يمكن أن تصبح التدريبات مملة إذا كنت تفعل نفس الروتين مرارًا وتكرارًا. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنك قد تحب الموسيقى ذات الطاقة العالية ودافع المعلم من دروس HIIT المفضلة لديك أو دروس ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، إلا أن التكلفة تزيد. أحد الحلول هو التخلص من الأشياء عن طريق لعب التمرين
هناك العديد من الألعاب والتطبيقات والأدوات الذكية والأنظمة الموجودة هناك لأكثر من مجرد لاعب فيديو متوسط. يمكنك تشغيل HIIT ومربعاتها والقيام بتمارين أخرى بناءً على أفلامك المفضلة ، كل ذلك في جو بارد يشبه اللعبة يرتفع معدل ضربات قلبك ويبقي الملل منخفضًا.
تحقق من هذه التدريبات الست الجديدة القائمة على الألعاب لتجربة شيء جديد ومثير في غرفة المعيشة الخاصة بك.
1. Ring Fit Adventure من نينتندو
استغرق نينتندو عصابة بيلاتيس وأعطاه تطور رقمي. ستحتفظ بالجهاز (يشبه عجلة القيادة) وأنت تتابع اللعبة (يخطئ ، تجريب) على جهاز التلفزيون.
واحدة من أكثر الميزات المفيدة في لعبة اللياقة البدنية هذه هي حقيقة أنه يمكنك التحقق من نبضك وتتبع منطقة معدل ضربات القلب لديك. يقول كاليب باك ، خبير الصحة في "مابل هوليستيكس": "يعد قياس منطقة معدل ضربات القلب أحد أكثر الطرق فعالية لقياس وتحسين مستويات لياقتك الشخصية من أجل الصحة المثلى".
"عند استخدام Ring Fit Adventure ، عليك التأكد من تحقيق أقصى استفادة من حالات التباطؤ المضمنة في نهاية كل مستوى."
إن وجود مستويات مختلفة للعمل من خلالها يعني أيضًا أنه تمرين مثالي في المنزل لكل من المبتدئين والرياضيين الأكثر تقدمًا أيضًا. ويتحقق من مدى شعورك بمستوى الشدة ويمنحك مطالبات تحفيزية خلال التمرين.
Amazon.com. السعر: 69.88 دولار
2. الشبح كور المدرب
تخيل وضع لوح على سطح غير مستقر وإمساك لوح عليه. هذه هي الفكرة الأساسية وراء Stealth Core Trainer. الشعور لا يختلف عن موازنة كرة BOSU. تقودك اللعبة خلال التمرين ، حيث تنحني عن ظهرك وأساسك عندما تكون مريضًا من القيام بالألواح العادية وأعمال الدفع والجرش.
يقول باك: "أثناء الموازنة على السبورة ، تحتاج إلى التحرك من أجل ضرب الأهداف وتفادى العقبات". "ومن أفضل الأجزاء في Stealth Core Trainer أنها تمرين مناسب لأي شخص يرغب في تقوية جوهره ، بغض النظر عن مستويات اللياقة البدنية الحالية". التدريبات هي وسيلة قصيرة وممتعة للبقاء نشطة.
يقول باك: "باستخدام التطبيق المجاني ، تتعقب الوسائط التفاعلية تقدمك وتصنفك ضمن مسرحيات Stealth أخرى على لوحة تحكم عالمية". "هذه ميزة رائعة لتحسين المساءلة والتحفيز الشخصيين."
هناك بعض العيوب ، رغم ذلك. يقول: "أنت بحاجة إلى إشارة هاتفية جيدة حتى يعمل التطبيق ، مما قد يكون مصدر إزعاج في بعض الأحيان". وهو أغلى عنصر في هذه القائمة.
Amazon.com. السعر: 199 دولار
3. فوز صابر
أحب أن الرقص؟ أتمنى أن ترقص في الواقع الافتراضي؟ هذه هي لعبة تجريب مثالية بالنسبة لك. إنها لعبة الواقع الافتراضي التي تتطلب منك تأرجح جهاز الإضاءة إلى إيقاع الموسيقى عالية الطاقة حيث تطير الكائنات نحوك.
