قد تفكر في شاي الأعشاب كشيء لذيذ أو مريح للاستمتاع به في بداية أو نهاية يومك ، لكنها أكثر من ذلك بكثير. هناك مجموعة واسعة من فوائد الشاي بالنعناع التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على كل شيء من الهضم إلى الجهاز المناعي إلى خطر الإصابة بالسرطان.
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول الشاي بالنعناع على وجه التحديد ، إلا أن هناك دراسات بحثت كيف يمكن لزيت النعناع - أحد المكونات الرئيسية في شاي النعناع - المساعدة في توفير الإغاثة الهضمية ومكافحة الإصابات المحتملة.
تلميح
زيت النعناع ، وهو أحد المكونات الرئيسية في شاي النعناع ، قد يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي ويقلل من آلام البطن لدى الأطفال الذين يعانون من شكاوى هضمية غير محددة. كما أنه مضاد فعال للميكروبات ويعتبر "فعالًا للغاية" في قتل بكتريا المكورات العنقودية الذهبية المكورات العنقودية الذهبية.
ما هو الشاي بالنعناع؟
يصف تقرير أقدم نُشر في مجلة Phytotherapy Research في أغسطس 2006 شاي النعناع بأنه أحد أكثر أنواع الشاي العشبي المستهلكة على نطاق واسع - وربما لسبب وجيه. يحتوي النعناع على مركبات تسمى الأحماض الفينولية والفلافون والفلافانون ، والتي تعمل كمضادات أكسدة رئيسية. قد تساعد مضادات الأكسدة هذه في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان.
شاي النعناع ، الذي تم استخدامه لفترة طويلة في الطب التقليدي ، مصنوع من أوراق نبات النعناع ويحتوي أيضًا على بعض الزيوت الأساسية التي تأتي من تلك الأوراق ، لكنها ليست مركزة مثل زيت النعناع الأساسي الذي يمكنك استخدامه. شراء في زجاجة.
البلسم الهضم الخاص بك
ربما تكون إحدى أكثر فوائد الشاي بالنعناع والشاي المعروفة هي المساعدة التي يقدمها للتخفيف من شكاوى الجهاز الهضمي. على الرغم من عدم وجود دراسات تبحث في شاي النعناع وتأثيره على الهضم مباشرةً ، إلا أن هناك بعض الأبحاث حول كيفية مساعدة زيت النعناع ، وهو أحد مكونات الشاي بالنعناع.
نظرت إحدى المراجعات ، التي نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي السريرية في يوليو 2014 ، في كيف يمكن أن يساعد زيت النعناع (الذي كان يُعطى على شكل كبسولة) المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي - IBS. وجد الباحثون أن كبسولات النعناع كانت أكثر فعالية من الدواء الوهمي في تقليل أعراض القولون العصبي وآلام البطن بعد فترة علاج مدتها أسبوعان.
ذكر الباحثون أيضًا أنه على الرغم من أن معظم الأشخاص لم يتعرضوا لأي ردود فعل سلبية ، فإن بعض المشاركين تعرضوا لحرقة. قد يكون السبب في ذلك هو أن تركيز زيت النعناع كان مرتفعًا ، ولكن نفس الآثار الجانبية لشاي النعناع ممكنة أيضًا.
بحث آخر في كيف يمكن للنعناع تحسين نوعية الحياة لدى الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي ، والتي ، وفقا للتقرير ، هي شكاوى الأطفال الشائعة. جمعت المراجعة ، التي نُشرت في طب الأطفال في يونيو 2017 ، سجلات من 1927 من موضوعات الدراسة يعانون من شكاوى هضمية مختلفة عولجوا إما بالعلاج بالأعشاب (مثل النعناع) أو باستخدام دواء وهمي أو دواء. كما شملت الأطفال الذين لم يعالجوا على الإطلاق.
