يمكن أن يؤدي ارتداد الأحماض الليلي إلى ظهور أعراض السعال والشخير وحرق الألم التي يمكن أن تؤدي إلى تعطيل النوم ويكون لها تأثير سلبي قوي على نوعية الحياة. من بين العديد من التغييرات في نمط الحياة الموصى بها للتخفيف من ارتداد الحمض ، يعد إدخال الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم أحد أكثر التغييرات الفعالة والمثبتة التي يمكنك إجراؤها. حمض الجزر هو عرض من أعراض مرض الجزر المعدي المريئي ، أو ارتجاع المريء ، والذي يتميز بحلقات الجزر الحادة والمتكررة. ثبت أن رفع الجزء العلوي من الجسم إلى 11 بوصة يقلل من حالات الارتجاع ، ويقلل من الوقت الذي يبقى فيه حمض في اتصال مع المريء ويقلل من أعراض الارتجاع بشكل عام.
أهمية ارتفاع السرير
يحدث الارتداد بسبب ضعف أو عطل في الصمام العضلي الذي يحمي المريء ، وهو الأنبوب الذي يصل الفم إلى المعدة. عندما يضعف هذا الصمام ، يمكن أن تتسرب محتويات المعدة. أثناء النهار ، تساعد الجاذبية في الحفاظ على محتويات المعدة في مكانها. عندما تكون مستلقياً ، يمكن للسوائل الحمضية أن تتسرب بسهولة أكبر عبر هذا الصمام ، المعروف أيضًا باسم العضلة العاصرة للمريء أو LES. هذه السوائل تهيج الحلق وبطانة المريء ويمكن أن تعطل النوم. لقد ثبت أن رفع رأس سريرك إلى ارتفاع 11 بوصة يقلل من عدد مرات تسرب الحمض عبر LES وطول مدة بقاء الحمض على اتصال مع المريء.
تقنيات لرفع السرير
يتيح لك استخدام الناهضون أو الأوتاد الرغوية لرفع رأس سريرك إلى ارتفاع 11 بوصة أو 8 بوصات على الأقل من النوم على منحدر. الشيء المهم هو أن يكون المريء أعلى من معدتك حتى تبقى الأحماض الهضمية في المعدة. يمكن رفع رأس السرير بالكامل باستخدام رافعات أو طوب أو كتل رغوية. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام وسادات الإسفين - المتوفرة في متاجر الإمداد الطبي وغيرها - لرفع الجزء العلوي من الجسم. قد يكون هذا الخيار أكثر راحة ، خاصة إذا كنت تشارك سريرك مع شخصيتك المهمة الأخرى. سرير قابل للتعديل هو خيار آخر.
وضع النوم
قد يكون جانب الجسم الذي تنام عليه مهمًا أيضًا. لأسباب غير مفهومة جيدًا ، يؤدي النوم على الجانب الأيمن إلى استرخاء فرقة العضلات بين المريء والمعدة بشكل متكرر ، مما يؤدي إلى نوبات أكثر تكرارًا من الارتجاع وإطالة الوقت الذي يستغرقه الحمض في الحركة عبر المعدة. على النقيض من ذلك ، قد يؤدي النوم على الجانب الأيسر إلى تضييق نطاق العضلات وتقليل الحموضة الكلية.
الاستنتاجات والتحذيرات
على الرغم من أن ارتداد الأحماض يحدث في كثير من الأحيان في الليل أقل مما يحدث خلال النهار ، إلا أن الحموضة قد تكون في الواقع أسوأ أثناء النوم ، عندما يحدث البلع والحركة اللاإرادية للمريء بشكل أقل تواترا ، مما يسمح للحمض بالاستقرار في المريء ويسبب تهيجًا وتهابات. ارتجاع المريء هو مرض يتم علاجه أيضًا على نحو فعال بالأدوية. تساعد الأدوية التي تقلل من الأحماض وتسمى مثبطات مضخة البروتون أو مثبطات مضخة البروتون في تقليل أعراض ارتجاع المريء والسماح للشفاء بالشفاء من المريء. وهي متوفرة بدون وصفة طبية. إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض الليلي ، فبالإضافة إلى رفع رأس سريرك ، فقد يساعد ذلك على تجنب تناول الطعام قبل 3 إلى 3 ساعات من وقت النوم والابتعاد عن أي أطعمة تعرف أنها تسبب أعراضك. تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت تعاني من ألم في الصدر ، أو صعوبة في البلع أو بحة في الصوت ، لأن هذه قد تكون علامات على مضاعفات أكثر خطورة من ارتجاع المريء.
المستشار الطبي: جوناثان إيه
