على الرغم مما قد ترغب صناعة مستحضرات التجميل في تصديقه ، إلا أن التقدم في السن لا يعادل كونه خارج الشكل. في الواقع ، فإن العديد من المشاهير في صحة أفضل ولديهم بنية أقوى في الخمسينيات من العمر عندما كانوا في العشرينات من العمر. من المؤكد أنهم قد يقضون ساعات قليلة في صالة الألعاب الرياضية ويكونون أكثر انتباهاً عندما يتعلق الأمر بالطعام الذي يتناولونه ، لكن انضباطهم وعملهم الشاق يدفعون أرباحًا كبيرة. من صندوق الغسيل في هالي بيري في 51 إلى بوم توم كروز في الإنترنت في 55 ، وهنا 10 نصائح صحية من المشاهير لائق بشكل لا يصدق الذين يجسدون عبارة "العمر ليس فقط عدد." سيكون لدينا ما لديهم.
على الرغم مما قد ترغب صناعة مستحضرات التجميل في تصديقه ، إلا أن التقدم في السن لا يعادل كونه خارج الشكل. في الواقع ، فإن العديد من المشاهير في صحة أفضل ولديهم بنية أقوى في الخمسينيات من العمر عندما كانوا في العشرينات من العمر. من المؤكد أنهم قد يقضون ساعات قليلة في صالة الألعاب الرياضية ويكونون أكثر انتباهاً عندما يتعلق الأمر بالطعام الذي يتناولونه ، لكن انضباطهم وعملهم الشاق يدفعون أرباحًا كبيرة. من صندوق الغسيل في هالي بيري في 51 إلى بوم توم كروز في الإنترنت في 55 ، وهنا 10 نصائح صحية من المشاهير لائق بشكل لا يصدق الذين يجسدون عبارة "العمر ليس فقط عدد." سيكون لدينا ما لديهم.
1. مادونا
تحتفل مادونا بعيد ميلادها الستين ، تبدو مناسبة تمامًا كما كانت قبل سنوات ، حيث هزت مرحلة VMA إلى جانب بريتني سبيرز. كيف تفعل ذلك؟ كشفت المدربة الشخصية كريغ سميث لـ Self أن ملكة البوب عملت لمدة ستة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. وقالت سميث: "إنها تجمع بين التدريب على الدائرة والتدريب على الفواصل الزمنية وتدريب المقاومة". "من الواضح أن الرقص جزء كبير من ذلك."
كما شاركت The Material Girl وعشاق اللياقة في تأسيس Hard Candy Fitness ، وهي سلسلة من أندية اللياقة البدنية التي لها مواقع في سبع مدن رئيسية ، والتي تركز على برمجة اللياقة البدنية الجماعية والتدريب الشخصي على اللياقة البدنية.
تحتفل مادونا بعيد ميلادها الستين ، تبدو مناسبة تمامًا كما كانت قبل سنوات ، حيث هزت مرحلة VMA إلى جانب بريتني سبيرز. كيف تفعل ذلك؟ كشفت المدربة الشخصية كريغ سميث لـ Self أن ملكة البوب عملت لمدة ستة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. وقالت سميث: "إنها تجمع بين التدريب على الدائرة والتدريب على الفواصل الزمنية وتدريب المقاومة". "من الواضح أن الرقص جزء كبير من ذلك."
كما شاركت The Material Girl وعشاق اللياقة في تأسيس Hard Candy Fitness ، وهي سلسلة من أندية اللياقة البدنية التي لها مواقع في سبع مدن رئيسية ، والتي تركز على برمجة اللياقة البدنية الجماعية والتدريب الشخصي على اللياقة البدنية.
2. شارون ستون
تبدو شارون ستون البالغة من العمر 59 عامًا بنفس درجة الحرارة التي كانت عليها قبل 25 عامًا عندما وضعت نبضات في سباق "غريزة أساسية". هل رأيتها في غولدن غلوب؟! السر وراء شخصية الممثل المدهشة هو خلطها والبقاء في الحركة. ستون ، التي لا تشعر بالبهجة مع الصالة الرياضية الخاصة (وهي تضرب اللياقة البدنية المحلية على مدار 24 ساعة عندما تريد التعرق) ، تحافظ دائمًا على تخمين جسدها عندما يتعلق الأمر بتمريناتها. وقالت لشاب: "في كل مرة أمارس فيها ، أفعل شيئًا مختلفًا استنادًا إلى المجالات التي تحتاج إلى الحركة". بالإضافة إلى توابل روتين اللياقة بانتظام ، فإن والدة الثلاثة لا تمنحها أبدًا ذريعة لتخطي تمرين - حتى عندما لا تتمكن من الوصول إلى الجيم. "أحيانًا أقوم بسلسلة من رافعات الأرجل والدوائر في الحوض ، باستخدام الماء كمقاومة!" كشفت.
