Pristiq ، المعروف أيضا باسم desvenlafaxine ، هو مضاد للاكتئاب يستخدم في علاج الاكتئاب والقلق. Pristiq هو في فئة من الأدوية تسمى مثبطات السيروتونين الانتقائية ومثبطات امتصاص نورابينيفرين. على الرغم من أن Pristiq فعال لعلاج الاكتئاب لدى العديد من الأشخاص ، إلا أن العقار له بعض الآثار الجانبية. الغثيان والدوار والتعرق والإمساك هي الآثار الجانبية الأكثر شيوعا. لا يتم سرد زيادة الوزن كأحد الآثار الجانبية الشائعة لـ Pirstiq ، لكن Mayo Clinic تقول إن زيادة الوزن هي نتيجة محتملة لأي مضادات اكتئاب. فقدان الوزن أثناء تناول Pristiq يشبه عملية فقدان الوزن في ظل ظروف أخرى.
الخطوة 1
احتفظ بمذكرات طعام لعدة أيام ، اكتب كل ما تأكله وتشربه. وفقًا لمايو كلينك ، فإن بعض الناس يتناولون كميات أقل من الطعام أثناء الاكتئاب ، ويمكن أن تسبب علاجات مضادة للاكتئاب عودة الشهية. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة غير متوقعة في الوزن إذا لم تلاحظ أنك تأكل أكثر.
الخطوة 2
تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك. يحتاج الأمر إلى 3500 سعرة حرارية لكسب أو خسارة رطل ، والمبلغ الموصى به من الوزن الذي يمكن أن تخسره كل أسبوع يتراوح من 1 إلى 2 جنيه. هذا يتطلب منك خفض 500 إلى 1000 سعرة حرارية كل يوم. يمكنك خفض هذه السعرات الحرارية عن طريق تقليل حجم جزء ، وتناول الأطعمة قليلة الدسم وتجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. تقول عيادة مايو كلينيك أن مضادات الاكتئاب غالباً ما تسبب الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات ، لذلك من الأهمية بمكان مراقبة كمية الكربوهيدرات لديك.
الخطوه 3
الانخراط في ما مجموعه 150 دقيقة من التمارين الرياضية كل أسبوع. توصي المعاهد الوطنية للصحة بممارسة التمارين الرياضية لمدة أسبوعين ونصف بشكل متوسط ، ويمكن تقسيمها إلى فترات لا تقل عن 10 دقائق. من أمثلة التمارين الرياضية المعتدلة الكثافة: المشي السريع أو السباحة أو الرقص أو التنس. يجب عليك أيضًا القيام بتمرين القوة مرتين في الأسبوع ، في شكل تدريب على المقاومة أو رفع الأثقال أو بيلاتيس. تدريب القوة يبني العضلات ، وتحرق العضلات السعرات الحرارية أكثر من الدهون.
تلميح
اشرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. سيساعد ذلك في كبح شهيتك حتى لا تشعر بالإغراء عند تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا.
تحذير
لا تخطي الوجبات لانقاص الوزن.
