يعلم الجميع أن ارتفاع الكوليسترول في الدم أمر سيء. ولكن هذا خرافة. في الواقع ، هناك نوعان من الكوليسترول للبحث عن. تساعد البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDLs) على إزالة الكوليسترول من الجسم ، وبالتالي فهي تعتبر جيدة للجسم ؛ من ناحية أخرى ، تساهم البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDLs) في تراكم البلاك في جدران الشرايين ، مما قد يؤدي إلى انسداد يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية.
الدهون الثلاثية هي اعتبار آخر عند تقييم الكوليسترول. إنها مادة دهنية تتحول إلى الكوليسترول السيئ ، LDL.
لحساب إجمالي الكوليسترول لديك ، يجب أخذ هذه المواد الثلاثة في الاعتبار. اختبارات الدم البسيطة يمكن أن تحدد مستويات HDL ، LDL والدهون الثلاثية في جسمك.
الكوليسترول لديه غرض. يتم استخدامه لصنع الأحماض الصفراوية ، وهي ضرورية لاستقلاب الدهون. ولكن الكثير خطير. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لديك قيمة الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملغ / دل.
كيفية حساب الكوليسترول الكلي
الخطوة 1
حدد موعدًا لاختبار الكولسترول الكامل لتحديد HDL و LDL والدهون الثلاثية. يمكن القيام بذلك مع طبيبك. قد يقدم مركز تجاري محلي أو متجر بقالة أو حتى الشركة التي تعمل بها عروضًا لفحص الكوليسترول.
الخطوة 2
الصيام لمدة تسع ساعات على الأقل قبل الاختبار. عدم الصيام قد يسبب نتائج غير دقيقة.
الخطوه 3
اقسم عدد الدهون الثلاثية على خمسة أو اضربه بنسبة 20 بالمائة (0.20). مستوى الدهون الثلاثية البالغ 100 ملغ / ديسيلتر مقسوماً على خمسة سيكون 20.
الخطوة 4
أضف المبلغ من الخطوة 3 إلى مجموع HDL و LDL. يجب أن تكون هذه الأرقام بوحدات ملغم / ديسيلتر.
الخطوة 5
استخدم حاسبة LDL المجانية عبر الإنترنت (انظر الموارد) للتحقق من عملك. أدخل الإجابة التي حصلت عليها لإجمالي الكوليسترول في المربع الأول تحت الكلمات "إجمالي الكوليسترول". أدخل رقم HDL في المربع التالي تحت الكلمات "HDL Cholesterol." ضع العدد الإجمالي للدهون الثلاثية تحت "الدهون الثلاثية". اضغط على زر "إرسال". يجب أن يتطابق الرقم الذي يقدمه مع رقم LDL الأصلي إذا قمت بحساب إجمالي الكوليسترول بدقة.
الأشياء ستحتاج
-
آلة حاسبة
خدمة الإنترنت
تلميح
يجب فحص الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكبر مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات. قد ترغب في فحص نسبة الكوليسترول في الدم بشكل متكرر إذا كان لدى عائلتك سجل من أمراض القلب أو إذا كنت معرضًا للخطر بسبب عوامل مثل التدخين أو السمنة أو ارتفاع ضغط الدم. سوف يؤثر عمرك ونوع الجنس والعرق والنظام الغذائي أيضًا على خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
تحذير
أمراض القلب التاجية هي المرض رقم واحد المسؤول عن الوفاة في أمريكا. ما يقرب من 20 في المئة من الأميركيين في خطر بسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم. لا تفوت الاختبارات أو تتجاهل النتائج. التمارين الرياضية لانقاص الوزن ، والإقلاع عن التدخين ، والحد من تناول الكحوليات والذهاب إلى الطبيب أو أخصائي التغذية حول تبني خطة صحية لتناول الطعام ، كلها أمور يمكنك القيام بها لخفض الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
