في حين أن علامات التمدد غالباً ما ترتبط بالحمل أو زيادة الوزن بسرعة كبيرة ، فإنها يمكن أن تحدث أيضًا إذا كنت تبني العضلات بسرعة كبيرة. يمكن أن يؤدي الانتفاخ بسرعة كبيرة إلى جعل جلدك يمتد إلى أبعد من قدرته ويؤدي إلى علامات تمدد الجلد. المجالات الشائعة لتحقيق ذلك عند التمرين هي الذراعين والفخذين والظهر والصدر. على الرغم من أن الوقاية هي أفضل علاج ، إذا كنت قد طورت بالفعل علامات التمدد من التمرين ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للتخلص منها.
الخطوة 1
أكل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن تحافظ على صحة الجلد بشكل أفضل وتعزز إنتاج الكولاجين. هذا أمر ضروري ، لأن الكولاجين أمر حيوي للبشرة السليمة ويمكن أن يساعد في سد الثغرات حيث يفرغ الجلد ويمتد. الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات مفيدة بشكل خاص في زيادة إنتاج الكولاجين.
الخطوة 2
قلل من الوزن الذي ترفعه عند التمرين. بينما قد ترغب في تطوير عضلات كبيرة وضخمة ، إلا أن القيام بذلك بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب علامات تمدد. بدلاً من ذلك ، استخدم أوزانًا أخف وزادًا وزيادة عدد التكرارات لبناء العضلات دون تعريض بشرتك للخطر.
الخطوه 3
تفضل بزيارة مكتب طبيب الأمراض الجلدية للحصول على وصفة طبية لكريم تريتينوين. ضع الكريم مباشرة على علامات التمدد بشكل يومي. هذا سوف يخفف الاحمرار ويزيد من إنتاج الكولاجين تحت الجلد ، مما يساعد على ملء علامات التمدد قليلاً.
الخطوة 4
الخضوع للعلاج بالليزر باستخدام الليزر غير الوهمي لإزالة علامات التمدد. يمكن أن يعمل ليزر الصبغ النبضي على تسخين الطبقات العميقة من الأنسجة وتحفيز إنتاج الإيلاستين والكولاجين. تحفز عملية الليزر المختلفة صبغة بشرتك ، أو الميلانين ، على إعادة تلوين أنسجة الندبة وتقليل ظهور علامات التمدد. كلا علاجات الليزر عموما تتطلب عدة علاجات.
تلميح
بمرور الوقت ، سوف تتلاشى علامات التمدد الحمراء أو البنية إلى اللون الفضي أو الأبيض وتصبح أقل وضوحًا. تجنب التعرض لأشعة الشمس أو استخدم كتلة الشمس حتى تلتئم علامات التمدد. قد تتحول إلى لون غامق إذا تعرضت لأشعة فوق البنفسجية.
تحذير
استشر طبيبك قبل البدء في أي علاج لعلامات التمدد. إذا ظهرت علامات تمدد ولم تكن تمارس التمارين الرياضية أو اكتسبت وزناً أو أصبحت حاملاً ، استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن. علامات التمدد هي أحد أعراض الحالات الصحية الأخرى.
