PLJ Lemon Juice هو مشروب مركز مصنوع في المقام الأول مع عصير الليمون النقي ، كما يوحي اسمه. أنتجت شركة PLJ Lemon Juice من شركة Healthy Food Brands Ltd. التي تتخذ من بريطانيا مقراً لها ، وكانت تحظى بشعبية كبيرة في إنجلترا في سبعينيات القرن الماضي كمساعدة في تخفيف الوزن. على الرغم من عدم وجود تجارب سريرية أو دراسات علمية تثبت أن نظام PLJ Lemon Juice Diet كان فعالًا في تحفيز فقدان الوزن ، إلا أن هناك عددًا من برامج انقاص الوزن الأخرى التي تدعي أن شرب عصير الليمون يوميًا يمكن أن يثبط شهيتك ويعزز عملية الأيض.
PLJ عصير الليمون
يتكون حليب عصير الليمون PLJ من لا شيء أكثر تعقيدًا من تشجيع أخصائيو الحميات على تناول عصير الليمون الحمر PLJ بانتظام طوال اليوم. يحتوي العصير على أكثر من 99 في المائة من عصير الليمون الصقلي إلى جانب فيتامين ج إضافي وزيت الليمون ونكهة الليمون الطبيعي وثاني أكسيد الكبريت كمواد حافظة. كل 25 مل من حصص عصير الليمون PLJ توفر 9 سعرات حرارية و 75 في المئة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين C.
عصير ليمون حمية
هناك عدد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، بما في ذلك حمية عصير الليمون التي صممتها تيريزا تشيونغ ، تدعي أنها تساعد في تخفيف الوزن بنفس طريقة حمية عصير الليمون PLJ. وفقا لتشونغ ، عصير الليمون يزيد من معدل وكفاءة عملية التمثيل الغذائي للدهون ويزيل السموم من الجهاز الهضمي. يزعم تشيونغ أن الجهاز الهضمي المليء بالسموم والنفايات المتراكمة لا يمكنه امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح ويساهم في زيادة الوزن. في كتابها الخاص بـ Lemon Juice Diet ، تنصح Cheung أيضًا بتناول أجزاء صغيرة من قشر الليمون يوميًا ، استنادًا إلى فكرة أن البكتين الموجود في القشر يمكن أن يمنع امتصاص السكر ويقلل من الجوع.
القواعد الارشادية
يبدأ Cheung's Lemon Juice Diet بإزالة السموم على مدار 24 ساعة ، لا تستهلك خلالها سوى عصير الليمون مع الماء أو الفلفل الحار وشراب القيقب أو القرفة وقشر الليمون المبشور المخلوط في الماء المصفى. ستبدأ كل يوم من الأيام السبعة التالية بكأس من الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون وقشر الليمون ، ثم تتناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين طوال اليوم تركزان على الفواكه والخضروات والأسماك والدجاج الهزيل والفاصوليا والمكسرات والبذور واللبن العضوي. الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والقهوة والشوكولاتة وأي منتجات تحتوي على السكر والمشروبات الغازية والكحول لا تشجع.
فوائد
تشير الأبحاث التي أجريت في جامعة ولاية أريزونا إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين C لديهم فرصة أكبر لفقدان الوزن مقارنة بالأشخاص الذين يستهلكون كميات أقل من فيتامين C. بالإضافة إلى ذلك ، تدعم الأبحاث المنشورة في "Journal of American College of Nutrition" البكتين القدرة على قمع الشهية. على الرغم من أن أيا من الدراستين يثبت أن شرب عصير الليمون PLJ أو التمسك بحمية عصير الليمون هو طريقة مؤكدة لإنقاص الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي يشجع شرب عصير الليمون بانتظام ليس خيارًا سيئًا لمعظم أخصائيو الحميات ، طالما أنه يؤكد أيضًا على الأكل الصحي وجبات قليلة الدسم وممارسة الرياضة بانتظام.
عيوب
لا توجد أدلة علمية صلبة أو دراسات سريرية تربط بشكل نهائي استهلاك عصير الليمون بفقدان الوزن على المدى الطويل أو بالتحسينات في وظائف الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يشير موقع Diet Choices إلى أن تناول عصير الليمون يوميًا يمكن أن يمثل مشكلة للأشخاص الذين يعانون بانتظام من حرقة في المعدة أو لديهم حساسية من المنتجات التي تحتوي على مركبات الحمضيات أو لديهم مرض الكلى أو المرارة.
