يستخدم سيلليوم (المعروف أيضًا باسم قشر بذور سيلليوم أو إيزابجول أو إيزوفول) لسنوات لتخفيف الإمساك وتطهير القولون وتحسين الهضم ويمكن العثور عليه في العديد من المسهلات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. بعض الناس يستخدمون سيلليوم لخفض الكوليسترول في الدم أو للمساعدة في السيطرة على مرض السكري. إحدى الطرق الشائعة لاستخدام سيلليوم هي إضافته إلى الحبوب الساخنة. إذا قمت بتصنيع الجرانولا الخاص بك من البداية ، يمكنك استخدامه أيضًا على الحبوب الباردة. قبل البدء في نظام صحي جديد أو تغيير نظامك الغذائي ، تحدث إلى طبيبك حول أي مخاوف لديك حول الهضم أو الكوليسترول أو السكري.
الخطوة 1
تحضير وجبة من دقيق الشوفان ، فريك ، عصيدة متعددة الحبوب أو غيرها من الحبوب الساخنة المطبوخة وفقا لتعليمات الحزمة.
الخطوة 2
قلبي كمية صغيرة جدًا (مثل ملعقة صغيرة واحدة) من قشور سيلليوم في وجبة واحدة من الحبوب المطبوخة.
الخطوه 3
أضف المزيد من السوائل ، مثل الحليب أو الماء ، إلى الحبوب المطبوخة وحركيها جيدًا.
الخطوة 4
أكل الحبوب ، والانتباه إلى الهضم الخاص بك بقية اليوم. إذا واجهت الغاز أو الانتفاخ أو الإسهال أو مشاكل أخرى في المعدة ، فجرّب جرعة أقل من سيلليوم في المرة القادمة ، أو ابحث في زيادة الألياف الغذائية بطرق مختلفة. إذا كنت تتسامح مع سيلليوم جيدًا ، يمكنك زيادة كمية سيلليوم ببطء في الحبوب الساخنة حتى تجد جرعة مناسبة لك. الجرعة القياسية هي 1 ملعقة كبيرة.
الأشياء ستحتاج
-
قشور سيلليوم
ملعقة
تلميح
سيلليوم بمفرده له طعم لطيف إلى حد ما. إن إضافته إلى الحبوب الساخنة قد يجعل الحبوب أكثر سمكا أو الجيلاتين.
تحذير
في حالات نادرة ، قد يكون بعض الناس لديهم حساسية من سيلليوم. إذا كنت تعاني من تورم في الحلق أو ضيق في التنفس بعد تناول سيلليوم ، لا تأخذ سيلليوم مرة أخرى والتحدث مع طبيبك على الفور.
يجب على الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الأمعاء التحدث إلى الطبيب قبل دمج سيلليوم في نظامهم الغذائي.
