يُعتبر الخس مصدرًا منخفض السعرات الحرارية للألياف والمواد المغذية الأخرى ، وهو جزء لا يتجزأ من السلطات والعديد من الأطباق الأخرى. ومع ذلك ، فإن رؤية الخس غير المهضوم في البراز يمكن أن تجعلك تشعر بالقلق قليلاً من هذا اللون الأخضر المورق. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول الخضروات غير المهضومة في البراز.
تلميح
بصرف النظر عن تجنب الخس أو تناول كميات أقل منه ، يمكنك محاولة مضغ كل لدغة بشكل أفضل لمساعدة جسمك على هضمه. يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب إذا كان لديك أعراض أخرى مثل الإسهال أو فقدان الوزن.
خضار غير مهضومة في البراز
وجود الخضروات غير المهضومة في البراز أمر غير شائع. تنص جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو (UCSD) على أنه على الرغم من أن 75 في المائة من البراز الخاص بك عبارة عن ماء ، فإن الـ 25 في المائة الأخرى تتكون من الأطعمة غير المهضومة والبكتيريا والسوائل الهضمية. في الواقع ، تلاحظ UCSD أنه ليس من غير المألوف أن يصبح البراز أخضر بعد تناول الخضروات الورقية أيضًا.
ربما تتساءل عن سبب عدم هضم جزء من الطعام الذي تتناوله. توضح دراسة نشرت في يونيو 2012 في مجلة علوم وتكنولوجيا الأغذية أن إنزيماتك في الجهاز الهضمي لا يمكنها هضم أو امتصاص الألياف الغذائية ، لذلك فهي تمر عبر الجهاز الهضمي الخاص بك على حاله.
يلاحظ UCSD أنه بسبب عدم القدرة على تحطيم الألياف ، لا يمكن لبعض الناس هضم الخضر الورقية ، التي تميل إلى أن تكون مصادر غنية بالألياف. والنتيجة هي مشاكل في الجهاز الهضمي التي يمكن أن تكون مؤلمة وحتى محرجة في بعض الأحيان. وفقًا لـ UCSD ، يعتمد ما إذا كنت تستطيع أو لا تستطيع هضم الخضروات الورقية على نوع الأخضر والميكروبيوم الخاص بك ، أو بكتيريا الأمعاء.
فهل من الطبيعي بالنسبة لك أن ترى الخس غير المهضوم في برازك؟ وفقًا لمايو كلينك ، فإن رؤية جزء من الطعام غير المهضوم من حين لآخر لا يمثل مشكلة ، إلا إذا كان مصحوبًا بإسهال مستمر أو اضطرابات أخرى في عادات الحمام أو فقدان الوزن ، وفي هذه الحالة يجب عليك زيارة الطبيب.
علاج الخس غير المهضوم في البراز
وفقًا لعيادة مايو كلينك ، قد تواجه هذه المشكلة أيضًا إذا كنت قد زادت فجأة من تناول الألياف لديك ، وفي هذه الحالة يمكن أن يساعد في تقليصها وزيادتها تدريجياً على مدار بضعة أسابيع. سوف يمنح هذا البكتيريا الموجودة في أمعائك بعض الوقت للتكيف مع الألياف المتزايدة حتى تتمكن من هضمها بشكل أفضل.
إذا استمرت المشكلة ولم تكن مريحة ، يجب عليك زيارة الطبيب. تشرح جامعة كولومبيا أن بعض الحالات مثل الحليب أو عدم تحمل فول الصويا قد تسبب سوء الامتصاص ، حيث يكون جسمك غير قادر على امتصاص التغذية من الطعام ، وفي هذه الحالة قد تضطر إلى طلب العلاج.
تلاحظ جامعة كولومبيا أن بعض العمليات الجراحية والأدوية والحالات الصحية الأخرى مثل الالتهابات الطفيلية وأنواع معينة من السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز وأمراض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون يمكن أن تسبب سوء الامتصاص.
يعد اعتلال المعدة هو اضطراب هضمي آخر قد يؤثر على قدرة جسمك على هضم الخس ويتطلب عناية طبية. وجدت دراسة صغيرة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والعلوم في أبريل 2015 أن الخس هو واحد من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.
