجع إلى حقيقة أن الكحول يؤثر على نومك وأيضًا في عملية التمثيل الغذائي لديك. هناك أيضا آثار نفسية ، مثل زيادة القلق والاكتئاب والتهيج. ليس متعة على الإطلاق.
ثم هناك مسألة القيادة في حالة سكر. اعتمادًا على كمية الكحول التي استهلكتها في الليلة السابقة وما إذا كان قد استمر شربك في اليوم التالي ، قد يكون الإجراء البدني للوصول إلى العمل خادعًا. من الواضح أن القيادة أثناء تسممك ليست آمنة أو قانونية ، وإذا تعرضت للاعتقال أو لحادث (ثم توقفت) فستكون هناك تداعيات خطيرة. حتى إذا كان الكحول لا يمكن تتبعه في دمك ، فإن البيانات العلمية تؤكد أن مخلفات الكحول "تضعف القيادة". لذلك لا تأخذ هذه الفرصة.
عندما تتوقف وتفكر في أنك لا تعمل بنسبة 100 في المائة ، فأنت تتسبب في تعارضات مع زملائك في العمل ، وربما تعرض حياتهم وحياة الآخرين للخطر ، يبدو من الواضح جدًا أن الذهاب إلى العمل مع مخلفات سيئة سيء مضيعة للوقت.
تجنب هذا الموقف تمامًا من خلال عدم الاكتئاب ببساطة في ليلة العمل - ولكن إذا كان عليك ذلك ، فكن ذكيًا في هذا الأمر. اشرب الكثير من الماء بين المشروبات الكحولية ، وتأكد من تناول شيء ما حتى لا تشرب معدة فارغة.
تقوم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتقييد الأضرار المالية الناجمة عن المخلفات على القوى العاملة في الولايات المتحدة بمبلغ ضخم يصل إلى 90 مليار دولار سنويًا ، ويشمل ذلك الأشخاص الذين يفشلون في الظهور بعد ليلة من الشرب وأولئك الذين لا يستطيعون العمل.
لذا ، إذا كان من الصعب تجنب الرصانة ، فالأمر متروك لك لاستخدام تقديرك وتحديد ما إذا كان الإلحاق والظهور سيكون أكثر ضررًا برفاهيتك (ولكل شخص آخر) من مجرد البقاء في السرير والعمل على تخفيف العبء في حملك. قائمة انتظار Netflix.
تريد المزيد من معلومات المعيشة الصحية؟ تحقق من هذه المواد LIVESTRONG:
11 طرق منزلك قد تجعلك الدهون
10 طرق لتقليص حجم حياتك
17 طرق للحصول على مزيد من المرح في الصباح
ما رأيك؟
هل ذهبت للعمل مع صداع الكحول؟ هل لاحظت أنه يؤثر على إنتاجيتك؟ هل تعتقد أنه لا بأس في الاتصال بالمرضى مع صداع الكحول؟