يقول باك: "إن لعبة الرقص هذه التي تحتوي على أضواء السباق تشجع حركة الجسم القصوى في كل تمرين". كلما كانت تحركاتك أكثر دراماتيكية وعمقًا وقوة ، ارتفعت درجاتك ، لذلك فهي رائعة لأولئك الذين يتنافسون مع أنفسهم ويرغبون في الذهاب بناءً على النقاط.
"ميزة فريدة من نوعها في لعبة اللياقة البدنية هذه هي أنها توفر" وضع تمرين "لمساعدتك على إتقان نمط جديد أيضًا ،" يقول. "مع هذه الميزة ، بدلاً من مجرد تكرار روتين بلا هدف ، تشعر أنك تتعلم إتقان حركات الرقص لديك حتى تتمكن في محاولتك النهائية من إعطاء التمرين كل ما تحتاج إليه ، وبالتالي تسجيل المزيد من النقاط."
BeatSaber.com. السعر: 29.99 دولار
4. الكسالى ، تشغيل!
كانت هذه اللعبة مصممة خصيصًا لأي شخص كان يعتقد من قبل ، "كنت أركض أسرع كثيرًا إذا كانت الزومبي تطاردني". الكسالى ، تشغيل! يتميز التطبيق بأكثر من 200 "مهمة" تطالبك بالعمل بشكل أسرع عندما تطاردك الزومبي في القصة التي تستمع إليها.
يقول باك: "تتخلل اللعبة موسيقاك الخاصة لخلق تجربة غامرة أثناء الجري". يساعدك ذلك على العمل على التحمل والسرعة ، لذلك فهي وسيلة ممتعة لتحسين مساراتك ومسارات المشي على المطحنة.
"اللعبة تشبه تطبيقات التشغيل الأخرى ، بمعنى أنها تتتبع سرعتك وطول خطواتك ، وكذلك المسافة" ، كما يقول. كما يوفر لك ملاحظات ونصائح تحفيزية. لكنه يختلف عن التطبيقات الأخرى التي تعمل ، لأنه جيدًا الزومبي.
ZombiesRunGame.com. السعر: مجاني (لنظامي Android و iOS)
5. اللياقة البدنية الملاكمة من نينتندو
عندما لا تتمكن من الوصول إلى الاستوديو المحلي للملاكمة الخاص بك ، فقم بالملاكمة في المنزل باستخدام لعبة Nintendo للياقة البدنية. يمكنك القيام بتدريبات ملاكمة الظل المنفرد أو لعب لعبة مع شخص آخر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أخذها معك ، لذلك فهي رائعة للسفر.
تعمل كل جلسة على زيادة معدل ضربات القلب باستخدام تقنيات الملاكمة ، وتجعلك تجربة الألعاب تشبه المرح وتُبقيك على تواصل عندما لا يمكنك الاعتماد على التحفيز الخارجي ودافع المدرب من الفصل. يمكنك أيضًا تخصيص التدريبات بناءً على مستوى اللياقة والأهداف - ويمكنك الاستمتاع بأغانيك المفضلة!
Amazon.com. السعر: 49.99 دولار
6. حرب النجوم: تحديات جيدي
احتضن حبك لـ Star Wars وقم بتوجيه Jedi الداخلي لممارسة التمرينات التالية. تمنحك هذه اللعبة الواقعية المدمجة من Lenovo تمرينًا جيدًا فقط يمكنك رؤيته (بمساعدة سماعة VR).
يمكنك الحصول على مصباح الإضاءة الخاص بك (كم هو رائع؟) وبعض googles ، لذلك يمكنك أن تشعر مثل Luke Skywalker أو Obi-Wan Kenobi بسلاح في متناول اليد ، بينما تحرق سعرات حرارية كبيرة مع تجربة الألعاب هذه.
Amazon.com. السعر: 97.99 دولار
