تشير التقديرات إلى أن 17 في المائة من الأطفال في الولايات المتحدة يصنفون على أنهم يعانون من السمنة المفرطة اعتبارًا من أواخر عام 2013. يمكن للمدرسين المساعدة في محاربة هذا من خلال تشجيع التربية البدنية في الفصل. يمكن القيام بأنشطة التربية البدنية في الهواء الطلق خلال فصل التربية البدنية الفعلي أو أثناء العطلة لتعزيز النشاط البدني للأطفال. هناك العديد من الأنشطة التي يمكن استخدامها لزيادة معدل ضربات القلب مع توفير المتعة للأطفال.
أمسك العلم
يحتاج الأطفال إلى ممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يمكن أن توفر لعبة Capture the Flag جزءًا من هذا النشاط لأنه يتطلب من الأطفال التحرك باستمرار. الهدف من اللعبة هو تقسيم المشاركين إلى فرق وتزويد كل فريق بعلم. يعمل كل فريق على حيازة علم الفريق المنافس. يتم إخفاء العلم ويجب على المشاركين تقسيم أعضاء فريقهم إلى أولئك الذين يقومون بحماية العلم وأولئك الذين سيعملون للحصول على علم الخصم. يركض اللاعبون إلى أرض الفريق المنافس لمحاولة العثور على العلم والعودة إلى جانبهم مع العلم. يمكن لـ "Defenders" وضع علامة على اللاعبين في الفريق المنافس ، مما يتسبب في "تجميدهم". عندما يحدث هذا ، يمكن لزملائه في الفريق إطلاق سراحه من خلال الاتصال المباشر ، مثل الزحف بين الأرجل. للفوز باللعبة ، يجب التقاط علم الفريق المنافس.
ركل الكرة
يعد Kickball بديلاً جيدًا عندما لا تكون معدات الكرة اللينة أو معدات T-ball متاحة بسهولة. لن يكون لدى Kickball للأطفال العديد من القواعد مثل إصدار البالغين ، ولكن بعض القواعد ضرورية. يجب وضع علامة على الشخص الذي يركل بالكرة أو يجب أن يضبط الفريق المنافس الكرة في الهواء. يركل كيكر الكرة ثم يحاول الوصول إلى القاعدة الأولى. يتقدم المتسابقون من قاعدة إلى أخرى كما في البيسبول أو الكرة اللينة. والهدف من ذلك هو جعله لوحة المنزل ليسجل نقطة. مثل لعبة البيسبول ، يمكنك أيضًا إنشاء خط حدودي وإذا تم ركل الكرة بعد ذلك ، فسيتم تشغيلها في المنزل.
تجميد العلامة
تجميد العلامة هي لعبة الطفولة الكلاسيكية. إنه ينطوي على تعيين شخص ما "هو" واللاعبون الباقون يحاولون تجنب التعرض للاعب المعين. عندما يتم وضع علامة على شخص ما ، يصبح "هو" وتستمر اللعبة. للمساعدة في استمرار اللعبة ، قد ترغب في تعيين شخصين أو ثلاثة أشخاص على أنها "هي" في نفس الوقت. هذه فكرة جيدة إذا كنت تلعب مع مجموعة من 20 شخصًا أو أكثر. أيضا ، وجود أكثر من واحد "هو" يساعد على منع أي أطفال من الشعور بالخصوصية. إذا تمكنت من الاستمرار في هذه اللعبة لمدة 20 دقيقة على الأقل ، فستساعد الأطفال بشكل كبير على تلبية احتياجات النشاط البدني اليومية.
الاطواق التى تدور حول الوسط من الالعاب الشهيره
تم اعتبار لعبة Hula الأطواق في وقت واحد لعبة للبنات ، ولكن هذا لم يعد صحيحًا. في الواقع ، يمكن لهذا النشاط أن يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. يوفر استخدام hula hoop تمرينًا جيدًا للقلب والأوعية الدموية ويمكن أن يرفع معدل ضربات القلب إلى حوالي 84 بالمائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. هذا النوع من التمارين يمكن أن يسهم أيضًا في زيادة القوة الأساسية. كل ما عليك القيام به هو توفير الأطواق حول الأطفال للأطفال وتشجيعهم على التنقل والحصول على بعض المتعة. حتى لو لم تكن كبيرة في ذلك ، فإنها لا تزال تحصل على فوائد النشاط البدني من الحركة المطلوبة لمعرفة كيفية استخدام طوق حولا.