تبدو شارون ستون البالغة من العمر 59 عامًا بنفس درجة الحرارة التي كانت عليها قبل 25 عامًا عندما وضعت نبضات في سباق "غريزة أساسية". هل رأيتها في غولدن غلوب؟! السر وراء شخصية الممثل المدهشة هو خلطها والبقاء في الحركة. ستون ، التي لا تشعر بالبهجة مع الصالة الرياضية الخاصة (وهي تضرب اللياقة البدنية المحلية على مدار 24 ساعة عندما تريد التعرق) ، تحافظ دائمًا على تخمين جسدها عندما يتعلق الأمر بتمريناتها. وقالت لشاب: "في كل مرة أمارس فيها ، أفعل شيئًا مختلفًا استنادًا إلى المجالات التي تحتاج إلى الحركة". بالإضافة إلى توابل روتين اللياقة بانتظام ، فإن والدة الثلاثة لا تمنحها أبدًا ذريعة لتخطي تمرين - حتى عندما لا تتمكن من الوصول إلى الجيم. "أحيانًا أقوم بسلسلة من رافعات الأرجل والدوائر في الحوض ، باستخدام الماء كمقاومة!" كشفت.
3. هالي بيري
على الرغم من أنه لا بأس في النظر إلى عمر الشخص ، إلا أننا نشك في أن هالي بيري ، البالغة من العمر 51 عامًا ، قامت بتركيب ينبوع من الشباب في فناء منزلها الخلفي ، لأنها تبدو أصغر سناً بعقود. على ما يبدو ، يكمن مفتاح حنان هالي في إبقائه حقيقيًا - مع الطعام ، أي. من أجل السيطرة على مرضها السكري ، تقيد والدة الطفلين بشكل خطير كمية السكر التي تتناولها وتحاول أن تتناول أربع وجبات صغيرة كاملة من الطعام يوميًا (فكر الخضار والدجاج والأسماك الطازجة). عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، فإن Halle تدور حول أمراض القلب. وقالت الممثلة لصحيفة لوس أنجلوس تايمز في عام 2015: "لم أعمل أبداً مع الكثير من الأوزان إلا إذا اضطررت للقيام بدور سينمائي. تركت على أجهزتي الخاصة ، أعمل القلب فقط." وزن الجسم ، لأنني لا أريد أبدًا أن أحصل على عضلات أكثر من اللازم ، فأنا مصاب بمرض السكري ، لذلك كانت التمارين الرياضية دائمًا جزءًا من التحكم في مرضي وإبقاء السكريات تحت السيطرة ".
على الرغم من أنه لا بأس في النظر إلى عمر الشخص ، إلا أننا نشك في أن هالي بيري ، البالغة من العمر 51 عامًا ، قامت بتركيب ينبوع من الشباب في فناء منزلها الخلفي ، لأنها تبدو أصغر سناً بعشرات السنين. على ما يبدو ، يكمن مفتاح حنان هالي في إبقائه حقيقيًا - مع الطعام ، أي. من أجل السيطرة على مرضها السكري ، تقيد والدة الطفلين بشكل خطير كمية السكر التي تتناولها وتحاول أن تتناول أربع وجبات صغيرة كاملة من الطعام يوميًا (فكر الخضار والدجاج والسمك الطازج). عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، فإن Halle تدور حول أمراض القلب. وقالت الممثلة لصحيفة لوس أنجلوس تايمز في عام 2015: "لم أعمل أبداً مع الكثير من الأوزان إلا إذا اضطررت للقيام بدور سينمائي. تركت على أجهزتي الخاصة ، أعمل القلب فقط." وزن الجسم ، لأنني لا أريد أبدًا أن أحصل على عضلات أكثر من اللازم ، فأنا مصاب بمرض السكري ، لذلك كانت التمارين الرياضية دائمًا جزءًا من التحكم في مرضي وإبقاء السكريات تحت السيطرة.
