البوتاسيوم هو معدن وكهارل يدعم بعض وظائف الجسم الأساسية. بدون ذلك ، لن يحافظ قلبك على إيقاع ثابت ، ولن تنقبض أعصابك وعضلاتك بشكل صحيح ولن يتمكن جسمك من الحفاظ على توازن السوائل.
يقوم جسمك عادة بعمل جيد للحفاظ على مستويات البوتاسيوم طبيعية. ويتراوح ذلك عمومًا بين 3.6 و 5.2 مللي مول لكل لتر من الدم (مليمول / لتر) ، وفقًا لمايو كلينك. يمكن أن تستفيد مجموعات معينة من الأشخاص من تناول مكملات البوتاسيوم التي تصرف بدون وصفة طبية.
كم تحتاج البوتاسيوم؟
توصي الدلائل الإرشادية الخاصة بالحمية الغذائية للأمريكيين بحد أدنى 3،400 ملليغرام (ملغ) من البوتاسيوم يوميًا للرجال و 2600 للنساء.
يجب أن يكون معظم الأشخاص الأصحاء قادرين على تناول البوتاسيوم الموصى به يوميًا من نظامهم الغذائي. تدرج أكاديمية التغذية وعلم التغذية الموز والبطاطا والشمام والسبانخ والزبيب والحليب من بين العديد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
ولكن هناك فوائد حبوب البوتاسيوم وأشكال أخرى من الملحق لبعض الناس في أوقات معينة.
من هم مكملات البوتاسيوم؟
قد يصف الأطباء أو يوصي مكملات البوتاسيوم للأشخاص الذين يعانون من نقص بوتاسيوم الدم ، وهو عندما لا يكون لديك ما يكفي من البوتاسيوم. يفسر المنظمة الوطنية للاضطرابات النادرة أن نقص بوتاسيوم الدم ناتج عن فقدان الكثير من البوتاسيوم ، عادةً عن طريق البول أو البراز أو العرق. هذا ، بدوره ، يمكن أن يحدث بسبب عدد من الأشياء بما في ذلك تناول الأدوية المدرة للبول ، والإفراط في استخدام المسهلات ، والإسهال المزمن أو القيء ، وعدم الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم ، واضطرابات الأكل مثل الشره المرضي ، ومرض الكلى المزمن وبعض الاضطرابات الوراثية.
يبدو أن الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة والمستشفيات ، وخاصة الأطفال ، عرضة لنقص بوتاسيوم الدم ، وفقًا لتقرير صدر في سبتمبر / أكتوبر 2014 في مجلة طب العناية المركزة . فرط ألدوستيرونية ، وهو ما يعني وجود الكثير من هرمون الألدوستيرون الذي يساعد عادة في تحقيق التوازن بين البوتاسيوم والصوديوم ، يمكن أيضًا أن يستنفد مستويات البوتاسيوم ، وفقًا لما ذكره كايزر بيرمينتي.
المكملات الغذائية المستخدمة لعلاج نقص بوتاسيوم الدم
أفضل مكملات البوتاسيوم تعتمد على ما يتم استخدامه ل. بشكل عام ، يعمل كلوريد البوتاسيوم بشكل جيد وهو الملحق الأكثر شيوعًا لعلاج نقص بوتاسيوم الدم. وتقول ماريا ديفيتا ، مديرة أمراض الكلى في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك: "معظم الوقت ، كلوريد البوتاسيوم هو المصدر المفضل إذا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم".
كلوريد البوتاسيوم له طعم مالح قوي ، وفقا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية. في الواقع ، وجدت عادة في بدائل الملح. غلوكونات البوتاسيوم يستخدم أحيانا أيضا لعلاج نقص بوتاسيوم الدم.
ملاحق البوتاسيوم الأخرى
يمكن أن تكون الأنواع الأخرى من مكملات البوتاسيوم مفيدة ، عادةً فيما يتعلق بالقضايا الصحية غير نقص بوتاسيوم الدم. وفقا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) ، تم استخدام سترات البوتاسيوم والفوسفات والأسبارتات والبيكربونات كمكملات غذائية.
