ترتبط الأفكار السباق بالعديد من الحالات النفسية ، وخاصة اضطراب القلق العام واضطراب ثنائي القطب. على الرغم من أن هذه الحالات غالباً ما تعالج بالأدوية الموصوفة ، إلا أن نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب القلق أو الاضطرابات الثنائية القطبية أو يؤدي إلى تفاقمه. على وجه الخصوص ، يمكن أن يسبب نقص فيتامينات "ب" ، وخاصة "ب 12" ، الأفكار السباق والأعراض الأخرى للقلق واضطرابات القطبين. على الرغم من أن الدليل ليس قوياً ، إلا أن نقص فيتامين C قد يؤدي أيضًا إلى أعراض القلق. وعلى الرغم من أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ليست من فيتامين تقنيًا ، فإن نقص أوميغا 3 يرتبط بالقلق والاكتئاب ويمكن علاجه بالمكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3.
الفيتامينات والقلق
B-12
يرتبط نقص فيتامين ب 12 بشكل خاص بالقلق والاكتئاب. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يمكن أن يؤدي نقص B-12 إلى القلق والإجهاد والتهيج والارتباك العقلي. كبار السن ، الذين يعانون من مشكلة أكبر في امتصاص مستويات كافية من B-12 ، وذوي ظروف معوية معينة ، والنباتيين ، الذين قد لا يحصلون على مستويات كافية من B-12 في وجباتهم الغذائية ، معرضون بشكل خاص للقلق الناجم عن نقص فيتامين B-12 و كآبة. إذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب 12 ، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف إدراكي دائم.
فيتامين سي
وفقًا لموقع Sound-Mind ، يمكن لفيتامين C أن يخفض مستويات الكورتيزول ويخفض ضغط الدم لديك. ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة بالقلق ، لذلك الأطعمة الغنية بفيتامين C أو المكملات الغذائية قد تساعد في أعراض القلق. ومع ذلك ، فإن الأدلة العلمية التي تربط نقص فيتامين C بأفكار السباق وأعراض القلق الأخرى غير مثبتة تمامًا مثل العلاقة بين أعراض القلق وفيتامين B-12.
الاعتبارات
كل من مر بأفكار السباق وأعراض القلق الأخرى أو المرض الثنائي القطب يعرف مدى قدرتهم على الوهن. إذا لم تتمكن من التحكم في أفكار السباقات ، فاستشر طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. قد يتم اختبارك لنقص فيتامين ب 12. إذا كنت تعاني من نقص في B-12 ، فإن الحقن يمكن أن تعالج المشكلة. لا يتم امتصاص المكملات الغذائية عن طريق الفم بشكل جيد ، على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن معظم الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية عن طريق الفم يمكنهم امتصاصها جيدًا بما يكفي لاستعادة مستوى B-12 إلى مستويات كافية.
