قد يعاني الرجال الذين يعانون من مستويات منخفضة للغاية من هرمون التستوستيرون من أعراض مثل الاكتئاب ، وتضخم الثديين ، وانخفاض الدافع الجنسي والعقم. قد يوصي الأطباء في بعض الأحيان أن يخضع الرجل الذي لديه مستويات هرمون تستوستيرون منخفضة بشكل خاص للعلاج بالبدائل التستوستيرون الاصطناعي ومع ذلك ، قد يساعد تناول نظام غذائي يوفر بعض العناصر الغذائية على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون بشكل طبيعي. الأناناس غني بشكل خاص بهذه العناصر الغذائية. بالطبع ، يجب عليك دائمًا اتباع نصيحة طبيبك بشأن العلاج المناسب لمستويات منخفضة من هرمون تستوستيرون.
هرمون التستوستيرون
هرمون التستوستيرون هو هرمون موجود في كل من الرجال والنساء. ومع ذلك ، فإنه موجود في مستويات أعلى بكثير لدى الرجال. إنه يسهل العديد من التغييرات التي تحدث في الرجال خلال فترة البلوغ ، بما في ذلك تعميق الصوت ، ونمو الشعر على الوجه والجسم وتطور الأعضاء التناسلية. كما أنه يساهم في الرغبة الجنسية وفي قوة الجهازين العضلي والهيكل العظمي.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو أحد المغذيات التي يمكن أن تساعد جسمك على إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في "مجلة التحليل الصيدلاني والطب الحيوي" في عام 2009. تحتوي وجبة واحدة من كوب من قطع الأناناس الخام على 20 ملليغرام من المغنيسيوم. يجب أن يستهلك معظم الرجال البالغين حوالي 400 ملليغرام من المغنيسيوم يوميًا ، بينما يجب على معظم النساء البالغات استهلاك حوالي 310 ملليغرام يوميًا.
زنك
الزنك مادة مغذية أخرى قد تساعد في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2006 في جامعة سلجوق. هناك 0.2 ملليغرام من الزنك في كل كوب من الأناناس. يوصي مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة بأن يستهلك معظم البالغين ، ذكوراً وإناثاً ، حوالي 40 ملليغرام من الزنك يوميًا.
خدمة الاقتراحات
على الرغم من أن الأناناس مغذي بشكل عام ، وهو غني إلى حد ما بالمواد المغذية المعززة لهرمون التستوستيرون ، فقد لا تشعر بأنك تأكل الأناناس بواسطة الوعاء بشكل منتظم. بدلاً من ذلك ، حاول مزج الأناناس الخام في العصائر والهزات لتعزيز النكهة والتغذية. هذا خيار مناسب بشكل خاص إذا كنت تأخذ بالفعل مخفّفات البروتين أو عصائر استبدال الوجبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شواء الأناناس من تلقاء نفسه ، وإدراجه في السلطة والسندويشات أو استخدامه لتذوق لحم الخنزير أو الدجاج أو السمك.