4. نيكول كيدمان
عندما يتعلق الأمر بالتدريبات ، فإن نيكول كيدمان لا تؤمن بالتكرار. وعندما يتعلق الأمر بنظامها الغذائي ، فهي لا تؤمن بالحرمان. الممثلة هي كل شيء عن الاستمتاع بالأشياء - في الاعتدال ، بالطبع. "أنا في الحقيقة ليست صارمة مع نظامي الغذائي. أنا آكل أي شيء ، لكن باعتدال" ، هذا ما قالته البالغة من العمر 50 عامًا لصحيفة لوس أنجلوس تايمز في عام 2014. "أتناول يوميًا الفيتامينات المتعددة Swisse ، مما يساعد على ملء أي تغذية الفجوات لدي عندما أكون على الطريق ". وأضافت أنها تحاول أن تكون صحية "80 في المئة من الوقت" ولا تغلب على نفسها عن العشرين الآخرين. عندما يتعلق الأمر بالعمل ، يصبح الفائز بجائزة الأوسكار مبدعًا. وقالت "أحاول أن أخلطها مع الرياضة والجري واليوغا وحتى مجرد المشي مع زوجي وأطفالي". "أنا أيضًا أحب الغزل. أحاول دفع الجميع إلى الدوران."
الائتمان: أنتوني جونز / غيتي إيماجز Entertainment / GettyImagesعندما يتعلق الأمر بالتدريبات ، فإن نيكول كيدمان لا تؤمن بالتكرار. وعندما يتعلق الأمر بنظامها الغذائي ، فهي لا تؤمن بالحرمان. الممثلة هي كل شيء عن الاستمتاع بالأشياء - في الاعتدال ، بالطبع. "أنا في الحقيقة ليست صارمة مع نظامي الغذائي. أنا آكل أي شيء ، لكن باعتدال" ، هذا ما قالته البالغة من العمر 50 عامًا لصحيفة لوس أنجلوس تايمز في عام 2014. "أتناول يوميًا الفيتامينات المتعددة Swisse ، مما يساعد على ملء أي تغذية الفجوات لدي عندما أكون على الطريق ". وأضافت أنها تحاول أن تكون صحية "80 في المئة من الوقت" ولا تغلب على نفسها عن العشرين الآخرين. عندما يتعلق الأمر بالعمل ، يصبح الفائز بجائزة الأوسكار مبدعًا. وقالت "أحاول أن أخلطها مع الرياضة والجري واليوغا وحتى مجرد المشي مع زوجي وأطفالي". "أنا أيضًا أحب الغزل. أحاول دفع الجميع إلى الدوران."
5. جوليان مور
من الواضح أن جوليان مور البالغة من العمر 57 عامًا كانت تنعم بجينات جيدة ، ولكن الممثلة الحائزة على جائزة الأوسكار تعمل أيضًا (إلى حد ما) بجد للحفاظ على لياقتها البدنية. مور هي من عشاق اليوغا Ashtanga منذ فترة طويلة ، لكنها تدرك أيضًا أهمية التخلص من نظام اللياقة البدنية الخاص بها. قالت أم لطفلين لمجلة Health: "المشكلة الرئيسية هي أنني لا أستطيع فعل أي شيء ستة أيام على التوالي لأنني أصبت بالأذى. هذا هو الشيء بالنسبة للشيخوخة: في نهاية المطاف يبدأ الورك في الأذى وعليك التبديل وتبديل شيء آخر. " عندما يتعلق الأمر بالأكل ، فإن مور ليس من المعجبين بالوجبات الغذائية ، لكن (بحزن) سيقوم بها في بعض الأحيان. وقالت لمجلة حواء "ما زلت أحارب نظامي الغذائي الممل للغاية ، بشكل أساسي ، حبوب الزبادي وحبوب الإفطار". "أنا أكره اتباع نظام غذائي. أنا جائع طوال الوقت. أعتقد أنني شخص رشيق ، لكن يبدو أن الصناعة لا تفعل ذلك. أعتقد أن كل الممثلات جائعات طوال الوقت ، كما أعتقد".
