تأتي كبسولات زيت السمك بأشكال متنوعة ، بعضها أكثر قبولا من غيرها. إن شرب الحليب هو أحد الطرق الممكنة لإخفاء الطعم وتقليل المذاق المريب. ومع ذلك ، لا يزال من المرجح أن يكون لديك تجشؤ زيت السمك. لا توجد أدلة تشير إلى أن تناول زيت السمك مع الحليب أمر ضار ، لكنه قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، خاصة إذا كان لديك حساسية تجاه اللاكتوز الموجود في الحليب. إذا كنت تريد تناول مكملات زيت السمك ، استشر طبيبك أولاً.
: أفضل ماركات زيت السمك
تلميح
يمكن أن يساعد تناول زيت السمك مع الحليب على إخفاء نكهته وطعمه المريب.
فوائد زيت السمك
الفائدة الأساسية من تناول زيت السمك مشتقة من الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة أوميغا 3. لا تصنع أوميغا 3 من الجسم ويمكن الحصول عليها فقط من الطعام. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، أظهرت الأبحاث أنه عند تناوله بشكل صحيح ، يمكن للأوميجا 3 أن تساعد في تقليل الالتهاب ، وهو ما يساعد في الحفاظ على صحة القلب وربما يقلل من خطر بعض الأمراض المزمنة. يتم تصنيع مجموعة واسعة من مكملات زيت السمك - بعضها صحي أكثر من غيرها من حيث النقاء ومحتوى الأوميغا 3 الكلي.
زيت السمك مع الحليب
تناول زيت السمك يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، وفقا ل Healthline. اعتمادًا على الجهاز الهضمي الخاص بك ، يمكن تقليل الأعراض أو زيادتها عن طريق تناول زيت السمك مع الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من عدم القدرة على هضم اللاكتوز - سكر موجود في الحليب - فإن هذا قد يزيد من الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك أعراض الانتفاخ البطني والغازات والإسهال. بخلاف ذلك ، ما لم تكن لديك مشكلة معينة في زيت السمك أو الحليب ، مثل الحساسية ، فإن أخذ الاثنين معًا غير معروف أنه ضار.
زيت السمك مع الغذاء
تناول زيت السمك مع الطعام للمساعدة في عملية الهضم وتقليل أي مذاق مريب. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول زيت السمك بنفسه ، فيمكنك شراء زيت سمك أعلى في EPA و DHA - أنواع أوميغا 3s الموجودة في زيوت السمك. تقترح HealthLine أن هذه الأنواع من زيوت السمك أكثر نقاءًا من زيوت السمك القياسية ، والتي قد تحتوي على مزيد من الملوثات. يتوفر زيت السمك أيضًا في كبسولات ذات توقيت محدد ، مما قد يساعد في تقليل الآثار الجانبية.
: أفضل وقت لأخذ زيت السمك
اعتبارات زيت السمك
تشير المعاهد الوطنية للصحة إلى أن المدخول الكافي لأحماض أوميجا 3 الدهنية يبلغ 1.1 جرام للإناث و 1.6 جرام للذكور. استشر طبيبك قبل تناول مكملات زيت السمك ، خاصة إذا كنت تتناولها لمشكلة معينة أو تتناول أدوية أخرى. وفقًا لموقع Drugs.com ، يمكن أن يتفاعل زيت السمك مع سيولة الدم ، والأدوية البديلة للهرمونات ، وحبوب منع الحمل ، ومدرات البول وبعض الأدوية القلبية. يمكن أن تتعرض نوعية كبسولات زيت السمك للخطر بسبب التعرض الطويل للحرارة أو أشعة الشمس أو الهواء. إذا كانت كبسولاتك تفوح من رائحة "مريب" ، فقد تكون نذرة ويجب استبدالها.
: الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 للنباتيين
