على الرغم من أن قلب السباق بعد التمرين قد يكون مقلقًا ومخيفًا ، إلا أنه عادة ما يكون حالة غير ضارة. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا يمثل أحد الأعراض المزعجة ، فمن المهم فهم كيفية علاجه ومعرفة وقت التماس العناية الطبية له.
الأعراض
يمكن أن يختلف قلب السباق في شدته - من إدراك غير سارة لنبض القلب إلى قصف مخيف مرئي بالفعل تحت سطح بشرتك. يمكن الشعور بقلب السباق في رقبتك وحلقك وصدرك ويمكن أن يستمر حتى بعد التوقف عن ممارسة الرياضة. كما يمكن أن يصاحبها إحساس يرفرف أو دقات قلب متخطية أو الإحساس بأن قلبك يضخ الدم أصعب مما يفعل عادة.
العلاجات
تهدئة بعد روتين التمرين لإعادة معدل ضربات القلب تدريجيا إلى إيقاعها الطبيعي. على سبيل المثال ، في حالة الركض ، قم بإبطاء سرعة المشي خلال الدقائق الخمس الأخيرة من روتينك. جرب تقنية استرخاء مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات حيث تقوم بتوتر جميع عضلاتك ثم استرخاء تدريجي لكل عضلة من أصابع قدميك إلى رأسك. يمكنك أيضًا ممارسة التاي تشي أو اليوغا بعد ممارسة التمرينات الرياضية.
الاعتبارات
بعض العوامل والظروف الأساسية مثل التدخين ، والإجهاد المزمن ، وعادات ممارسة الرياضة الضعيفة ، وارتفاع ضغط الدم ، والنظام الغذائي غير الصحي وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لخفقان القلب المرتبط بالتدريبات. إذا استبعد طبيبك وجود حالة صحية أساسية ، فلا بأس من تجاهل قلب السباق بعد التمرين إلا إذا لاحظت حدوث تغيير أو زيادة مفاجئة في شدته.
تحذيرات
اتصل بالطبيب إذا لم تختبر أبدًا خفقان القلب من قبل أو لديك عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، ابحث عن رعاية طبية فورية إذا كان قلب السباق مصحوبًا بعدم الراحة أو الألم في الصدر ، والدوخة ، والإغماء وضيق التنفس. قد تكون هذه علامات على مضاعفات صحية أكثر خطورة مثل السكتة القلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية.