الائتمان: ستيوارت سي. ويلسون / غيتي إيماجز ترفيه / غيتي إيماجزمن الواضح أن جوليان مور البالغة من العمر 57 عامًا كانت تنعم بجينات جيدة ، ولكن الممثلة الحائزة على جائزة الأوسكار تعمل أيضًا (إلى حد ما) بجد للحفاظ على لياقتها البدنية. مور هي من عشاق اليوغا Ashtanga منذ فترة طويلة ، لكنها تدرك أيضًا أهمية التخلص من نظام اللياقة البدنية الخاص بها. قالت أم لطفلين لمجلة Health: "المشكلة الرئيسية هي أنني لا أستطيع فعل أي شيء ستة أيام على التوالي لأنني أصبت بالأذى. هذا هو الشيء بالنسبة للشيخوخة: في نهاية المطاف يبدأ الورك في الأذى وعليك التبديل وتبديل شيء آخر. " عندما يتعلق الأمر بالأكل ، فإن مور ليس من المعجبين بالوجبات الغذائية ، لكن (بحزن) سيقوم بها في بعض الأحيان. وقالت لمجلة حواء "ما زلت أحارب نظامي الغذائي الممل للغاية ، بشكل أساسي ، حبوب الزبادي وحبوب الإفطار". "أنا أكره اتباع نظام غذائي. أنا جائع طوال الوقت. أعتقد أنني شخص رشيق ، لكن يبدو أن الصناعة لا تفعل ذلك. أعتقد أن كل الممثلات جائعات طوال الوقت ، كما أعتقد".
6. ليني كرافيتز
لاني كرافيتز ، البالغ من العمر 53 عامًا ، يعاني من الهزال والتهتك كما كان دائمًا ، وهناك سبب لذلك: "الجينات الجيدة ، تناول الطعام جيدًا والتمرين" ، قال لموقع "يو إس إيه توداي". من أجل الحفاظ على لياقته البدنية القاتلة ، يتجنب نجم "The Hunger Games" الأطعمة المصنعة ويحب تحميل وجبات عضوية معبأة بالمغذيات. كما انه انخرط في اتجاه الغذاء الخام. للتأكد من بقائه متحركًا ، يتمتع مغني "Let Love Rule" دائمًا بحبل قفزة. وقال لـ BlackDoctor.org "وأركض". "أحب أن أكون في الهواء الطلق أقوم بأشياء يمكنك القيام بها بجسمك - عمليات سحب ، اعتصامات ، دفعات تقلبات ، قرفصاء. الجمنازيوم رائعة ، لكنني أجدها مملة. أفضل أن أجري في الخارج - إنه أمر بعيد أكثر إلهاما ". يمكننا حفرها.
الائتمان: Timur Emek / Getty Images الترفيه / GettyImagesليني كرافيتز ، البالغ من العمر 53 عامًا ، يعاني من الضحك الشديد وروكه كما كان في أي وقت مضى ، وهناك سبب لذلك: "الجينات الجيدة ، تناول الطعام جيدًا والتمرين" ، قال لموقع "يو إس إيه توداي". من أجل الحفاظ على لياقته البدنية القاتلة ، يتجنب نجم "The Hunger Games" الأطعمة المصنعة ويحب تحميل وجبات عضوية معبأة بالمغذيات. كما انه انخرط في اتجاه الغذاء الخام. للتأكد من بقائه متحركًا ، يتمتع مغني "Let Love Rule" دائمًا بحبل قفزة. وقال لـ BlackDoctor.org "وأركض". "أحب أن أكون في الهواء الطلق أقوم بأشياء يمكنك القيام بها بجسمك - عمليات سحب ، اعتصامات ، دفعات تقلبات ، قرفصاء. الجمنازيوم رائعة ، لكنني أجدها مملة. أفضل أن أجري في الخارج - إنه أمر بعيد أكثر إلهاما ". يمكننا حفرها.
