إنجاب طفل أو فقدان قدر كبير من الوزن هو سبب للاحتفال لكثير من الناس. ولكن إذا كان التخفيض الذي حدث مؤخرًا حول منطقة الوسط لديك قد ترك لك بشرة البطن الفضفاضة ، فقد تتساءل عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتضييق هذا الجزء من جسمك وترتيبه.
لماذا لديك بشرة فضفاضة
زيادة مقدار الوزن يؤدي إلى تمدد جلدك. وإذا بقيت على هذا المنوال لفترة طويلة قبل أن تفقد وزنك ، فقد تقل احتمالية تراجع بشرتك الرخوة.
في دراسة صغيرة صدرت في كانون الثاني (يناير) 2015 نشرت في مجلة Open Access Journal of Plastic Surgery ، اكتشف الباحثون أن جلد 30 مريض يعانون من السمنة المفرطة والذين تعرضوا لفقدان الوزن بشكل كبير كان ضعيفًا بسبب انخفاض كثافة وسمك ألياف الكولاجين وتلف أليافها المرنة. بمعنى آخر ، كلما طالت مدة وزنك ، كلما كان من الصعب على بشرتك التراجع بعد خسارة كبيرة في الوزن.
حيث يصبح هذا صعبًا ، يتم تحديد مقدار الوزن الكبير. لأنه على عكس ما قد تصدقه ، لا يوجد عدد سحري من الجنيهات ستخسره قبل أن ينتهي بك الأمر مع الجلد الفضفاض. بدلاً من ذلك ، أخبر جراح التجميل جينيفر جرير ، MD ، LIVESTRONG.com أنه يعتمد أكثر على عمرك وجودة بشرتك.
كلما كان عمرك أكبر ، كلما قل الكولاجين لديك ، مما يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بشرة فضفاضة بعد فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تتسبب أشياء مثل التعرض للشمس والتدخين في إلحاق الضرر بجودة جلدك. لذلك إذا وقعت في أي من تلك الفئات ، فقد تجد صعوبة أكبر في الارتداد بعد فقدان الوزن.
عملية جراحية لتشديد الجلد في البطن
إذا كانت كمية الجلد الرخو ضئيلة ، فمن المحتمل أن تتراجع من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، إذا كان لديك جلد بطني فضفاض من الحمل المتعدد أو سنوات من فقدان الوزن وزيادة الوزن ، فقد لا تكون عوامل نمط الحياة كافية لتشديد كل شيء.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن عملية شد البطن أو شد البطن ، وهو إجراء يزيل الدهون والبشرة الزائدة ويشد العضلات في جدار البطن ، يجب أن يكون الملاذ الأخير في سعيك للتخلص من بشرة البطن الفضفاضة.
في الواقع ، يوصي جرير بالانتظار لمدة ستة أشهر على الأقل بعد خسارة كبيرة في الوزن قبل التفكير في الجراحة. ولكن بمجرد أن تصل إلى هذه العلامة ، وغالباً ما انتظرت لفترة أطول ، تقول إن الطريقة الأكثر فعالية لتشديد الجلد البطني هي الجراحة.
"إزالة الجلد فوق البطن تأخذ شكل إما شد البطن الكامل (شد البطن) أو شد البطن المصغر" ، يوضح جرير. في الثنية المصغرة ، يقول جرير إن الجلد الزائد على أسفل البطن قد تمت إزالته. وتوضح قائلة: "هذا جيد للأشخاص الذين يعانون من بشرة فضفاضة قليلاً ، ولا تزال عضلات البطن ضيقة".
ولكن إذا كنت قد أنجبت أطفالًا أو فقدتم 50 رطلًا أو أكثر ، يقول جرير إنك ربما تكون جلدك فضفاضًا فوق زر بطنك أيضًا ، ومن المحتمل أن تكون عضلات المستقيم البطني (عضلات الست عبوات) ممتدة. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى شد البطن الكامل. وتضيف قائلة: "الفرق هو أن عضلات البطن مشدودة وإزالة الجلد الرخو أعلى وأسفل زر البطن".
تعديلات نمط الحياة لتشديد الجلد
يمكن أن يساعدك مزيج من التدريب على المقاومة ، والتمرينات الرياضية ، واتباع نظام غذائي صحي في فقدان الدهون في الجسم ، مما سيؤدي إلى ثبات منطقة البطن. يقول جيف تريب ، CSCS ، ACSM EP-C ، CPT ، أخصائي معتمد في القوة والتكييف ورئيس قسم اللياقة البدنية في ترينياك ، "التغذية والتمرين لهما تأثير كبير على مرونة الجلد".
بمجرد الحفاظ على إنقاص وزنك ، يقول تريب إن التمسك بنظام غذائي صحي هو مفتاح الحفاظ على الوزن ، خاصة وأن الخيارات السيئة في نظامك الغذائي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة كتلة الدهون ، والتي لديها القدرة على التمدد بشرتك مرة أخرى.
عندما يتعلق الأمر بتمارين محددة لتقوية منطقة البطن ، يقول تريب إن التمرين يجب أن يكون مرهقًا بما يكفي لتدريب عضلاتك لزيادة النغمة ، لذلك فإن إضافة الأوزان والعصابات والكابلات وأدوات المقاومة الأخرى بدلاً من مجرد العمل مع وزن جسمك يمكن أن يساعد. تشمل تمارين الذهاب لتنشيط العضلات الأساسية ما يلي:
- ألواح عرضة
- الألواح الجانبية
- الجرش لوحة
- شنقا رفع الساق
- مكابس الكابلات الأساسية
"هناك العديد من الاختلافات في هذه التمارين ، ولكن الشيء المهم أن نتذكره عند تدريب عضلاتك الأساسية هو ضرب جميع مجموعات العضلات ، عن طريق القيام بحركات الانثناء والإطالة والدوران" ، تشرح تريب.
