بمياهه المنعشة ، يحتوي الماء الفوار بالفعل على ماء ثابت قديم. بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبتك ، قد يكون للمياه المتلألئة فوائد لصحتك نتيجة لمحتواها المعدني. قومي بإلباس كوب من الماء الفوار البارد بضغطة من عصير الليمون الطازج والخبز المحمص على صحتك.
فقط الأساسيات: الماء
غالبًا ما يجد الناس أن طعم الماء العادي غير جذاب ، ونتيجة لذلك قد لا يشربون ما يكفي. ومع ذلك ، فإن الترطيب المناسب هو مفتاح الصحة المثلى - والماء هو السائل المثالي لاحتياجات الترطيب العامة لأنه خالي من السعرات الحرارية والسكر. يدعم الترطيب الكافي صحة جيدة عن طريق مساعدة جسمك على تبريد نفسه ، والحفاظ على رطوبة فمك وأنفك وعينيك ، وتعزيز وظيفة المفاصل والعضلات المثلى ، والحفاظ على بشرة صحية ، وتنظيف الجسم من السموم وخفض حجم الدم لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. إذا كنت لا تستطيع أن تجعل نفسك تشرب ما يكفي من الماء العادي ، فالماء الفوار قد يدغدغ ذوقك ويساعدك على شرب المزيد من الماء من أجل صحة أفضل.
فوائد المياه المعدنية
يطلق عليه المياه "المعدنية" لسبب وجيه: الكالسيوم هو من بين العديد من فوائد المياه المعدنية. على الرغم من أن كمية الكالسيوم ستختلف بين العلامات التجارية ، إلا أن بعض الخيارات تحتوي على 348 ملليغرام من الكالسيوم للتر. هذا هو 44 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم على أساس نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية. يشتهر الكالسيوم بدوره في تعزيز قوة العظام ، وهو ضروري أيضًا لوظيفة العضلات بما في ذلك وظائف القلب ، وكذلك إشارات الخلايا وانتقال العصب وإفراز الهرمون. إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ، يمكن أن يساعد شرب المياه المعدنية في الحصول على الكالسيوم الذي تحتاجه لصحة مثالية.
يضيف المزيد من المغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في العديد من الوظائف البيولوجية ، بما في ذلك تخليق البروتين ، وظيفة العضلات والأعصاب ، وتنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم. إنه ضروري أيضًا لإنتاج الطاقة. كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في وجباتهم الغذائية ، وفقاً لدراسة نشرتها The American Journal of Clinical Nutrition؛ ومع ذلك ، خلصت الدراسة إلى أن المياه المعدنية يمكن أن توفر مصدرا قيما للمغنيسيوم في عبوة طبيعية خالية من السعرات الحرارية. يمكن أن تحتوي المياه المعدنية المتلألئة على ما يصل إلى 108 ملليغرام من المغنيسيوم للتر ، وهو ما يمثل 29 في المائة من القيمة اليومية لهذا المعدن.
مخاطر المياه المعدنية
قد تحتوي المياه المتلألئة المنكهة على السكر أو مواد التحلية الاصطناعية. هذا ليس ما تريد عندما تبحث عن خيار ترطيب جيد. قد تفتقر بعض المياه البراقة أيضًا إلى المعادن المسؤولة عن العديد من فوائدها الصحية. عند اختيار مياه معدنية متلألئة ، اختر مجموعة متنوعة غنية بالمعادن وخالية من السكر والمحليات الصناعية والنكهات والألوان. أضف فواكه طازجة إلى المياه المعدنية البراقة للحصول على حلاوة طبيعية.