بعد الاطلاع على الأدلة ، أفاد باحثون من المراجعة أن زيت النعناع ساعد في تقليل مدة وتكرار وشدة الألم بشكل كبير لدى الأطفال الذين يعانون من آلام في البطن غير معروفة.
على الرغم من أن النتائج واعدة ومفعمة بالأمل ، إلا أنه من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه التأثيرات يمكن تطبيقها على شاي النعناع ، لأن الدراسات استخدمت كبسولات وزيت نعناع وهناك تركيز منخفض لهذا الزيت عندما يتم تحضير النعناع في شكل شاي.
يساعد في مكافحة العدوى
وفقًا لدراسة نشرت في بيرج في يوليو 2017 ، فإن مقاومة المضادات الحيوية آخذة في الارتفاع. هذا يعني أن البكتيريا المسببة للأمراض والأمراض بدأت تتكيف وتتحول إلى أن المضادات الحيوية العادية ليست فعالة في مكافحتها. ولهذا السبب ، أراد الباحثون النظر في أنواع مختلفة من شاي الأعشاب - بما في ذلك النعناع - لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم المساعدة في مكافحة الالتهابات البكتيرية.
أضاف باحثون من الدراسة 10 غرامات من النعناع إلى 100 ملليلتر من الماء واتركوها شديدة الانحدار لمدة 30 دقيقة. ثم اختبروا مدى جودة هذا الشاي الذي يمكن أن يقتل البكتيريا ، بمفرده وبالاقتران مع المضادات الحيوية الموصوفة عادة. ووجد الباحثون أن الشاي بالنعناع نجح في القضاء على البكتيريا الضارة المحتملة ووصفوه بأنه "فعال للغاية" ضد المكورات العنقودية الذهبية المكورات من المكورات العنقودية الذهبية المكورات من المكورات العنقودية الذهبية ، والتي تسبب معظم حالات العدوى في جميع المكورات العنقودية ، أو المكورات العنقودية ، وفقًا لـ MedlinePlus.
تعيش المكورات العنقودية الذهبية بشكل طبيعي في الأنف وعلى الجلد ، ولكن إذا خرجت عن نطاق السيطرة ، فإنها يمكن أن تسبب التهابات المكورات العنقودية التي تتراوح من خفيفة إلى شديدة.
فوائد الشاي بالنعناع الأخرى
بصرف النظر عن جميع الأشياء الجيدة التي تأتي مع النعناع ، يحتوي الشاي أيضًا على بعض الفوائد الصحية الخاصة به. قد يقترن النعناع بالشاي الأسود أو الشاي الأخضر أو غيرها من الأعشاب والتوابل التي تصنع الشاي العشبي معًا. كل نوع من الشاي يمكن أن يسهم في صحتك بطرق مختلفة.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك شاي أخضر بالنعناع ، فستحصل أيضًا على جرعة كبيرة من أنواع معينة من البوليفينول تسمى الكاتيكين والبيكاتيكين ، وهما مضادان للالتهابات ويعملان كمضادات أكسدة قوية ، وفقًا لما ذكرته هارفارد هيلث. تلاحظ وظيفة مختلفة في هارفارد هيلث أن البوليفينول في الشاي قد يساعد في موازنة مستويات السكر في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
يحتوي الشاي الأسود والأحمر أيضًا على مادة البوليفينول ، ولكن بكميات أقل من الشاي الأخضر. تعزز عملية التخمير الخاصة بالشاي الأخضر كمية البوليفينول ، مما يجعلها أفضل لك.
لهذا السبب ، فإن اختيار شاي أخضر بالنعناع على أنواع أخرى من شاي النعناع يمكن أن يكون له بعض الفوائد الإضافية. لذلك ، إذا كنت ترغب في تحقيق التوازن بين الجلوكوز في الدم ، وتهدئة الهضم وتعطي لنفسك جرعة من المواد المضادة للاكسدة لإنهاء ليلتك ، وتناول كوب من شاي النعناع الطازج قبل النوم.