يقول جيرالد هلاديك ، رئيس قسم أمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم في كلية الطب بجامعة نورث كارولينا ، إن الأطباء يصفون أحيانًا سترات البوتاسيوم للأشخاص الذين يصابون بحصى الكلى. هذا الملحق يمكن أن يساعد أيضا في منع حصى الكلى ، وفقا لمايو كلينك.
يضيف الدكتور ديفيتا أنه يمكن وصف فوسفات البوتاسيوم للأشخاص الذين يعانون من نقص في الفوسفات. الفوسفات هو معدن يلعب دورًا في العظام والأسنان القوية ، من بين أشياء أخرى ، في المكتبة الوطنية للطب. هناك أدلة محدودة على أن بيكربونات البوتاسيوم أو سترات البوتاسيوم قد تساعد في صحة العظام أيضًا ، وفقًا للأوزون.
وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض القلب ، تأتي مكملات البوتاسيوم في مساحيق ، حبيبات ، سوائل ، أقراص وكبسولات. يمكن خلط المساحيق والحبيبات والسوائل في الماء أو العصير.
الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات من مكملات البوتاسيوم
بعض الآثار الجانبية الأقل خطورة لمكملات البوتاسيوم يمكن أن تشمل الغثيان أو الإسهال الخفيف ، اضطراب في المعدة والإحساس بالوخز في يديك وقدميك ، وفقًا للجنة التنسيق الإدارية. تشمل المشكلات الأكثر خطورة الإسهال أو القيء ، البراز الأسود أو الدموي ، العضلات الضعيفة ونبض القلب غير الطبيعي.
عادة لا تحتوي مكملات البوتاسيوم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على أكثر من 99 ملغ من المعدن - أو 3 في المائة فقط من المدخول الموصى به يوميًا - مما يجعل من الصعب تناول الكثير ، وفقًا للأوزون. لكن يمكن أن يحدث ذلك: قد تتضمن أعراض الجرعة الزائدة دقات قلب متغيرة ونوبات تشويش وارتباك وتنفس سطحي ، وفقًا لتقارير لجنة التنسيق الإدارية.
قد تكون جرعات الوصفات الطبية أعلى ، ولكن يمكنك فقط أخذها تحت إشراف الطبيب الذي سيراقب مستويات البوتاسيوم عن كثب. سيكون طبيبك قادرًا على معرفة ما هو أفضل أشكال مكملات البوتاسيوم لتلبية احتياجاتك الخاصة.
يمكن أن تتفاعل مكملات البوتاسيوم مع بعض الأدوية. وفقا للجنة التنسيق الإدارية ، وتشمل هذه:
- بعض أدوية القلب مثل إيبليرينون (إنسبرا) ، الديجوكسين (لانوكسين) ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين مثل فوسينوبريل (مونوبريل) وبنازيبريل (لوتنسين)
- بعض الأدوية المدرة للبول
- موسعات القصبات المستخدمة لعلاج الربو مثل تيوتروبيوم (سبيريفا)
- الكينيدين (Quinidex) ، يستخدم لعلاج دقات القلب غير المنتظمة وكذلك الملاريا
تحذيرات حول مكملات البوتاسيوم
يمكن أن تكون مكملات البوتاسيوم خطرة إذا كان لديك الكثير من البوتاسيوم أو فرط بوتاسيوم الدم ، والذي يمكن أن يسببه مرض الكلى ، وفقا لمؤسسة الكلية الوطنية. يحذر الدكتور هلاديك من أن "ارتفاع مستويات البوتاسيوم يمكن أن يهدد الحياة ويسبب توقف القلب". بعض مدرات البول التي لا تحتاج إلى البوتاسيوم ، مثل سبيرونولاكتون (ألككتون) ، يمكن أن تسبب تجمع البوتاسيوم. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت أي أدوية تتناولها قد تؤدي إلى فرط بوتاسيوم الدم.
يجب أيضًا عدم تناول مكملات البوتاسيوم إذا كان لديك مرض أديسون ، أو حروق شديدة ، أو مرض القلب ، أو ارتفاع ضغط الدم أو الإسهال المزمن من مرض كرون ، كما يحذر ACC.