7. شيريل كرو
شيريل كرو هي الطفل الملصق لمشاهير "الملاءمة لأكثر من 50". في عمر 55 عامًا ، يتمتع المغني بجسد يقتله معظم الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا - وليس من قبيل الصدفة. الغراب يعمل بجد للحفاظ على لياقتك. كشفت المدربة السابقة للمغنية ريتش جوزمان عن تمرينها في مجلة تشيب ، وهي بالتأكيد ليست خافتة من القلب. "سيبدأ التمرين النموذجي بممارسة المشي السريع لمدة 10 دقائق على حلقة مفرغة مرتفعة ، تليها بعض الأعمال الأساسية باستخدام كرة دوائية وألواح في جميع الاتجاهات وأعمال سحب وأعمال بليميكية مثل الإحاطة بالركبة العالية وتجاوز التخطي العكسي والسباق المتعرج. القفزات ، التصفيق دفع قبالة مقعد وثلاث مجموعات من الدمبل يثير ". تتبع أمّ الطفلين أيضًا نظامًا غذائيًا شبه ماكروبيوتيك ، يتمسّك بالحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات والبروتين الهزيل.
الائتمان: روب كيم / غيتي إيماجز Entertainment / GettyImagesشيريل كرو هي الطفل الملصق لمشاهير "الملاءمة لأكثر من 50". في عمر 55 عامًا ، يتمتع المغني بجسد يقتله معظم الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا - وليس من قبيل الصدفة. الغراب يعمل بجد للحفاظ على لياقتك. كشفت المدربة السابقة للمغنية ريتش جوزمان عن تمرينها في مجلة تشيب ، وهي بالتأكيد ليست خافتة من القلب. "سيبدأ التمرين النموذجي بممارسة المشي السريع لمدة 10 دقائق على حلقة مفرغة مرتفعة ، تليها بعض الأعمال الأساسية باستخدام كرة دوائية وألواح في جميع الاتجاهات وأعمال سحب وأعمال بليميكية مثل الإحاطة بالركبة العالية وتجاوز التخطي العكسي والسباق المتعرج. القفزات ، التصفيق دفع قبالة مقعد وثلاث مجموعات من الدمبل يثير ". تتبع أمّ الطفلين أيضًا نظامًا غذائيًا شبه ماكروبيوتيك ، يتمسّك بالحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات والبروتين الهزيل.
8. توم كروز
قد يكون لدى الناس مشاعر مختلطة حوله ، ولكن لا ينكر حقيقة أن توم كروز في سن 55 عامًا في حالة رائعة. في الواقع ، في العام الماضي فقط ، اضطر الممثل إلى الدفاع عن أصوله بعد اتهامه باستخدام بعقب وهمية في فيلم "فالكيري" لعام 2008 (تنبيه المفسد ، لم يفعل). سر نجاح اللياقة في كروز؟ بسيط: العمل الشاق. عندما سئل عن كيفية بقائه شاباً ، قال الممثل لصحيفة ديلي ميل: "التجديف بالبحر ، الكهوف ، المبارزة ، المطحنة ، الأوزان ، تسلق الصخور ، المشي لمسافات طويلة… أجري… أقوم بالعديد من الأنشطة المختلفة". تم الإبلاغ أيضًا عن أن نجم الحركة يلتزم بحمية 1200 سعرة حرارية منخفضة الكربوهيدرات (وأحيانًا لا تحتوي على الكربوهيدرات) يقسمها ديفيد بيكهام. مهلا ، إذا كنت ستحصل على نصيحة اللياقة من أي شخص ، فإن بيكس لن يكون أسوأ شخص يسأل.
الائتمان: جيمي مكارثي / غيتي إيماجز ترفيه / GettyImagesقد يكون لدى الناس مشاعر مختلطة حوله ، ولكن لا ينكر حقيقة أن توم كروز في سن 55 عامًا في حالة رائعة. في الواقع ، في العام الماضي فقط ، اضطر الممثل إلى الدفاع عن أصوله بعد اتهامه باستخدام بعقب وهمية في فيلم "فالكيري" لعام 2008 (تنبيه المفسد ، لم يفعل). سر نجاح اللياقة في كروز؟ بسيط: العمل الشاق. عندما سئل عن كيفية بقائه شابًا ، قال الممثل لصحيفة ديلي ميل: "التجديف بالبحر ، التجويف ، المبارزة ، المطحنة ، الأوزان ، تسلق الصخور ، المشي لمسافات طويلة… أجري… أقوم بالعديد من الأنشطة المختلفة". تم الإبلاغ أيضًا عن أن نجم الحركة يلتزم بحمية 1200 سعرة حرارية منخفضة الكربوهيدرات (وأحيانًا لا تحتوي على الكربوهيدرات) يقسمها ديفيد بيكهام. مهلا ، إذا كنت ستحصل على نصيحة اللياقة من أي شخص ، فإن بيكس لن يكون أسوأ شخص يسأل.
