بعض الأنشطة البدنية يمكن أن تسبب وجع العضلات في اليدين ، لكن الألم الذي يدوم بعد التمرين قد يكون علامة على الوذمة أو متلازمة النفق الرسغي أو استراحة. في بعض الأحيان يكون تحديد سبب إصابتك بألم في اليد بعد التمرين وكيفية علاجه أمرًا صعبًا ، لذلك من المهم أن ترى طبيبك إذا تكرر الألم أو لم يهدأ.
ألم عضلي
بعض آلام اليد والأصابع من الألعاب الرياضية التي تتطلب البراعة ، مثل الجولف ورفع الأثقال ، أمر طبيعي ويمكن أن يعزى في كثير من الأحيان إلى وجع العضلات المتأخر. هذا النوع من الألم عادة ما يزول من تلقاء نفسه قريبا. قد تساعد طريقة رايس (الراحة والجليد والضغط والارتفاع) على تخفيف الألم وتقليل التورم ، ولكن إذا استمر الألم ثلاثة أيام أو كان شديدًا ، فقم بزيارة الطبيب. قد يساعد ارتداء القفازات الخاصة أو السيطرة على تخفيف آلام العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية والرياضية.
تورم
يشار إلى تورم وخز في يديك يحدث أثناء المشي أو بعده أو تمارين مشابهة باسم وذمة. طبيا ، سبب التورم هو زيادة في حجم السوائل بين الخلايا ، ويمكن أن يحدث لعدة أسباب. يمكن أن تؤدي الحرارة المفرطة والجفاف وتناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى الوذمة. أخبر كارل "تشيب" لافي ، MD ، مدير مختبرات التمرين في مؤسسة Ochsner Clinic Foundation ، أن بإمكانك منع تورم اليد عن طريق أداء حركات تمرين الذراع ، مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين بدون أوزان أثناء المشي.
متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي شائعة بين الأشخاص الذين يؤدون حركات متكررة من اليد والرسغ ، مثل لعب كرة اليد أو كرة اليد ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. بعض أعراض متلازمة النفق الرسغي تشمل الخدر أو الوخز في الإبهام والإصبعين أو الثلاثة التالية من إحدى اليدين أو كليهما ، وتنميل أو وخز راحة اليد ، وضعف في إحدى اليدين أو كليهما. يشمل العلاج التوقف عن ممارسة الرياضة أو التمرينات المحددة ، وتناول الأدوية مثل الإيبوبروفين لتخفيف الألم أو إجراء الجراحة. على الرغم من أن الأعراض تتحسن غالبًا مع العلاج الأقل تدخلاً ، فإن أكثر من 50 بالمائة من الحالات تحتاج في النهاية إلى الجراحة ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
فرامل
سبب إضافي للألم في اليد بعد التمرين لا ينبغي استبعاده هو الكسر. يمكن أن تحدث الكسور إما في عظام الأصابع الصغيرة (الكتائب) أو في العظام الطويلة (مشط القدم). علامات وأعراض كسر العظام في اليد تشمل تورم أو حنان أو عدم القدرة على تحريك إصبع معين ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. في حين أن العديد من فترات الراحة يمكن إعادة تنظيمها عن طريق وجود طبيب يتلاعب بها ، إلا أن الجراحة ضرورية في بعض الأحيان لإعادة اليد إلى وظائفها الكاملة.
