ترتبط التستوستيرون وفقدان الوزن في النساء. على الرغم من أن هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة ، إلا أنه ضروري لصحة جيدة عند النساء أيضًا. هرمون الاستروجين ، وهرمون الجنس الأنثوي ، الزائد يمكن أن يسبب مشاكل صحية. هناك بعض الطرق الطبيعية لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون.
هرمون التستوستيرون
هرمون تستوستيرون هو هرمون الستيرويد المنتجة في البشر والحيوانات. هو في الغالب هرمون الذكورة حتى الآن موجود في النساء أيضا. التستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن زيادة كتلة العضلات وكثافة العظام وشعر الجسم ، وهو ضروري لصحة جيدة. انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون ، سواء في الرجال أو النساء ، يمكن أن يؤدي إلى عدد من الحالات الخطيرة ، بما في ذلك زيادة خطر الاكتئاب ، وانخفاض الدافع الجنسي ، والسمنة وهشاشة العظام.
زيادة الوزن
مستويات هرمون تستوستيرون يمكن أن تؤثر على الوزن. يلعب التستوستيرون دورًا حيويًا لكل من الرجال والنساء الذين يكتسبون الوزن الزائد عمومًا عندما تنخفض مستويات هرمون تستوستيرون. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل. وفقًا لموقع Life Extension ، فإن "الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون الحر لديهم معدلات أعلى من مرض الشريان التاجي ، والاكتئاب العقلي ، والخرف". ومع ذلك ، فإن العلاقة بين النساء والتستوستيرون وزيادة الوزن أكثر تعقيدًا من الرجال. تميل النساء إلى زيادة الوزن أسهل من الرجال بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. مع تقدم النساء في العمر ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون ، هرمونات الجنس الأنثوية ، في التذبذب. يميل الاستروجين لأن يصبح مهيمنًا ، وقد يؤدي ذلك غالبًا إلى زيادة الوزن.
فقدان الوزن
انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون لدى النساء يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات. تحرق كتلة العضلات من السعرات الحرارية أكثر من الدهون وتحافظ على عمل الأيض بشكل جيد ، وبالتالي فإن انخفاض في أنسجة العضلات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. زيادة مستويات هرمون تستوستيرون وخفض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن تساعد على عكس هذا فقدان العضلات. لجني فوائد زيادة هرمون تستوستيرون ، يجب خفض مستويات هرمون الاستروجين في وقت واحد. يؤكد Ori Hofmekler ، مؤلف كتاب "النظام الغذائي المضاد للإستروجين" ، أن "هناك علاقة مباشرة بين الإستروجين المرتفع والاضطرابات التي تنطوي على السمنة." وفقًا لمدرب اللياقة البدنية Kyle Battis ، فإن هرمون التستوستيرون "يلعب دورًا مهمًا في استقلاب الدهون أيضًا. هناك استعداد أعلى لفرط الوزن عند الرجال والنساء الذين يعانون من تقلب أو انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون."
زيادة الطبيعي هرمون تستوستيرون
وفقا ل Battis ، "النظام الغذائي والمكملات الغذائية الطبيعية تحفز في كثير من الأحيان إفراز الهرمونات الطبيعية بحيث لا تحتاج إلى اتباع أي علاج إضافي". يوصي الدكتور راي ساهليان بالحصول على مزيد من النوم للمساعدة في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون. زيادة تناول الزنك وأداء تمارين بناء العضلات يمكن أن تساعد أيضًا في رفع مستويات هرمون تستوستيرون.