9. ساندرا بولوك
من أجل الحصول على اللياقة البدنية لفيلم "Gravity" ، تحولت Sandra Bullock إلى مُدرب اللياقة البدنية Simone De la Rue ، الذي ابتكر Simone De la Rue ، وهو من صانعي تمارين اليوغا والجسم بيلاتيس. قالت دي لا رو لموقع RadarOnline.com في عام 2011: "لقد حولت ساندي جسدها بالكامل منذ بدء تشغيل BBS. إنها متحمسة للغاية ومتحركة." واستكمالا لجلسات الرقص ، تلتزم بولوك (53 عاما) أيضا بمزيد من التدريبات الكلاسيكية. وقالت لـ InStyle: "أقوم بالكثير من رياضة البيلاتس ، الكيك بوكسينغ ، تدريب الأثقال في لوس أنجلوس ، وعندما أكون في أوستن أركض أو أركب دراجة". فيما يتعلق بالنظام الغذائي الخاص بها ، فهي تؤكد أنها تتناول طعامًا صحيًا بشكل عام ، لكنها تسمح لنفسها بالغش في يوم واحد قد يشمل أو لا يشمل عجينة الكوكي الخام والسحر المحظوظ في السرير!
من أجل الحصول على اللياقة البدنية لفيلم "Gravity" ، تحولت Sandra Bullock إلى محبي اللياقة البدنية Simone De la Rue ، الذي ابتكر Simone De la Rue ، وهو من صانعي التمرينات الرياضية لليوغا و Pilates. قالت دي لا رو لموقع RadarOnline.com في عام 2011: "لقد حولت ساندي جسدها بالكامل منذ بدء تشغيل BBS. إنها متحمسة للغاية ومتحركة." واستكمالا لجلسات الرقص ، تلتزم بولوك (53 عاما) أيضا بمزيد من التدريبات الكلاسيكية. وقالت لـ InStyle: "أقوم بالكثير من رياضة البيلاتس ، الكيك بوكسينغ ، تدريب الأثقال في لوس أنجلوس ، وعندما أكون في أوستن أركض أو أركب دراجة". فيما يتعلق بالنظام الغذائي الخاص بها ، فهي تؤكد أنها تتناول طعامًا صحيًا بشكل عام ، لكنها تسمح لنفسها بالغش في يوم واحد قد يشمل أو لا يشمل عجينة الكوكي الخام والسحر المحظوظ في السرير!
10. روبرت داوني جونيور
روبرت داوني جونيور ، الذي يبلغ من العمر 52 عامًا ، ويعرف أيضًا باسم الرجل الحديدي ، هو معجب منذ فترة طويلة بممارسة فنون الدفاع عن النفس المحببة من قبل بروس لي ، وهي تقنية الجناح وين تشون. ومع ذلك ، بالإضافة إلى تدريبه على Wing Chun ، يعمل النجم الخارق مع المدرب Brad Bose كلما احتاج إلى الحصول على شكل على طراز Avengers. من أجل زيادة حجم العضلة ذات الرأسين ووضع المزيد من الانتفاخات ، يقوم داوني بخفض أمراض القلب ويصعب معه رفع الأثقال. كما أنه يأكل في كثير من الأحيان ، بعد اتباع نظام غذائي 30-30-40: 30 في المئة من البروتين و 30 في المئة من الدهون و 40 في المئة من الكربوهيدرات. قال كل هذا ، داوني يعرف حدوده. "أنا لست طفلاً ،" أخبر رجال اللياقة. "أنا لست لاعباً محترفاً… لكنني لا أزيّفه".
