يقول المركز الطبي بجامعة ماريلاند إن ما يقدر بنحو 75 في المائة من الأميركيين يعانون من آلام في القدمين خلال حياتهم. على الرغم من أن بعض آلام القدم ليست خطيرة ، إلا أن ألم الكاحل والكاحل أو قوس القدم غالبًا ما يكون علامة على حالة تتطلب علاجًا طبيًا. سيساعدك التعرف على علامات التحذير على تخفيف الألم ومنع المزيد من المضاعفات التي قد تحد من حركتك.
هوية
مشط القدم هو المنطقة الوسطى المقوسة للقدم بين أصابع القدم والكاحل. كاحلك ، الذي يتكون من الأربطة والعضلات والأوتار والعظام ، هو المفصل الذي يربط قدمك وساقك.
الأسباب
السبب الأكثر شيوعًا لألم الكاحل هو التواء أو إصابة الكاحل التي تسبب تمزق أو تمزق الرباط ، يقول MedlinePlus.com و MayoClinic.com إن الأسباب الإضافية تشمل كسر في الكاحل أو التهاب المفاصل أو التهاب في وتر أخيل أو كسور في الإجهاد أو تشققات. يقول MayoClinic.com وجمعية العظام والكاحل الأمريكية للعظام في العظام في القدمين من القوة المتكررة أو الإفراط في الاستخدام ، والسلالات ، ومتلازمة النفق الرصغي - ضغط أو ضغط العصب الذي يمتد من الكاحل إلى القدم. قد ينشأ ألم الكاحل أيضًا من شرطين هما مصدران شائعان لألم مشط القدم - أقواس مرتفعة بشكل غير طبيعي أو أقدام مسطحة ، وهي حالة ينهار فيها قوس القدم بحيث تكون القدم مسطحة على الأرض ، مركز جامعة ميريلاند الطبي ملاحظات.
تضيف جمعية القدم والكاحل الأمريكية العظمية للعظام أن ألم مشط القدم قد ينشأ أيضًا من التلف الناتج عن التهاب المفاصل أو التواء أو الكسر الناتج عن السقوط أو الإصابة أو الحوادث أو الكسر الناتج عن الإجهاد.
عوامل الخطر
مع تقدمك في العمر ، تصبح قدميك أكثر اتساعًا وتموجًا ، مما يتسبب في تهدئة القوس بشكل خفيف ، مما يزيد من خطر حدوث ألم في الكاحل أو الكاحل ، كما يقول مركز جامعة ماريلاند الطبي. وتقول فوت هيلث فاكتس.ورج ، موقع المستهلك التابع للكلية الأمريكية لجراحي القدم والكاحل الأمريكية ، إن النساء اللائي يرتدين أحذية عالية الكعب تزيد من مخاطر تعرضهن لارتفاعات الكاحل وظروف القدم الأخرى. الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من التهاب المفاصل والعاملين في وظائف تنطوي على الكثير من المشي أو الوقوف معرضون بشكل أكبر لخطر التهاب المفاصل في الكاحل والقدمين المسطحة. وبالمثل ، يزيد الضغط المضاف لزيادة الوزن من احتمال إصابات القدم والكاحل ، كما يضيف المركز.
علاج او معاملة
توصي جمعية طب الأطفال الأمريكية (American Podiatric Medical Association) باستراحة قدمك أو كاحلك ، ووضع الثلج على المنطقة المصابة ، وتطبيق ضمادة ضاغطة حول المنطقة للحصول على الدعم ورفع ساقك لتخفيف التورم والألم. المراجع إذا كان العلاج الطبي مطلوبًا ، فقد يقترح الطبيب إدخال حذاء لدعم القوس ، وتمارين لتقوية العضلات والأربطة ، والأدوية المضادة للالتهابات ، أو الجراحة ، في الحالات الشديدة.
الوقاية
ارتداء أحذية مريحة تناسب بشكل صحيح لمنع آلام القدم والكاحل ، ينصح مركز جامعة ماريلاند الطبي. يجب أن تكون الأحذية مبطنة جيدًا ومرنة عند كرة القدم وتدعمها عند القوس والكعب ، كما يوصي المركز. يضيف MedlinePlus.com: "إنقاص الوزن ، إذا لزم الأمر ، لتخفيف الضغط الإضافي على كاحليك ، وتمتد العضلات والأوتار في الكاحل وتعلم التمارين لتقوية قدميك".
