يمكن أن توفر حانات استبدال الوجبات والمشروبات حلاً ملائماً لأخصائيو الحميات أثناء التنقل. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع منتجات استبدال الوجبات على قدم المساواة. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن اختيار الشخص المناسب يمكن أن يساعدك في تحقيق هدفك ، في حين أن اختيار الخطأ قد يؤدي بسهولة إلى تخريب كل عملك الشاق. أفضل منتجات استبدال الوجبة الصديقة للغذاء عالية في التغذية ومنخفضة السعرات الحرارية. يجب عليهم إرضاء الجوع ، إخماد الرغبة الشديدة وتوفير الوقود الكافي للطاقة.
قضبان الطاقة سوبرفوود
Greens Energy Bar هو خيار عضوي ومغذٍ آخر. يشبه بار Dr. Schulze's Bar ، ولكنه يحتوي أيضًا على بروتين الصويا. لديها 250 سعرة حرارية وبروتين 7 غرام.
يعد Vega Whole Food Vibrancy Bar خيارًا صحيًا "أخضر" مصنوعًا من الفواكه الطازجة والمكسرات. خالي من الجلوتين ويحتوي على 200 سعرة حرارية و 9 جرام بروتين.
قضبان الغذاء الخام
تم نحت بار Lara الطبيعي بالكامل من التمر الخام والمكسرات. تتم إضافة حفنة من المكونات الأخرى ، مثل الشوكولاته والتفاح والزبيب ، لخلق نكهات معينة. على الرغم من مكوناته المحدودة ، فإن هذا الشريط الخالي من الجلوتين يحتوي على تغذية صحية وهو مثالي لأولئك الذين يسعون لتجنب الإضافات والمواد الحافظة. يحتوي بار Blueberry Muffin على 190 سعرة حرارية و 4 غرامات من البروتين.
يشبه Pure Bar بار Lara Bar وهو لذيذ تمامًا. يحتوي شريط Blueberry على 190 سعرة حرارية و 6 غرامات من البروتين. وصف CookingLight.com بأنه "أفضل بار طبيعي".
قضبان الطاقة المستندة إلى الحبوب
يعد Kashi Go Lean Crunchy Bar بديلاً جيدًا آخر. يحتوي بار Chocolate Peanut على 180 سعرة حرارية و 9 غرامات من البروتين.
العصائر
تم صنع عصير ناكين بروتين زون مع الفواكه الطبيعية وعصائر الفاكهة ، مع إضافة بروتين مصل اللبن وفول الصويا. تحتوي زجاجة واحدة من بروتين زون مانجو على 440 سعرة حرارية و 32 جرام بروتين.
يعتبر Stonyfield Organic Super Smoothie بديلاً مغذياً آخر. يحتوي هذا المنتج المعتمد على اللبن على ثقافات بروبيوتيك. يحتوي نكهة الفراولة على 230 سعرة حرارية و 10 غرامات من البروتين.
مع كل خيارات استبدال الوجبات ، انتبه إلى محتوى السكر الطبيعي المضافة. في حين أن الكربوهيدرات توفر الطاقة ، فقد تؤدي الكميات الكبيرة إلى زيادة الدهون ومواجهة جهود إنقاص الوزن.