روبرت داوني جونيور ، الذي يبلغ من العمر 52 عامًا ، ويعرف أيضًا باسم الرجل الحديدي ، هو معجب منذ فترة طويلة بممارسة فنون الدفاع عن النفس المحببة من قبل بروس لي ، وهي تقنية الجناح وين تشون. ومع ذلك ، بالإضافة إلى تدريبه على Wing Chun ، يعمل النجم الخارق مع المدرب Brad Bose كلما احتاج إلى الحصول على شكل على طراز Avengers. من أجل زيادة حجم العضلة ذات الرأسين ووضع المزيد من الانتفاخات ، يقوم داوني بخفض أمراض القلب ويصعب معه رفع الأثقال. كما أنه يأكل في كثير من الأحيان ، بعد اتباع نظام غذائي 30-30-40: 30 في المئة من البروتين و 30 في المئة من الدهون و 40 في المئة من الكربوهيدرات. قال كل هذا ، داوني يعرف حدوده. "أنا لست طفلاً ،" أخبر رجال اللياقة. "أنا لست لاعباً محترفاً… لكنني لا أزيّفه".
11. سيندي كروفورد
ألقِ نظرة سريعة على Instagram Cindy Crawford وستتساءل عما إذا كنت تشاهد خطأً صفحة Kaia Gerber ، ابنتها البالغة من العمر 16 عامًا. نعم ، عارضة الأزياء هي التي تناسبك. من أجل الحفاظ على مدرج جسمها جاهزًا ، تعيش الفتاة البالغة من العمر 51 عامًا ببساطة بأسلوب حياة صحي. "إن الأسرار هي - لا توجد أسرار" ، قالت لصحيفة أكسيس هوليوود. "أنا أعمل ، أنا آكل - أقول دائمًا 80 في المائة جيدًا 80 في المائة من الوقت ، وهذا سبب يمكن تحقيقه." تتأكد والدة الطفلين من أن معظم وجباتها تحتوي على بروتين هش وخضار ، وهي تعمل مع مدربها ثلاث مرات في الأسبوع ، ولا تغادر المنزل بدون وجبة خفيفة. وقالت ألور: "أنا مهووس بالحصول على طعام في حقيبتي. أكره فكرة أنني سوف أشعر بالجوع ولن يكون هناك سوى خيارات سيئة". "عادة ما يكون لدي لوز ، بسكويت سان-تماري ، وربما كعكات" Urban Urban ". تبدو جيدة لنا.
: 9 الوجبات الغذائية غير الصحية وحتى الخطرة
الائتمان: جيسون ميريت / TERM / Getty Images الترفيه / GettyImagesألقِ نظرة سريعة على Instagram Cindy Crawford وستتساءل عما إذا كنت تشاهد خطأً صفحة Kaia Gerber ، ابنتها البالغة من العمر 16 عامًا. نعم ، عارضة الأزياء هي التي تناسبك. من أجل الحفاظ على مدرج جسمها جاهزًا ، تعيش الفتاة البالغة من العمر 51 عامًا ببساطة بأسلوب حياة صحي. "إن الأسرار هي - لا توجد أسرار" ، قالت لصحيفة "أكسيس هوليوود". "أنا أعمل ، أنا آكل - أقول دائمًا 80 في المائة جيدًا 80 في المائة من الوقت ، وهذا سبب يمكن تحقيقه." تتأكد والدة الطفلين من أن معظم وجباتها تحتوي على بروتين هش وخضار ، وهي تعمل مع مدربها ثلاث مرات في الأسبوع ، ولا تغادر المنزل بدون وجبة خفيفة. وقالت ألور: "أنا مهووس بالحصول على طعام في حقيبتي. أكره فكرة أنني سوف أشعر بالجوع ولن يكون هناك سوى خيارات سيئة". "عادة ما يكون لدي لوز ، بسكويت سان-تماري ، وربما كعكات" Urban Urban ". تبدو جيدة لنا.
: 9 الوجبات الغذائية غير الصحية وحتى الخطرة
ما رأيك؟
كيف يمكنك البقاء في الشكل؟ هل تحاول أي من هذه الوجبات؟ هل تحاول أي من هذه التدريبات؟ لمن نظام اللياقة البدنية هو الأكثر جاذبية لك ولماذا؟ شارك أفكارك في التعليقات أدناه!
كيف يمكنك البقاء في الشكل؟ هل تحاول أي من هذه الوجبات؟ هل تحاول أي من هذه التدريبات؟ لمن نظام اللياقة البدنية هو الأكثر جاذبية لك ولماذا؟ شارك أفكارك في التعليقات أدناه!
