بعد الانتهاء من جلسة تمرين شاقة ، من غير المألوف أن تشعر بشعور بالدوار أو الدوار. قد تتضمن الأعراض الشعور كما لو كنت تغمى أو تضعف أو تتصور أن الغرفة تدور. على الرغم من أن هذا الشرط لا يسبب دائمًا القلق ، إلا أن الدوار قد يجعلك تشعر بعدم الاستقرار وعدم الاستقرار. يمكنك اتخاذ خطوات للقضاء على الدوار المرتبط بالتمرين عن طريق زيادة كمية الأكسجين إلى أنسجتك.
نقص الوقود
فكر في جسمك مثل سيارة. مثلما تتطلب سيارتك تشغيل الغاز ، يحتاج جسمك إلى نوع الوقود الخاص به في صورة الأطعمة التي تتناولها. عند ممارسة الرياضة ، يستخدم جسمك الطاقة المخزنة في أنسجةك لتمكنك من ممارسة الرياضة. عندما تنخفض متاجر الطاقة هذه ، قد تواجه الدوار أو الدوار. تأكد دائمًا من وجود "وقود" في جسمك قبل التمرين. من الطرق الجيدة لتحقيق ذلك تناول وجبة خفيفة من 200 سعر حراري من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة قبل التمرين. ومن الأمثلة على ذلك نصف شطيرة زبدة الفول السوداني والحبوب والحليب أو الموز والعصير. تحتوي هذه الأطعمة على الكربوهيدرات ، والتي تعد مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك.
الأدوية التي اتخذت
بعض الأدوية ، بما في ذلك تلك المستخدمة لعلاج ضغط الدم ، يمكن أن تسهم في الدوار بعد ممارسة الرياضة. اقرأ ملصقات المعلومات أو المنشورات المرتبطة بالأدوية الخاصة بك لمعرفة الآثار الجانبية المدرجة مثل الدوخة أو الإغماء. ناقش مع طبيبك كيف يمكنك تقليل آثار هذه الأدوية أثناء ممارسة الرياضة.
انخفاض ضغط الدم
عند ممارسة الرياضة ، يعمل قلبك بجهد أكبر على ضخ الدم اللازم لعضلاتك. هذا يوسع الأوعية الدموية الخاصة بك ، مما يتيح لهم تعويض عن تدفق الدم المضافة. عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة ، قد يبدأ قلبك في الضرب ببطء أكثر ، لكن الأوعية الدموية ربما لم تنهك بعد. بسبب الانخفاض المفاجئ في الدورة الدموية ، يمكن أن ينخفض ضغط الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالدوار أو الدوار. قد يكون هذا أمرًا طبيعيًا ولا يشير عادة إلى سبب للقلق.
